kurczaka

[...] czy dobre sa Dieta: 5.30 Płatki owsiane Mleko albo chleb razowy salatka z makreli 9.30 Chleb razowy pomidor/ogorek/twarog/ser/jakas kielbasa 13.00 chleb razowy piers z kurczaka 15.00(przed treningowy silka) ryz brazowy oliwa z oliwek 15.00 (w dzien bez silki) jajecznica oliwa z oliwek 18.00( przed aero i w normalny dzien bez aero) chleb [...]

[...] mimo starty w kg, będę wyglądał na większego? 2. czy 4 posiłki będą ok? 3. czy poniższy jadłospis będzie w porządku? - jajecznica z 4 jaj - 2 serki wiejskie - ryż i pierś z kurczaka z surówką - chudy twaróg 4. Czy muszę koniecznie przejść na aeroby, czy mogę dalej wykonywać ćwiczenia siłowe? 5. Co zrobić żeby zszedł tłuszcz z najmniejszą stratą [...]

[...] na kilka nurtujacych mnie pytan: 1.czy tluszcz utrudnia wchlanianie bialka?? 2.czy taki posilek przedtreningowy moze byc?? 100g ryzu,150 serka wieskiego(czasem piers z kurczaka) lub tuncvzyk 150 brzoskwinie z puszki pol godziny przed 30g wpc 3.potreningowy 100 ryzu, serek wiejski/jaja/tunczyk + orzechy,oliwa diete stram sie trzymac jednak [...]

Witam. Jak w temacie. Poszukuję grilla elektrycznego do kuchni. Chciałbym w nim czasami przyrządzać najczęściej filet z kurczaka, ryby oraz czasami karkówkę. Czy potrzebuję do tego jakiegoś bardzo drogiego grilla? Celowałem w taki do 100 zł. Czy jest sens kupować taki do 100 zł np. 750W czy np. 2000W (Będzie teraz w Lidlu, ale za 179 zł). Nie [...]

Cześć. Jestem w trakcie robienia masy. Jutro chciałbym przyrządzić sobie zamiast kurczaka z ryżem krewetki. Chciałbym, żeby były dobre w smaku. Czy krewetki podsmażane na oliwie z oliwek będą okej? Wiem, że tłuszcz, ale krewetki kupuję mrożone, więc w grę wchodzi chyba tylko podsmażanie.. No a oliwa będzie chyba lepsza od masła? Do tego dodałbym [...]

[...] sumie sa to czyste warzywa zblendowane z przyprawami. Ale jak to sie ma do zjedzenia takiego talerza przed/po treningu? Do tego oczywiscie posilek normalny skladajacy sie z kurczaka i np ryzu. Nie bedzie ta zupa w niczym przeszkadzala? Pozdrawiam Mam tez inne pytanie, czy wrzucenie chleba zytniego do śniadania jako stałego źródła weglowodanow [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 3 jajka Razem - [...]

[...] tematów na ten temat, ale każdy ma inną wagę, wzrost i dietę oraz problem. Ja mam problem z wagą, trenuje na siłowni 6 miesięcy, stosuje dietę 5 posiłków dziennie ryż-pierś kurczaka/filet ryby-warzywa. Ćwiczę intensywnie 4 razy tygodniowo po każdym treningu 20-25 minut biegu + aeroby, problemem jest waga która stoi w miejscu. Brałem Kreatyne [...]

[...] treningu w każdym dniu. Produkty wybrane na kanapki są najczęściej spożywane przeze mnie lecz chciałbym mieć możliwość zmiany dla urozmaicenia diety tak samo w przypadku kurczaka i makaronu na rzecz wołowiny i ryżu oraz śniadanie składające się z jajecznicy z makaronem(brązowym) oraz boczkiem. [...]

Witam chciałbym kupić grill elektryczny do przyrządzania piersi z kurczaka, wołowiny i ewentualnie ryby. Interesuje mnie grillowanie w kuchni, ponieważ w sezonie używam grilla gazowego, dlatego wybór padł na grill jednostronny z pokrywą. Czy ktoś z użytkowników forum posiada i używa podobny grill? Czy nie kopci sie za bardzo? Mam na oku kilka [...]

[...] ale na filmie dokumentalnym bylo tak przedstawione ze w okresie 5 tygodni przed mr Olympia jadal 6 no carbs, 1 dzien duzo wegli. W te 6 dni jadal praktycznie samego kurczaka w mega ilosciach. Tluszczy nawet chyba nie bylo. PYTANIE: czy wybrane sterydy zmieniaja jakos szlaki metaboliczne powodujac ze nadmiar bialka nie zmienia sie w [...]

[...] wagi. Moglby ktos doradzic co ile i keidy powinien jesc zeby przytyc do 100 kg minimum... Z tego co mniejwiecej wyczytałem to powinien jesc duzo twarogu ,ryzu , piersi z kurczaka , platkow owsianych , jajek itp Ale jak to ulozyc ile i kiedy to jesc ? Zapotrzebowanie kaloryczne dokladnie nie wiem jakie ma ale napewno przydaloby sie z 4000 kcal [...]

[...] jaja gotowane II posiłek 100g makaronu 150g twarogu chudego III posiłek 100g chleba razowego 2 jaja gotowane IV posiłek (przed treningiem) 100g ryżu gotowanego 150g piersi z kurczaka V posiłek (po treningu) 100g ryżu 150g makreli wędzonej VI posiłek (1 godzina przed snem) 200g twarogu chudego 10ml oliwy z oliwek Białko 218g 872kcal [...]

[...] 150gram z mlekiem na przemian z jajecznica z 4 jajek. 3,5h później drugie śniadanie: 150g jogurt z dwiema lyzeczkami siemie lniane i bułka z serem. 3h później obiad: pierś z kurczaka lub indyka około 150g z ryżem i jakieś zielone dodatki,oliwki lub sałata. 3h później trening, na nim pije wodę z isotonikiem + bcaa, zaraz po treningu białko. [...]

[...] worku bokserskim na czczo, pierwszy posiłek, ćwiczenia kalisteniczne(lub street workout jak kto woli) + jakieś truchty może wpadną. Dieta: 5 posiłków, nie liczę dokładnie kalorii, wszystko czysto(makaron z pełnego ziarna, omlety, pierś z kurczaka, warzywa, banany itp. itd.). Zależy mi oczywiście na poprawie sylwetki i wzroście siły jak da radę.

[...] i maksymalnie drowy. ale wiaodmo ze tak sie zawsze nie da. powiedzmy ze wychodze z kumplami na miasto , jest 30 stopni, ciezko brac ze soba pojemnik z zarciem. no i mijaja 3 godziny i czas na kolejny posilek. co w takim przypadku zrobic? kupic tą tortille, big maca, kebaba albo kurczaka z rozna? jaki produkt najlepiej wybrac w takim wypadku?

[...] półtłustego z łyżką dżemu 2 śniadanie 11.30 dwie bułki razowe z serem posiłek przed siłką 15.00 puszka tuńczyku i orzechy włoskie lub słonecznik posiłek po siłce 17.00 pierś kurczaka z warzywami podwieczorek 18.00 trzy białka jaj i takie coś po podwieczorku 18.30 orzechy włoskie lub słonecznik 19.00 bigam 21.00 brzuszki Mam do was jeszcze jedno [...]

[...] sobie sylwetkę tzw. "na plażę" ;p. A co z tym idzie muszę ułożyć sobie dietę ;]. Ową mam, lecz mam pytania co do białka (ryby, kurczaki, tuńczyki). Chciałbym zamienić kurczaka na paluszki rybne ;] w końcu to też ma w sobie rybę, czyli białko. Co o tym myślicie ? Aha i mam jeszcze pytanie ;p Co sądzicie o kotlecie mielonym własnej roboty, [...]

cwicze na silowni juz dluzszy czas ale nie wiem czy moje 2 sniadanie i obiad w pracy jest ok pracuje na budowie po 10h dziennie i na 2 sniadanie jem kanapki z parowkami drobiowymi albo jakas wedlina z peirsi indyka albo kurczaka jak diadomo na budowie jest goraco i nie wiem zbyt co mam kupowac sobie do pracy

[...] 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego 15:00 - 50g platkow sniadaniowych - 4 bialka - lyzka oliwy z oliwek - 2 zoltka - 100g jogurtu naturalnego - 100g banana 18:30 - 150g piersi z kurczaka - 75g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - lyzka oliwy z oliwek - ogorek - masa papryki slodkiej w proszku 22:00 -100g sera bialego chudego