10.12.2020 Trening - lewa/prawa noga. https://i.ibb.co/1XhSWQj/Zrzut-ekranu-2020-12-10-o-18-30-49.png https://i.ibb.co/zN66LzK/Zrzut-ekranu-2020-12-10-o-18-31-02.png Ćwiczenie pracy na korbach. 10x 1 min lewą i prawą nogą. Dieta: 1. Omlet z mąki i banana z jogurtem i AN Apple in Jelly. 2. Kurczak z makaronem, rzepakowym i warzywami. 3. Kurczak z [...]
[...] 2C. Goblet squat x10 Akcesoria. Korpus. Popołudniu 40 min rege na trenażerze. Dieta: TRENING 1. Omlet z banana i mąki z jogurtem, wiórkami kokosowymi i jabłkiem. 2. Tofu i kurczak z makaronem, olejem rzepakowym i surówką. 3. Rolada drobiowa ze szpinakiem i fetą z makaronem, rzepakowym i surówką. TRENING KOLARSKI 4. Wafle z mrożonym mango i [...]
28.05.17 Dzisiaj mega aktywny dzień. Najpierw na czczo kolarzówka, potem trening siłowy, a na koniec rekreacyjnie rower po całym Wrocławiu. Więc siedzę teraz przed TV i jestem wyrąbany :-P Trening Plecy + łydka: 1. Ściąganie wąskie uchwytu neutralnego przed klatkę - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; 8x130kg 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem [...]
Poczekam już do przyszłego tygodnia, bo wtedy mam wizytę u lekarza medycyny naturalnej. Co do samego żołądka, to i tak się sprawa zmieniła, bo jak kiedyś robiłem test, to odbiło mi się po ok. 2,5 minuty. Teraz odbija mi się do 40 sekund. 29.05.17 Trening Barki + ramiona + brzuch: 1. Wyciskanie na hammerze - 15x25kg; 12x27,5kg; 10x30kg; [...]
[...] Omlet jaglano-ryżowy z gruszką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Kurczak z warzywami i kajzerką. TRENING 3. Kurczak z makaronem i warzywami. 4. Curry z kurczakiem i ryżem. McFlurry. 5. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z kostką czekolady 90%. https://farm5.staticflickr.com/4782/27014109638_f6f79fed42_z.jpg [...]
ja jem wlasnie kurczaka z ryzem jako po treningowy w przed treningowym byl tez kurczak tyle ze z makaronem do pracy kurczak z makaronem tez juz zrobiony
[...] z żarciem ^^ Ciągle w biegu i nawet dziś kurs Wrocław-Lubin, Lubin-jakaś wioska i ta wioska-Lubin, a jutro rano Lubin Wrocław. Szama jest ok, bo jak kupiłem tyle kurczaka to łatwo trzymać dietę! :) Ogólnie ostatnio ciągle kurczak z makaronem leciał i mi się przejadł, więc dziś jajecznica i kurczak z ryżem ^^ i może ser biały... Do [...]
[...] 4. Naleśniki z twarogiem i truskawkami. /SFD/2017/4/5/1cf29e56593d465fb77b88c6df351a44.jpg /SFD/2017/4/5/c0096861318844968290680a012ac1ee.jpg 5. Frytki z kurczakiem z batatami, nerkowcami i warzywami. /SFD/2017/4/5/49d1cf1e905a47eb962ef5fe403863ea.jpg 6. Bezy z białek jaj, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z masłem [...]
[...] płatki miodowe, jabłko, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Omlet jaglano-ryżowy nadziewany jabłkiem z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Udka z kurczak z makaronem i warzywami. 5. Krem z cukinii z masłem migdałowym i udkami. 6. Omlet białkowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i masłem migdałowym. [...]
[...] sympatycznie. 1. Omlet białkowy z twarogiem i masłem orzechowym. 2. Wafle ryżowe z twarogiem i mrożonymi truskawkami. 3. Kurczak z makaronem i warzywami. TRENING 4. Bao z kurczakiem. Gofrorożek z gałką lodów, bitą śmietaną i Oreo. 5. Tosty z serem, szynką i pieczarkami. 6. Pól kawałka sernika ze słonym karmelem i tarty z Nutellą. 7. Grycany, [...]
[...] IF 0,97. https://i.ibb.co/9NhnpCm/Zrzut-ekranu-2020-03-27-o-21-59-29.png Dieta: TRENING Z GUMAMI 1. Omlet z AN Blueberry in Jelly i gruszką. 2. Tortille z warzywami i kurczakiem. 3. Wafle ryżowe z mrożonymi truskawkami, SFD Casein i czekoladą. 4. Kurczak z makaronem ryżowym, oliwkami i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra SFD Iso Energy [...]
13.03.17 START REDUKCJI Wstępnie formę robię pod 2nd Baltic Bodybuilding & Fitness Challenge, który odbędzie się w połowie lipca. Tak jak już wcześniej wspomniałem aktualna waga 88,4kg. /SFD/2017/3/13/b2ffd193fdeb4d3eb6c4c9a931a84346.jpg Biorąc pod uwagę szalony weekend przez pierwszy tydzień powinno szybko ze mnie schodzić. Póki co żadnych [...]
Dzień 33 DNT B: 200 g T: 100 g W: 186 g - omlet - schab z makaronem, kapusta kiszona - kurczak ze szpinakiem i makaronem - 2 posiłki - sałatka z mozarellą, oliwa - kurczak z warzywami ala aisha Dzień 34 DNT B: 200 g T: 100 g W: 186 g - jajecznica z boczkiem i cebulka, razowiec - kurczak z makaronem - szejk - salatka z mozarellą i soczewicą Dzień [...]