kurczaka

[...] nadziwić jak współpracownicy zjedzą dwie kanapki na dzień i czują się normalnie, kiedy ja muszę jeść kilkakrotnie i na dzień zjadam np półtorej chleba i pół kilo piersi z kurczaka, bo inaczej nie wyrabiam. Jeżeli nie ruszam się intensywnie lub np siedzę w domu to mogę nie jeść parę godzin bez większych zmian. To bardzo uciążliwe, a wiadomo że [...]

[...] - 10g Majonez - 15g Posiłek 3: (12:30) Chleb razowy - 100 g Polędwica sopocka - 70 g Margaryna roślinna - 10 g Majonez - 15g Posiłek 4: (15:30) Ryż biały - 100g Pierś z kurczaka gotowana - 100g Surówka pekińska z majonezem- 100g Gain Bolic 6000 - 35g Posiłek potreningowy 5: (22:00) Gain Bolic 6000 - 35g Posiłek 6: ( 22:30) Makaron - 70g [...]

[...] owsiane 50g Mleko 250ml Rodzynki 30g Posiłek 2 - 12:00 Bułka 100g ser 25g szynka 30g pomidor 50g Posiłek 3 14:30 ? Posiłek 4 17:00 - przedtreningowy Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa mrożone 200g TRENING 19:00 bezpośrednio po treningu: 5g kreatyny banan Posiłek 5 21:15 Makaron 100g Serek wiejski 150g Rodzynki 30g Masełko Posiłek 6 [...]

[...] 4x plasterek ogórka kiszonego II Śniadanie 10:50 2x grahamka (50g) 2x szynka konserwowa 2x plasterki ogórka Przekąska 12:50 2x jabłko Obiad 15:00 2x ziemniak (80g) Pierś z kurczaka (200g) Kolacja 18:00 Płatki śniadaniowe z mlekiem 0,5 % Codziennie jeżdżę na rolkach, i chciałbym zacząć biegać. Co Wy na to ? Może do obiadu mam dodać jakieś [...]

[...] kcal (11,2 B ; 9,2 T ; 0,2 W) Jajko- 83,4 kcal ( 7,5 B ; 5,9 T ; 0,4 W) 3 posiłek 13.00 Obiad gotowany przez mamę/ kucharki w szkole- ok 500 kcal 4 posiłek 16.00 Pierś z kurczaka 200g- 198 kcal (43 B ; 3 T ; 0 W) Torebka ryżu- 344 kcal (6,7 B ; o,7 T ; 76,5 W) Trening 17.00 5 posiłek 17.30/18.00 (po treningu) 2 banany- 190 kcal (2 B ; 0,6 T ; [...]

[...] . Od jakiegos czasu zacząłem i tak dużo wiecej jesc lecz i tak waga stoi w miejscu . Czytalem dużo o odżywianu i staram sie jesc zdrowe produkty. Jadam dużo ryżu , mięsa z kurczaka ok. 2 razy w tygodniu ,jogurtów , mleko , kAnapki z warzywami serem, szynka itp . Lecz ciezko jest mi utrzymywac diete , i miec wyznaczone posiłki o usttalonych [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: silownia 4 razy w tyg Odżywianie: twarozki farmerskie,,jogurty,kanapkiz żultym serem(chleb zwykly)roznego rodzaju zupy, piersi z kurczaka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 4 dni Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] 7:00 -ser twarogowy chudy 100g -rodzynki 20g -mleko 250ml -płatki owsiane 100g 10:35: -Chleb razowy 60g -szynka z indyka 40g -ogórek 14:00 -Ryż brązowy 150g -filet z kurczaka 100g (bez panierki itd) -pomidor 150g -10g oliwy z oliwek 16:00/17:00 -ryż brązowy 50g -jajecznica 50g 19:00/20:00 -Tuńczyk 100g (w wodzie czy też sosie własnym [...]

[...] T/55 WW/537 KCAL 13.30 3 śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 80 g ser edamski półtłusty 20 g banan 180 g 12 B/4 T/85 WW/427 KCAL 16.30 obiad: omega -3 2 kapsułki pierś z kurczaka 200 g ryż brązowy 100 g oliwa z oliwek 20 g sałatka warzywna 50 B/25 T/80 W/777 KCAL Przed treningiem 18.30: Carbo 20 g Po treningu 21: Carbo 50 g 22.00 Kolacja ryż [...]

[...] podjesc:( oto moja dieta : 7.00 owsiane 150g jajka 120g tran 5g 10.00 owsiane 100g jajka 120g oliwa 15g ---> placki 13,00 chleb zytni pelnoziarnsity 120g piers z kurczaka 100g pomidor 16.30 przedtreningiem ryz/kasza/makaron durum 100g piers /tuna / - 100g w nietrenigowe do tego tran i warzywa po treningu tak jak wyzej 21.30 [...]

[...] 100 g - platki kukurydziane 100g + 200ml mleka posiłek 2 (w szkole) rozłożony mam na 9:25 i 11:10 z racji dłużysz przerw - 1 paczka gotowanego ryżu białego - pierś z kurczaka, ok 200 - 250g - warzywa na patelnie - biedronka - 1 łyżka oliwy z oliwek posiłek 3 14:00 tutaj różnie wypada, ponieważ jem obiad gotowy jaki zastanę. zaproponuje [...]

[...] inne formy aktywności: ćwiczę dużo w domu(Chodakowska, Mel B) i kiedy jestem w domu jeżdżę na rowerze Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka i ziemniaki Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : jogurt owocowy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bdb czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]

[...] +39 Kcal) Białko jaja kurzego 120g(jajko jedno surowe /lub gotowane)2 jajka (166.8kcal) białko 15g(odzywka) 2 posilek w szkole Tunczyk 60g lub (3 lub 4 jajaka ) lub miesa z kurczaka(smazyc na oliwie lub gotwac) (95kcal tuna) Jablko (46kcal) kasza jęczmienna perlista 50g(pol woreczka)(163.5kcal) 3 posilek w szkole Tunczyk 60 g(1opakowanie ) lub [...]

[...] na parze, godz. 15 - 100 g wędzonego łososia i jedno jajko ugotowane na twardo, godz. 17 - 1-2 owoce (nie banany) godz. ok. 20-22 (po powrocie do domu) filet z piersi kurczaka bądź ryba ugotowana na parze. Czy osiągnę cel? Jakieś zastrzeżenia? Czy dieta jest właściwa? Próbowałam biegów na bieżni - jednak po niecałej minucie oblana jestem [...]

[...] PRZEKĄSKA PRZEDTRENINGOWA (17.15) - Ser twarogowy półtłusty 80 g - Jedna kromka chleba razowego ze słonecznikiem x 2, czyli 83 g - Miód pszczeli 30 g BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU (19.30) - CARBO 30 g I KOLACJA (20.30) - Kasza gryczana 100 g - Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200 g - Oliwa z oliwek 20 g II KOLACJA (22.30) - Whey Protein 80% 30 g

[...] 70 3 359 oliwa z oliwek(10g) 0 0 9,8 98 +2 banany zaraz po 1,2 23,8 0,5 108 po treningu ok 19,30 pierś z kurczaka (200g)43 0 2,6 200 warzywa na patelnie przed snem ok. 22,30 ser biały(100g) 19,8 3,5 0,5 100 razem [...]

[...] 140g tu zamierzam zmienić na chleb mieszany razowy Polędwica sopocka 50g Orzechy laskowe 30g + warzywa Bialk Tłusz wegle 26 25 74 obiad Kasza gryczana 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g +warzywa Bialk Tłusz wegle 39 4 32 potreningowy Kasza gryczana 50g Whey Protein 82 30g Bialk Tłusz wegle 31 2 34 kolacja Ser twarogowy [...]

[...] rano i wieczorem koktlaj bialkowy,3x scorch,pozniej przed 16 nastepne 3x scorch,przed 3x i po treningu 3 x amino 2700,dieta opiera sie glownie na ryzu,piersiach z kurczaka,pieczywo wasa,jogurty,warzywa i owoce.Brak slodyczy fast food i alkoholu.Od 3tygodni jestem na takiej diecie a moja waga stoi w miejscu. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] lub jajecznica z razowym/czarnym chlebem 10:40 3 kanapki z czarnego/razowego chleba z szynka i serem 12:30 białko w proszku + banan 14:00 jabłko 15:40 ryż + piers z kurczaka + surówka TRENING 16:30-17:40 (miejsce na kreatyne badz inna odzywke jutro wybieram sie do sklepu wiec zapytam eksperta co radzi) 18:20 Jogurt 20:00 twaróg lub [...]

[...] lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna Moje pytanie tyczy się posiłków przed i po [...]