kurczaka

Ja bym jeszcze czasami zamiast kurczaka wolowinke zapodal. Osobiscie wcinam przynajmniej 1-2x tydzien z kasza i warzywami (mniam). Mozesz jeszcze jakies witaminki zapodac (jako uzupelnienie).

[...] dyskomfort, może cię przekreślić, na cały mecz. Przykładowa dieta piłkarza: 1 posiłek musli z mlekiem + jabłko 2 posiłek jogurt + pieczywo pełnoziarniste 3. ryż + pierś z kurczaka gotowana + sałatka wielo warzywna z oliwą z oliwek TRENING 4. twarożek z pieczywem pełnoziarnistym + banan 5. sałatka z tuńczyka + pieczywo pełnoziarniste pełny [...]

[...] 20g V Posiłek: po treningowy ok. 17:30: 50g CArbo z wodą VI posiłek: ok. 45-60min po treningu: między 18:15-18:30:// oliwe zmniejsz albo przenies na inne posilki Piersi z kurczaka 100g(1kg ok. 13 zł) + ryż biały 150g + oliwa z oliwek 15g VII posiłek 21:30: Tuńczyk w wodzie 50g + 50g chleba // warzywa zamiast chleba wez sobie jeszcze o-3 i [...]

[...] To jest Animal. Zniesiesz to? "Nie jestem tu by gadac." Skonczyl ci sie papier toaletowy ale zapelniles lade suplementami. Nie obrzerasz sie ale masz 20kg kurczaka w lodowce. Twoj czynsz jest zawsze spozniony ale karnet oplacony w czasie, za kazdym razem. To jest oddanie. To jest Animal. Zniesiesz to? "Siadaj az sie [...]

No roznice jakas tam widze bo brzuch napewno mam duzo mniejszy.Ale ta klatka sie nie zmienia:(Nie wiem tez co z moja dieta zrobic??Poniewaz chcialem zamiast piersi z kurczaka gotowanej jesc w dni treningowe udka smazone a dokladnie grillowane takie gotowe z Tesco kupuje.Jednak zauwazylem ze przez to znowu moj brzuch zaczyna sie robic wiekszy wiec [...]

A co do mojej diety to wyglada ona mniej wiecej tak: I Posiłek: 1.4 jaja 2.10 g oliwy II Posiłek: 1.250 g sera twarogowego chudego I obiad: 1.250 g piersi z kurczaka 2.200 g kalafioru 1.Porcja odzywki bialkowej 90%bialka Kolacja: 1.150 g tuńczyka w wodzie 2.100 g sera twarogowego chudego Co wy na to??Pewnie powiecie ze za malo [...]

Dietka bedzie trzymana i jest trzymana w niemalze 100%. na cyklonie codziennie 1kg piersi kurczaka + tunczyki + izolacik mysle ze okolo 350-400 gram bialka wyjdzie spokojnie

no tylko ze nie bardzo moge zmienic ten paszczet bo ja to bede jadl w szkole;/ i w budzie nie ma warunkow zeby jesc jaja albo piers z kurczaka!!to mowisz ze ten majonez sie nie nadaje do sniadania??

[...] sama ilosc by w dni netreningowe org mial z czego czerpac podczas regeneracji. podobno bierze sie mniej bialka w posiłku przd treningiem a wiecej wegli, a po treningu z 30min odzywka a tak po tym z 0,5-1godziny szamie sie posiłek z wieksza il bialka(zazwyczaj jedza piers z kurczaka) choc ja nie jestem pewna gdyz moje treningi koncza sie po22.

[...] Posiłek II Banan 1 0,3 23,5 96 200 2 0,6 47 192 Orzechy arachidowe 25,7 46,1 19,2 565 70 17,99 32,27 13,44 395,5 Posiłek III Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 50 10,75 0,65 0 50 Makaron bez jajeczny 10 1,6 78,5 366 250 25 4 196,25 915 Posiłek IV Jaja kurze [...]

[...] BIALY, RESZTA OK od 8:00 Szkoła 10:30 2 posilek: 150g ciemnego pieczywa + 100g wędliny (drobiowa) + jabłko MOZE BYC 14:40 lub 15:20 3 posilek: pol torebki ryzu + piers z kurczaka + warzywa SPOKOJNIE CALA TORBA RYZU ok.17:30 na wypadek glodu kanapka jak o godzinie 10:30 W OSTATECZNOSCI.. 19:00 kolacja i posilek przed treningiem ryz (pol [...]

A z odzwyki i suplementy won do odzywianie. Idze se kup ryz i kurczaka, sezonostwo zasrane. 7 miesiecy cwiczy, w sam raz na koks ale pod warunkiem ze wstrzykniesz prosto w miesien sercowy....

100g gainera = ryż + pierś z kurczaka oczywiście że nie należy zamiast obiadu wypić shake'a gainer służy jako dodatek do jedzenia ale to przecież to samo jakybś zjadł posiłek

[...] + oliwa z oliwek 20g + jakąś suruwke warzywna walne sobie V Posiłek: po treningowy ok. 17:30: 50g CArbo z wodą VI posiłek: ok. 45-60min po treningu: między 18:15-18:30: Piersi z kurczaka 100g(1kg ok. 13 zł) + ryż biały 150g + oliwa z oliwek 5g VII posiłek 21:30: Tuńczyk w wodzie cała pucha/moga byc owoce zamiast ważyw? CZekam na Pomoc

[...] mandarynki *3 winogrona białe *dwie łyżki jogurtu naturalnego 0% *dwie garstki orzechów włoskich *2 łyżki siemienia lnianego zmielonego Obiad (około godz.15-16) *pierś z kurczaka gotowana na parze *pół dużej marchewki *brokuły *sos z 2 łyżek jogurtu, przyprawy curry i 1/3 łyżeczki miodu Przekąski w miedzy czasie, mandarynka, banan, jabłko, [...]

[...] wytlumaczyc....musze jesc bo cwicze..gorzej w domu wytykaja mnie i osmieszaja przed rodzina,znajomymi opowiadajac jak to ze waze jedzenie;/i ze prosze o ugotowanie piersi z kurczaka;/,koszmar mam pytanko czy nie mozesz np wziac jogurtu i np torebki musli,lub jogurt np z jakims owocem do szkoly,bo tak dluga przerwa nie jest wskazana,albo inaczej [...]

Kupie takie pudełko. A co sadzicie natomiast o takim posiłku: Torebka ryżu bądź 2 i do tego okolo 500g filetu z kurczaka ( posiekanego i ugotowanego ). I to na 2 porcje w szkole rozłożyć. Jadłem to na cieplo z jakims sosem i bylo naprawde dobre, czy bedzie podobnie smakowało na zimno ?

domer mam kilka pytań odnośnie diety,otóż ktoś kiedyś na forum polecił mi coś takiego: do tego co mama ugotuje dodać: 150g piersi z kurczaka 150g ryżu 20ml oliwy z oliwek (ilość może sie zmieniac w zależności od wagi i braku w diecie) i w sumie takie coś by mi pasowało bo u mnie odpada gotowanie osobnego obiadu i reszty posiłków w sumie też.Wiem [...]

ja tam nie wierze w te środki na stawy - glutaminy , kolageny wole kupić sobie szynke z indyka , ryż , bruksele, kurczaka

jak przestaniesz przestrzegac diety to pewnie, że spadnie! pamiętaj, że suple to tylko dodatek. lepiej kup Nitro w proszku.Zrobisz lepszy interes na tym! pozdro p.s.idę na kurczaka z ryżem i warzywami na ciepło