kurczaka

[...] uchwytu V 3x10 - MC 4x5( 102kg)+ ławka rzymska 3x10 cardio : spacery 6km Dieta: 1) płatki ryżowe 100g+kakao+jaja x3+muffinka domowa 2) grahamki 140g+pierś z kurczaka 100g 3) jaja x2+płatki jaglane 100g 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+majonez 20g *muffiny domowe x4 5) twaróg chudy 100g+wiórki kokosowe 25g+kakao 5g+chleb [...]

ide robic mojego kurczaka z frytkami anabolicznego

No dość dziwnie by to wyglądało :-)) WTOREK TRENING 60 min na rowerku DIETA: 1.40 g wpc , 10 g masła orzechowego , 6 wafli slim 2.150 g piersi kurczaka , 10 g masła orzechowego, warzywa 3.150 g piersi kurczaka , warzywa , garstka truskawek z czereśniami 4.40 g wpc , 3 truskawki , warzywa 5.3 białka , 1 jajo , warzwa Dieta masakra , żołądek [...]

Jeśli ci zależy na diecie, to ser żółty i wędliny totalnie odpadają. Do chleba możesz dać pierś z kurczaka którą samemu przygotujesz, oraz warzywa.Tez o tym myslalerm bo przeciez wychodzi najtaniej - kilo piersi 15 zł , podgotowac i kroic na kanapki . ale jednak ja lubie kanapki mixowane i piers nei pasuje , dodaje do 2 skladanych kanapek jajo [...]

Jeśli ci zależy na diecie, to ser żółty i wędliny totalnie odpadają. Do chleba możesz dać pierś z kurczaka którą samemu przygotujesz, oraz warzywa.

[...] bardzo zadowolony i każdy kto potrzebuje alternatywy dla suchego kuraka i ryżu na pewno z niego skorzysta. Potrzebne składniki (w moim przypadku na da dni): - 1 kg pierś z kurczaka - 3-4 średnie marchewki - 2-3 pietruszki - 1 średni seler - 3 średnie cebule - 2 łyżki śmietany - ok. 4 łyżki mąki (u mnie pszenna) - 3 ziela angielskie - 2 duże [...]

Co ładować do kanapek przy redukcji i spalaniu tłuszczu?? ( chodzi o kanapki do pracy) ser zółty ( SER A NIE PRODUKT seropodobny) czy lepiej jakies wedliny z kurczaka albo inne lepszej jakosci .?? Chodzi o dosłownie 5-7 plasterków dziennie

[...] http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/95047405299922458552.jpg I. 220g jaj 37g masła orzechowego 120g kisiel 50g Whey C6 II. 300g piersi z kurczaka 30g masła orzechowego III. 300g piersi z kurczaka 30g masła orzechowego IV. 180g piersi z kurczaka rano 2g witaminy C Przed treningiem: [...]

[...] ~ 2g/kg Węglowodany: brak konkretnej ilości (staram się ograniczać) Tłuszcze: brak konkretnej ilości Główne produkty: sery żółte, sery smażone, twarogi, jajka, pierś kurczaka, kiełbasy drobiowe, oliwa z oliwek, orzechy (głównie ziemne), warzywa, ryby Unikane produkty: pieczywo, słodycze Napoje: kawa, woda, soki warzywne, cola zero Liczba [...]

bazyle Składniki na 1 porcję: 150 g pierś z kurczaka 450 g ziemniaków pęczek bazylii garść rukoli(opcjonalnie) 2 ząbki czosnku ocet winny, balsamiczny lub sok z cytryny świeże zioła(ulubione)(u mnie tymianek, rozmaryn, koperek) oliwa z oliwek 2 łyżki jogurtu greckiego 1/4 ogórka 1 jajko sól, pieprz Przygotowanie: W pierwszej kolejności zrobić [...]

[...] wyglądało. DZISIEJSZE POSIŁKI Cieszę się, że prowadzę ten dziennik, bo gdyby nie to, to zapomniałabym w ogóle, że mam jeść tłuszcze }:-( wzięłam ze sobą do pracy samego kurczaka i dopiero wrzucając tutaj wpis przypomniałam sobie, że to chyba nie wszystko @@-) na szczęście obok jest Auchan i można na wagę sobie kupić orzechy, więc mam w kilku [...]

[...] po treningu zaj**ista -15 g Bcaa 1.7 Białek + 2 Zółtka + 65 g mąka gryczana + 400 g marchew + kakao/słodzik/cynamon/proszek do pieczenia + walden 2.200 g Filet z kurczaka + 80 g ryż + kiszona kapusta 3.15 g Bcaa popijane na treningu + odrazu po 35 WPH Po Budyń z 50 g mąki ryżowe + 350 g Truskawek z 10 g WPC w formie lodów 4.200 g [...]

[...] = 400kcal b=29g w=6g t=31g 80g ryżu (b=6 w=64 t=0) , 20g słonecznika (b=5g w=4g t=9) = 400kcal b=11g w=68g t=9g 100g kaszy jaglanej/gryczanej (b=10g w=68g =t=3g), 200g kurczaka(b=43 w=0 t=7g), warzywa,troszke oleju rzepakowego = 650kcal b=53g w=68(+warzywa) t=10g(+olej rzepakowy) 250g twarogu półtłustego (b=42 w=8 t=10), 40g jogurtu [...]

[...] bardzo okrojony budżet na tą dietę. 50g otrąb owsianych, 20g rodzynek, 30g słonecznika / 3 jajka, 30g słonecznika = 400kcal 80g ryżu, 20g słonecznika - 400kcal 100g kaszy jaglanej / gryczanej, 200g kurczaka, warzywa = 650kcal 250g twarogu półtłustego, 40g jogurtu naturalnego, 8g cukru = 380kcal == 1830kcal PS* łykam jeszcze witaminki z olimpu

[...] trochę lepsze nabicie mięśni. Dieta: Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe +50g 6 Protein Blend 2)Ziemniaczki pieczone +pierś w panierce (przyprawa do kurczaka+czosnek+pomidory suszone+oregano) smazona na PAMie +mizeria(jogurt naturalny) 3)Ziemniaczki pieczone +pierś w panierce (przyprawa do kurczaka+czosnek+pomidory [...]

[...] hantli 3s linki górnego wyciągu na boki ( tył barków) /SFD/Images/2015/6/8/4216c70e797b4d5c9f1feab0a0d98471.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczaka + 50g ryż paraboliczny + warzywa 3 posiłek 100g kurczaka + 50g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek mięso mielone + 100g makaronu durum ( spagetti) - po treningu [...]

diete będe miał po wizycie u dietetyka a narazie mnie nie ma w pl to nie mam diety teraz tylko uważam żeby nie jeść tłustego i więcej warzyw, łosoś piersi z kurczaka itd

[...] 5. Postworkout 10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna 35g wpc, 70g kasza manna, banan, 40g rodzynki 120g buła fitness ornityna 6. 100g makaron durum, 150g filety z udka z kurczaka, warzywa magnez NOTE Chciałem zrobić masło orzechowe z wiórkami kokosowymi. Po 3-4 min blender odmówił posłuszeństwa@-| http://iv.pl/images/10526782096449523417.jpg [...]

[...] - przed treningowo http://www.iv.pl/images/85903379717013422465.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1.220g całe jajka + 200g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny 3.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 8g orzechy włoskie 4.230g pierś z kurczaka + 125g ryż biały + 8g orzechy włoskie 5.60g C6 [...]

[...] pisac ze sie nie znam i mam sobie zlozyc diete ale niestety nie moge miec takiej diety. Chodzi o to czy mozliwe jest przytycie paru kg na 4 posilkach dziennie i gainerze? Prosze nie wypisywac ze sie gowno znam i mam kupic kurczaka bo zdaje sobie sprawe ze trzeba jesc 6 posilkow zeby widziec efekty , chce tylko wiedziec czy jest to mozliwe