kurczaka

[...] czy Platza daleko.. Dieta 03.09.2015: 1. 125g płatków owsianych górskich + 600ml mleka + 60g ananasa + 40g rodzynek + 45g izolatu 2. 100g ryżu basmati + 250g piersi z kurczaka + 20g oleju slonecznikowego + warzywa 3. 2x big mac, 1x male frytki, mala cola 4. 130g makaron + 250g mielonego z szynki + olej slonecznikowy ok 30g + sos [...]

[...] : 10km spacer brzuch 4 cw po 3 serie Dieta: 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+masło orzechowe 15g 3) makaron 100g+pierś z kurczkaa z kurczaka 100g+ser żółty 20g 4) mąka kukurydziana 100g+jaja x3 5) twaróg 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC [...]

[...] 30 g wpc lub 150 g płatków ryżowych+ mały jogurt naturalny+ 30 g wpc + 20 g oleju kokoswego/ 50 g wiórków kokoswych 2. 300 g zmieniaków lub 100 g ryżu/kaszy + 250 g udek z kurczaka 3. 300 g ziemniaków/100 g ryżu/ wafli ryżowych/ kaszy + 200 g wieprzowiny z zawartością tłuszczy ok 15 % lub 200 g twarogu tłustego + 20 g masła orzechowego lub 5 [...]

[...] 1.220g całe jajka + 120 białka jaj + łyżka serka homo tutti 0% 2.250g wołowina + 100g ryż paraboliczny 3.230g pierś z kurczaka + 100 ryż paraboliczny 4.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 5.50g C6 6.100g ryż biały + 45g masło orzechowe Posiłek nr 1 [...]

[...] wytłumaczyć znajomym, rodzicom, wujkom, ciociom na grillu że to nic złego ? że Ogólnie biorąc dieta , jako zdrowe jedzenie - nie jest niczym złym ? dla 99% ludzi na tym świecie tania kiełbasa i parówki są sposobem na życie i po co jeśc kurczaka jak 99% ludzi je kiełbasy i żyje długo i szczęśliwie XD Jak wy sobie radzicie z nieświadomym ludem ?

[...] Face pull 10x5sz, 10x5sz, 10x4sz D-2. Prostowanie ramion do dolu na wyciagu 10x6sz, 10x7sz, 10x6sz Dieta: Okno: 14-21 - bulletproof coffee trening - tosty (200g chleba, 200g kurczaka, 60g pieczarek, 40g sera żółtego + ketchup), nektarynka 250g - budyń, nektarynka 250g, winogrona 300g, ciastko 2x25g - twaróg półtłusty 200g + śmietana 18% 50g + [...]

[...] 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g łopatki wieprzowej+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) +5g oleju kokosowego 4. 200g Wątróbki+ ,50g ziemniaka,70g śmietany 36%+2 jabłka 5.200g kurczaka+ 60g masła orzechowego Trening Łapy 1. Prostowanie nachwytem 4x25-15 2. Wyciskanie wąsko 3x12-8 3. Wyciskanie francuskie jednorącz 3x12-15 4. Modlitewnik jednorącz [...]

Białka za dużo nie potrzebujesz tyle. Z ostatniego bym wywalił serek dał więcej jajek i np. kiełbasę tylko dobrą jak lubisz lub boczek itp. Wrzuć do diety od czasu do czasu źródło Omegi3: Makrelę,łososia,śledzia,olej lniany, orzechy włoskie itp.Kurczaka rozłóż na więcej posiłków, bo 200g to zawodowcy czasem na jeden posiłek nie jedzą. Po co ten [...]

3.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, schab pieczony, ser żółty, olej kokosowy, orzech brazylijski + warzywa II. pierś z kurczaka, ser żółty, śmietana, mozarella mleko do kawy + warzywa trening III. ryż basmati, rostbef, olej kokosowy, ziemniaki + warzywa IV.chleb żytni ze śliwką, pstrąg łososiowy, ser żółty + warzywa V. płatki owsiane, whey, dżem [...]

[...] półtłusty B 23 T 6,6 W 85 KCAL-492 II śniadanie 11:30/12:30 120g jogurt naturalny 180g jabłko B 10 T 7,5 W 35,7 KCAL 245 Obiad 14:30/15:30 (przed treningiem) 200g pierś z kurczaka 100g kasza gryczana 250g mieszanka warzyw na parze 10g oliwa z oliwek B 53,4 T 14 W 32 KCAL 495 Kolacja 19:30 (po treningu) 200g serek wiejski 60g papryka czerwona [...]

[...] zakres 16-10 powt. DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/WPC + 50g daktyli 1. Omlet z płatków ryżowych nadziewany nektarynką z polewą z kazeiny i dżemem 2. Pierś z kurczaka, makaron, oliwa z oliwek, oliwki, warzywa, nerkowce 3. Pierś z kurczaka, makaron, oliwa z oliwek, oliwki, warzywa, migdały 4. Naleśniki z twarogiem i polewą z kakao [...]

Wiesz, powiedzmy masz w czwartek kurczaka z eyzem, czy innego wieprza, to wpiatek w ta monomiske wplatasz rtbe, jako ekwiwalent miesa zwierzecego :-) i tak, miske dwaj na zaś :-)

[...] pojęcia co mogę do niej dorzucić aby zwiększyć kalorie. Dodam tylko, że Jednego dnia jem tak jak na zalączonym obrazku, a drugiego zamiast wołowiny taka sama ilość piersi z kurczaka, a na ostatni posiłek zamiast twarogu, ok 170g makreli. /SFD/Images/2015/9/3/d8653eee377141e5943685d97952dcdd.jpg Zmieniony przez - Ciasia w dniu 2015-09-03 20:24:43

Byłem w knajpie gdzie płacisz raz i jesz ile chcesz. Wpadło bardzo dużo sushi, wołowiny, kurczaka, słodyczy, ziemniaków, lodów, Ogólnie chyba zaczne relacjonować moje czity, to będzie najciekawsze w tym dzienniku, bo są one fajne i jem dużo syfu , którego w Pl nie ma, lub jak są to w cenie 10x wiekszej %-) Lece na trening za chwilke. Marian, jak [...]

[...] chleb 2 kromki B:14,5 W: 27,2 T:1,6 184 KCAL 3 posiłek 12:00 sałatka z tuńczykiem B:25 W: 38 T:28 510 KCAL 4. obiad 15:30 ryż biały 100g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 5g B: 38,95 W: 78,9 T: 3,45 537,5 KCAL trening 16:30-17:30 Isotonic podczas treningu 0,3 27,7 0 111 30g 5. posiłek po [...]

[...] pytasz o wykaz który wstawiłem i usunałem (robocza lista produktów z programu). Częsci jadalne - to jak crewliq napisała - banan bez skórki (jabłko bez ogryzka, mieso z ud kurczaka bez kości i chrżastek etc), do programu mogą wprowadząc sobie dowolnie produkty. Bez strat tzn, że nie został produkt poddany procesowi obórbki, który mógłby wywołąc [...]

1.Omlet kakaowy? aha :) 2.Cukry i serek po co ? 3.Wywal tą sałatkę, tego kurczaka to kąpiesz w wannie z olejem? 4.Wodę liczysz. 5.Znowu cukry. Cała Twoja dieta to cukry proste, odżywka, muszynianka i ukryte produlkty :) Same cukry proste? Składniki omleta: - 2 łyżki płatków owsianych - 3 jajka - 2 łyżki jogurtu naturalnego - łyżka kakao Góra [...]

1.Omlet kakaowy? aha :) 2.Cukry i serek po co ? 3.Wywal tą sałatkę, tego kurczaka to kąpiesz w wannie z olejem? 4.Wodę liczysz. 5.Znowu cukry. Cała Twoja dieta to cukry proste, odżywka, muszynianka i ukryte produlkty :)

[...] "głodówki" i bez treningu, tylko praca :) waga na czczo dalej 84,9 jedzenie będzie wyglądało tak: o 12 omlet z 3 jajek + 50g płatków+15g orzechów + jabłko o 17 i 21 200g kurczaka 50g ryżu + oliwki/orzechy + pomidory (calą siatę się kupiło na promocji to zjeść trzeba xD) żeby nie było tak pusto wrzucam fotkę z wczorajszego posiłku o 17 [...]

[...] na tyle zaciekawiła, że mam zamiar przetestować na własnej skórze Zmieniony przez - wielkilol w dniu 2015-09-03 00:22:00 Zmieniony przez - wielkilol w dniu 2015-09-03 00:22:31 trochę mi obcieło skan tabelki, dla przykładu powiem, że w części białkowej jest w porcji 210g filetu kurczaka Zmieniony przez - wielkilol w dniu 2015-09-03 00:23:34