kurczaka

[...] chuda wędlina,szkl. soku pomidorowego. 11.00 150g serka wiejskiego light, pomidor lub 150g twarogu chudego z jogurtem light. 15.00 50g kaszy gryczanej/ryżu plus 120g piersi kurczaka got. na parze/ puszkę tuńczyka w sosie własnym. Trening Ewentualnie odrazu po treningu banan/sok 20.00-21.00 Shake białkowo-weglowodanowy z 250g mleka 0,5%. Do tego [...]

z kurczaka ,a po diete do dzialu odzywiania

[...] 180gr razowca 120gr. jajek 30gr. orzechów włoskich 100gr. arogu chudego 29,88b 32,79t 86,25w 761,7k przed treningiem Ryż brązowy 100gr./ kaszy Oliwa z oliwek 15gr. piersi z kurczaka 100gr. 28,6b 18,14t 68w 555,35kcal Po treningu 10min 3 wafle ryżowe 40min po treningu 100gr. ryżu/kaszy Tuńczyk z puszki 130gr. 34,4 3,46 68 448,1 Przed spaniem [...]

Przeciez wszystko masz tam napisane. Kasze, kus kus, ryze, makarony, platki owsiane, ryby, piers z kurczaka, wolowina, jaja, ser bialy chudy, oliwa z olwiek, olej lniany, tran, orzechy wloskie, pestki z dyni, itd

[...] Ser twarogowy chudy Orzechy włoskie Rodzynki suszone olej lniany SNIADANIE II Chleb żytni razowy Szynka z piersi indyka kurczaka maslo roslinne POSILEK I Kasza gryczana Mintaj świeży Oliwa z oliwek TRENING - ZARAZ PO carbo i wafle [...]

[...] chudy Chleb żytni razowy Pomidor Herbata, napar bez cukru Orzechy włoskie Jogurt naturalny 2% tłuszczu Chleb żytni razowy Polędwica z indyka Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry Oliwa z oliwek Brokuły PRZED TRENINGIEM WHEY PROTEIN 60 CARBO ENERGY PO TRENINGU CARBO ENERGY Banan Tuńczyk w wodzie Ryz brazowy Mleko zaw. 2,o% tłuszczu [...]

[...] 50g. B14 T10, W17 . Kcal 216; III 13.00 – serek wiejski 200g, sok pomidorowy 200g, orzechy włoskie 20g. B25 T22 W19. Kcal 365; IV 15.30 –ryż 50g, filet z kurczaka 100g, oliwa z oliwek 5g, warzywa 100g. B27 T7 W51. Kcal 365; 16.30-19.00 Trening V 19.00 –kasza gryczana 50g, kefir 200g, 2 jajka. B24 T11 W43. Kcal 349; [...]

[...] 0,1 2,2 7 Obiadek: // polecalbym dodac jakies ww zlozone (kasza gryczana, ryz brazowy) kapusniak z kapustki kiszonej250 3,75 3 4,25 70 kalafiorek 300 7,2 0,6 15 66 cyce z kurczaka 120 25,8 1,56 0 120 Podwieczorek: // zamien, np. twarog, warzywa i oliwa z oliwek kefir 2% T 400 13,6 8 18,8 204 kolacja: tuńczyk w wodzie 120 25,2 1,44 0 116,4 [...]

najlepiej wez sobie kurczaka z ryzem do pojemniczka i zdrowy tluszcz na serio to lepiej juz nie pic albo malo pic i do tego duzo wody, soczkow

Podejrzewam ze natura tak stworzyła ich organizm zeby przy takiej diecie wygladac tak jak wygladaja. Piers z kurczaka raczej sobie z ryzem nie zrobią

Z chudą wędliną (najlepiej drobiową), z chudym twarogiem, z wędzoną rybą, z upieczoną (nie usmażoną) piersią z kurczaka lub indyka... Do tego może być jakiś ogórek lub pomidor. Chleb powinien być razowy i powinno być go niedużo (nie więcej niż 2 cienkie kromki), za to plaster wędliny (czy co tam wybierzesz) powinien być gruby. Nie używaj masła ani [...]

[...] zolodku mam pusto ale tak poza tym wszystko wporzadku. Moja jedyna zmora jest miesko... dzisiaj na sama mysl o kurczaku mialam mdlosci, nie chodzi o przyprawy. Po prostu nie lubie smaku miesa i nie potrafie tego zmienic. Zjadam parowanego kurczaka bo musze :-/ Mam pytanie jakie inne warzywa moge jesc oprocz salaty, ogorka, pomidora i rzodkiewki??

[...] to bym się nie bał, do tego też kapusta...to prawie same trociny, przyswajalnych ww jest w tym na lekarstwo tak naprawdę więc bez obaw... ja tez mam wstręt do mięsa, dlatego kurczaka jem tylko 4 x dziennie gdzie w tej kalafoni żyjesz? mam tam rodzinę, jednych w Św Fracisku i drugich w gdzieś koło san diego...ale coś mnie nie zapraszają buraki. [...]

******lisz tak że nie wiem czy mam plakać czy sie śmiać z Ciebie, uważaj bo po piersi z kurczaka tez złapiesz temperature.

[...] to jest takie posrednie działanienp do odzywek wciskają witb bo miedzy innymi poprawia wchłanialnosc aminokwasów Kup sobie w aptece Vitaminum B compositum i łykaj, ale nie oczekuj zbyt wielenie mysl ze zaraz staniesz sie wielkim gosciemzajmij sie dietą i ostrym treningiem, a wtedy bedzie dobrze! a co do odzywek to kup biały ser, kurczaka i ryby

Odblok-tylko cynk Osłonki-sylimarol (3 tabsy dziennie) Dieta-4500 kcal, 300gram białka, WPC, tuńczyk, makrela, razowiec, ryż, makaron, oliwa z oliwek, twaróg biały, piersi z kurczaka, trochę jajek...itp. Wszystko miałem ładnie poukładane.

Lepiej idź do działu "Odżywianie". Nie musisz kupować odżywki białkowej. Dobre białka są w tuńczykach z puszki, w piersiach z kurczaka, w twarogach, jajkach i w różnych rybach.

[...] Śmietana zaw. 18% tłuszczu Oliwa z oliwek 25g Trening godzina 16:00 - 17:15 (HST + brzuch), tuż po treningu Carbo 40g (CarbBX). Posiłek potreningowy: 18:00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ziemniaki późne 500g Sałata zielona Śmietana zaw. 18% tłuszczu Oliwa z oliwek 25g Kolacja 21:00 Ser twarogowy półtłusty 100g 40 minut przed snem (ok. [...]

Czy piers z kury rozni sie zawartoscia bialka i substancji odzywczych od mlodej piersi z kurczaka? Kiedy piers traci mniej wartosci odzywczych: - w trakcie smazenia,czy - w trakcie gotowania?

[...] taka dobra papka 14.00 - 50g platkow sniadaniowych - 4 bialka - lyzka oliwy z oliwek B;40 W:39 T:12 - 2 zoltka 100 g sera chudego twarogowego 16.30 - 150g piersi z kurczaka gotowana/pieczona/twarog 100 gram - 100g ryzu - lyzka oliwy z oliwek B: 30g W:80g T: - surowka TRENING po treningu Gainer ok. ok. 80 gram B:15g T 3 g W: 50g [...]