kurczaka

[...] 2% lub mlek lub maslanka 150g Platki owsiane 40g Orzechy wloskie 20g ser bialy chudy 100g Sniadanie 2: Chleb razowy 150g tunczyk 120g lub 4jajak na twardo Obiad: Piers z kurczaka 120g Oliwa z oliwek 20g Kasza/ryz 100g Pomidor ogorek Kapusta pekinska po 100g Kolacjia: Chleb razowy 100g Tunczyk 120g / 4 jajak /szynka z indyka 80g odrobina [...]

[...] urozmaicić meni ale żeby było chude i smaczne hehe !!! A kartofle do tej pory ważyłem po ugotowniu a powinno się przed nie?!? 3 pytanko- jak policzyć stosunek BTW piersi kurczaka po usmażeniu, bo ja zawsze kupuje 2 duże piersi kroje na małe kawałki obsmażam na tefloniku hehe i mam zapas na kilka dni---- bo potem sobie odmierzm po 100g!!! Ale [...]

ja wiem niestety dlaczego tak jak w skorze tak i w miesie piersi gromadza sie "dodatki" z odzywek dla kur i osoby chore na np. raka maja zakaz jedzenia piersi i skory z kurczaka

[...] moj dzien: *twarog chudy z pomidorem i papryka, 2 plastry szynki gotowanej *serek wiejski *zupa-krem z cukinii *tunczyk w sosie wlasnym z fasolka szparagowa *salatka: kawalek piersi z kurczaka,salata,papryka,pomidor czy cos mi mozesz doradzic? chudne ok, dotychczas w sumie 6kg w 2mce z mala przerwa urlopowa gdzie diety nie trzymalam. dzieki

gazar: No wlasnie sproboje teraz z kasza, ja zamiast oliwy z oliwek, lalem ten ryz tluszczem z panierka od kurczaka . A dieta jest na mase i to jedyny taki posilek po ktorym czuje niedosyt.

[...] do odzywiania to na kazdy kg masy ciala: 6-7g wegli, 2-3 g bialka, tluszcze 2 g. wszystko staraj sie dostarczac z jak najlepszych zrodel ( bialko-jaja, mieso chude, piersi kurczaka, odzywka bialkowa; wegle-ciemne pieczywo, kasza, ryz, makaron, wzglednie mass gain; tluszcze-rybki, troszke tluszczy zwierzecych...). staraj sie spozywac 5-6 [...]

[...] 2. drugie sniadanie (przed silownia) pasta z jaj (3 jaja 150g) + makrela wedzona 100g + smietana 30% 100g lub majonez do tego pol bulki razowej 3. obiad po silowni - piers z kurczaka 100g + 100g sera zoltego + 50g ryzu 4. posilek 4 podwieczorek okolo godz 18:00 - tu jest problem brauje mi pomyslu i licze na wasza inwencje 5. kolacja - 75g [...]

gotuje ryz, pieke piersi kurczaka z przyprawami (czosnek itp jak kto lubi), do tego pomidorek i to 2x dziennie

Po treningu albo carbo lub glukoze/miod/dzem a w domu bialko i weglowodany zlozone np.(piers z kurczaka z kasza jeczmiena)

[...] Kefir 2% tłuszczu 200 Rodzynki suszone 40 orzechy wloskie 20 Sniadanie 2: Szynka z indyka 80 / makrela 150 Chleb żytni razowy z soją i słonecznika 300 Obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 /mintaj 150 /makrela 150 Oliwa z oliwek 20 Ryż brązowy 100 /kasza 100 Ogórek 100 Pomidor 100 Kolacjia: Chleb żytni razowy z soją i słonecznika 200 [...]

wiecej zdrowych tluszczy: dodaj jakies nasiona, orzechy, oleje roslinne i zastepuj kurczaka tlusta ryba morska - przynajmniej raz w tygodniu

[...] białkową Olimp sp80, Carbo Biognixa chciałbym po treningu wziąć 5g mono, wypić Shake z 50g Carbo a tak po ok.pół godziny po Carbo zjeść posiłek potreningowy np.pierś z kurczaka z ryżem i do tego TU GŁÓWNE PYTANIE-wypić shake z sp80-od razu kolejne pytanie-jeśli tak to ile gramowego?chodzi mi przede wszystki o to czy nie za dużo tego białka [...]

Wilhelm mam pytanko. A mugłbyś podac mi jakieś łatwe w przygotowaniu śniadanie 2 śniadanie kture zjem w szkole jakis posiłek po obiedzie i kolację. BO mam zamiar sporzywac 5 posiłków dziennie tylko nei bardzo mam jak przyrządzac sobie no. kurczaka . Wolałbym zamienić to na np. tuńczyka czy jajka mam waże 75 kg

[...] jadam eheh. Co do jedzenia. To tak moge przybliżyć jak wygląda mój dzien. Rano ok.9.00 Cornflakes 40 g być może niewiem i 0,4 l mleka. 13.30 Tu jest róznie.Czasem piersi z kurczaka, czasem zupa buraczkowa czy pomidorowa.W niedizel zdaza sie schabowy lub kurczak (dokładnie jem 1 udo, bo nieprzepadam)+ ziemniaki 2-3 gałki .Po takim odbiadku mam [...]

[...] coś takiego zjeść. Jednak nie polecam jeść śledzi zbyt często. Oliwę dodawaj sobie np. do tuńczyka w sosie własnym (zdrowsze to niż ten kupowany od razu w oleju), do piersi z kurczaka tuż przed podaniem (nie są wtedy takie suche, mimo że robione bez tłuszczu), można też polewać warzywka (ja np. lubię ogórki albo pomidory z oliwą i octem winnym).

Dobrym rozwiązaniem byłby ryż z piersią z kurczaka i jakąś sałatką warzywną. Ale możesz sobie przygotować posiłek w domu, wsadzić do plastikowego pojemnika i zjeść potem na zimno (jak już napisał MS_Freak). Wyjdzie lepiej i taniej. Ale jeżeli chcesz schudnąć to musisz ułożyć sobie całodniową dietę i jej się ściśle trzymać. Wtedy efekty będą [...]

1) Tuńczyk w wodzie 1 puszka ok 130gr Chleb zytni 100gr Razowy? 2)jugort naturalny +2banany Zamalo bialka 3)Mieso z piersi kurczaka okolo 200 gr Ryż-100 gr oliwa z oliwek 15 kg 15 kg nie wypijesz 4)ser twarogowy chudy 200gr chleb zytni 70gr Tu mozesz dac orzechy 5) Tunczyk w wodzie (wieczorem okolo 21-22) Znowu tunczyk? a moze jajka? Policz [...]

[...] 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż brązowy 100 g -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 100g -Udka z kurczaka ( bez skóry )150 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -Ser twarogowy chudy - 150g -jogurt -100g posiłek V -Tuńczyk w sosie własnym -150g -Chleb razowy - 50g [...]

To powiedzmy ze z rana bede wypijał łyzke oliwy z oliwek lub siemienia lnianego.Czy piers z kurczaka moge usmazyc?Prosze o jakies rady dotyczace tłuszczow 3 omega

[...] optymalnej i niestety nie jest to dieta dla mnie, nie lubię jeść tłustych potraw, nie jadam podrobów, smalec budzi we mnie wstręt mówiąc szczerze, gdyby nie istniały pirsi z kurczaka/indyka i ryby, to chyba w ogóle nie jadłabym mięsa zaraz udam się do postów dotyczących tej diety,powiedz mi tylko krótko co się je w tej diecie, a tak w ogóle to [...]