Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z mlekiem/jogurtem 10;30 II śniadanie: -płatki z mlekiem/jogurtem lub jakieś 2 kanapki z czarnym chlebem lub jajka(jeśli nie jadłem ich na śniadanie) lub czasami jakiś kurczak z warzywami. 14-15:00 obiad ( w domu) i tu różnie; jakieś mięso : kurczak/pulpety/ z kaszą jeczmienną (50g) lub brązowy ryż lub jakiś makaron + czasami zupa. 17 - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przed treningiem ryż/makaron/kasza + ryba/kurczak/wołowina + warzywa, ten jogurt i otręby wywal całkiem. 1 łyżka to 10g oliwy a mała 5. Strasznie mało tego ryżu, ja zjadam 200g przed i 200g po treningu i jakoś szczególnie się nie zapcham :p Jablko na noc też głupi pomysł, zjedz ten twaróg normalnie a jabłko wrzuć na śniadanie :/ Zmieniony przez - [...]
[...] do jedzenia obiadów, takich jakie robi moja mama) + cebulka podsmażana na oliwie po obiedzie: dwa gotowane kawałki łososia z warzywami. kolacja: makaron Pełne Ziarno, kurczak na oliwie, papryka, cebula, pomidory+sok pomidorowy. Jabłko. Posiłek przed naukową nocą: kawa z mlekiem, kromka chlebka z masłem. Bardzo aktywny dzień. Rano ponad 2km [...]
witam moja dieta rano 7;00 platki owsiane ok; 100g mleko 150ml potem 9;45 szkola takze chleb ze serkiem 4 kromki obiad kurczak + ryz _ 4 jajka trening po treningu banan , jajecznica z 5 jajek kolacja tosty czy mam cos zle jak tak to napiszcie dostosuuje sie napewno
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Co robicie żeby kurczak nie był suchy?Bo po prostu masakra, jeść już gotowanego nie moge, suchy taki że przełknąć się nie da, jakieś wasze sposoby ciekawe?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Pierwszy przepis w jaki w chodzę i kurczak smażony na oleju WTF Ja słyszałem że kurczak powinien być gotowany/pieczony a nie smażony i to na oleju.....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
To wychodzi raczej duszony ;-) Ja tak czasem robię, szybko kurczak z dwóch stron, dorzucę trochę pokrojonej papryki i cukini, nakrywam pokrywką i wyłączam kuchnie (mam elektryczną). W przypadku gazowej minimalizujesz gaz i po 10-15 minutach masz fajne mięso z porcją warzyw na półtwardo. Osobiście nie widzę problemu. Problemem jest długie smażenie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ogórka sałate , jezeli chodzi o bardziej konkretne jedzenie to opieraj się na ryżu , kaszach, makaronach , ziemniakach i do tego mięsa plus warzywa z mięsa to pierś z kurczak najpopoularniejsza jest , ale ogólnie mięcho, a na wieczór daj twaróg półtułsty , wrzuć co jesz w szablonach to ocenimy i coś Ci doradzimy co zmienić co zastąpic no [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kanapki do szkoly więc tak chleb razowy z jakimś mięsem i dorzuc jakiegos ogórka lub pomidora , dodatkowo możesz zjesć jabłko lub możesz zabrać w pojemniku ryż z piersią kurczak i warzywami ale wybierzesz Ty co bd chciał, następnie obiad np jako posiłek przedtreningowy ryż lub makaron lub kasza z [...]
dietę mozna tanio oblecieć makaron,płatki owsiane,ryż,ziemnaiki jako źródło węgli,białko-jajka,twaróg,kurczak,chude mięsa.Jak nie masz kasy mogą być podroby.Tłuszcze oliwa z oliwek,i masz dietę w cenie swojego normalnego jedzenia
Może. Tylko problem jest taki, że jak mam to zrobić ja? Poza tym wiadomo, że ostatecznie się okaże, że to moja wina, jak zwykle... A mamusia pedagog specjalny to nie będzie miała problemu z udowodnieniem tego. Kurczak znalazł się na parapecie szczelnie ofoliowany :)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-27 18:26:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No na śniadanie może być, na noc daj tylko twaróg + orzechy, co do kurczaka to po treningu musisz zjeść pełnowartościowy posiłek czyli ryż/makaron/kasza + wołowina/kurczak/ryba + warzywa a nie jakiś twaróg. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-27 19:28:24