kurczak

pytanie ile wydajesz pieniędzy na dietę :P kurczak kurczak kurczak co ty jednego dnia całego kuraka wp*****lasz :D PS: dobry KABAN z ciebie podziwiam twoje postępy Zmieniony przez - szym1 w dniu 2012-11-27 12:09:56

nie podoba mi sie posilek po treningoy powinien byc taki sam jak 4. ryz i kurczak to podstawaaaaaa, 3 posilek to jakis zart, od 10 do 15 masz ochote tylko na tym zyc? tak sie masy nie robi. Zmieniony przez - emylzk w dniu 2012-11-27 12:25:22 Zmieniony przez - emylzk w dniu 2012-11-27 12:26:37

,, ryz i kurczak to podstawaaaaaa" Bez przesady z tym ryzem i kura. Sa tez kasze,makarony, ziemniaki + rozne rodzaje mies, ryby, jaja itp... Ale godze sie, ze potreningowka za mala porcja. Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-11-27 12:29:27

[...] 2 godziny przed treningiem: 2 bułki i 70g tuńczyka. Po treningu - około 30 minut: spaghetti (1/4 kg mięsa mielonego, makaron, sos pomidorowy) bądź 1/4 kg fileta z kurczaka z ryżem i warzywami mrożonymi + sok. Na kolację jakieś kanapki (ser żółty, masło orzechowe, szynka tuńczyk) Gdy trening mam rano (2x)- na trening idę na czczo [...]

[...] Straszne. 1. KALORYCZNOŚĆ i ROZKŁAD BTW 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g (dotyczy: strączkowe, korzeniowe, jagodowe). 2. POSIŁKI: jajecznica z pieczarkami i cebulą, bigos (kurczak udka, wołowina, marchew, pietruszka, seler, ciecierzyca, kapusta kiszona, masło), pomidory. Piję – woda mineralna, kawa (1), herbatki ziołowe. 3. SUPLEMENTACJA / [...]

[...] 20T 100W Chleb żyt.raz. (200g), masło śmietankowe (20g), jajka gotowane (1szt.całe + 2białka), carbo (15g) II Śniadanie 20B 15T 50W Kanapki: Chleb żyt raz.(100g), filet z kurczaka gotowany (70g), masło śmietankowe (10g) Obiad 50B 25T 105W Kurczak z makaronem + orzechy 15g. Obiad I, orzechy 10g. Placki z piersia kurczaka, ziemniaki (500g), [...]

[...] przejadl; jem mniejsza ilosc kolorowego ze wzgledu na wiecej wegli ) Jajo II 3 kromki chleba razowego, ser,szynka z indyka, salata,pomidor,ogorek III Ryż bialy/brązowy +kurczak,ryba - posilek przedtreningowy i jednoczesnie obiad i i pytanie, czy ze wzgledu na odstep czasu 2:30 h miedzy obiadem a zaczeciem treningu czy jest wskazane [...]

Posiłek pierwszy - płatki 150g - mleko 400 ml - jogurt lub banan posiłek drugi - 100g szynki z pierski kurczaka - chleb 120g - 30g sera żółtego - masło - Sałata i pomidor posiłek trzeci - 100g ryżu - 150g kurczak, wołowina lub schab - sałatka - orzechy 15g posiłek czwarty przed treningiem - 150g ryżu - 100g kurczak, wołowina lub schab - sałatka - [...]

[...] Dodam, ze ja bede mieszkac 20 minut od edynburgu. Bede mial jakies nie wiem.. 10 czy 20 minut na nogach do TESCO. Nie wiem skad ty wziales te 8 funtow za 1kilogram miesa z kurczaka. Ryzu, makaranow, kasz, owsianki itp, tez nie polecasz tam kupowac? Wydaje mi sie, ze z tym akurat nie bedzie problemu.. I rowniez jest bardzo tanio pod tym [...]

[...] masło śmietankowe (20g), jajka gotowane (1szt.całe + 2białka), carbo (15g) Masło daj ekstra, carbo wywal. II Śniadanie 20B 15T 50W Kanapki: Chleb żyt raz.(100g), filet z kurczaka gotowany (70g), masło śmietankowe (10g) Masło daj ekstra. Obiad 50B 25T 105W Kurczak z makaronem + orzechy 15g. Jakie te orzechy? Jeśli arachidowe, to zamień na [...]

[...] coś porządnego,pełnowart. ww np(makaron,kasze,ryże). Jajek nie wywalamy,za cenne są. jedz całe ale np 2). II Śniadanie 20B 15T 50W Kanapki: Chleb żyt raz.(100g), filet z kurczaka gotowany (70g), masło śmietankowe (10g)- nie wiem jakie to masło,ale ma nadzieje że nie margaryna tylko osełkowe,w innym wypadku lepiej stosować smalec nawet. Obiad [...]

[...] byłem po za domem, więc nie było możliwości zjedzenia czegoś konkretnego. Rano wypiłem koktajl białkowy z bananem, amarantusem i nasionami chia. Między 12 a 16, 2 kromki pieczywa razowego plus kefir. Przed treningiem makaron durum + kurczak + warzywa, a po treningu tuńczyk z warzywami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17e8891888b6489b845e770d2d2f584d.jpg

[...] byłem po za domem, więc nie było możliwości zjedzenia czegoś konkretnego. Rano wypiłem koktajl białkowy z bananem, amarantusem i nasionami chia. Między 12 a 16, 2 kromki pieczywa razowego plus kefir. Przed treningiem makaron durum + kurczak + warzywa, a po treningu tuńczyk z warzywami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/701caa6568494998a12abb4f1526a5ab.jpg

a czy może byc że na śniadanie jem te płatki owsiane i co 2 lekcje mała kanapka na obiad kurczak gotowany 1/2 opakowania ryżu/kasza gryczana/makaron pełnoziarnisty i do tego jeden pomidor a na kolacje twaróg lub pasta rybna bądź sałatka z tuńczyka? Zmieniony przez - velokator w dniu 2012-11-27 21:06:11

[...] 1posiłek: makaron durum 100g, łosoś pacyficzny gorbusza 100g ( pieczony) 2posiłek: chleb żytni (sam robiłem na zakwasie) 350g, kurczak udko 200g, trochę sałaty/papryki,pestki dyni 50g 3 posiłek: ryż biały długoziarnisty (100g),kurczak udko gotowane 400g, warzywa ( mrożonka chińska 100g). Pestki dyni [...]

[...] u lekarza... Także nóg chyba w tym tygodniu nie będzie... :-( TRENING aeroby - rowerek stacjonarny 25 min DIETA Posiłek I: razowiec z masłem orzechowym i oliwa Posiłek II: udko z kurczaka, makaron, ser Posiłek III: udko z kurczaka, gruszka Posiłek IV: kurczak po chińsku z ananasem Łącznie: 2730kcal, 135g białko, 125g tłuszcze, 280g węglowodany

[...] u lekarza... Także nóg chyba w tym tygodniu nie będzie... :-( TRENING aeroby - rowerek stacjonarny 25 min DIETA Posiłek I: razowiec z masłem orzechowym i oliwa Posiłek II: udko z kurczaka, makaron, ser Posiłek III: udko z kurczaka, gruszka Posiłek IV: kurczak po chińsku z ananasem Łącznie: 2730kcal, 135g białko, 125g tłuszcze, 280g węglowodany

Cześć, a więc mam taką prośbę by pomóc mi ułożyć dietę na masę ponieważ układając sam zawsze brakuje mi węgli }:-(. Hmm mogę zakupić jakieś carbo do diety na pewno mi to pomoże z zjedzeniem bo ciężko jest odkurzyć wszystkie posiłki a takie carbo załatwi sprawę. Ważę 68kg przy 175cm a chcę tak do 75 powoli dobić :). Produkty jakimi dysponuje i [...]

Cześć, a więc mam taką prośbę by pomóc mi ułożyć dietę na masę ponieważ układając sam zawsze brakuje mi węgli . Hmm mogę zakupić jakieś carbo do diety na pewno mi to pomoże z zjedzeniem bo ciężko jest odkurzyć wszystkie posiłki a takie carbo załatwi sprawę. Ważę 68kg przy 175cm a chcę tak do 75 powoli dobić :). Produkty jakimi dysponuje i [...]

[...] SUMA : 32g B / 45 WW /17 gr T 2. Posiłek - chleb 66gr - 3 jajka rozm. L - warzywa ( brocolli mix z lidla ) SUMA : 37,5g B / 30 gr WW / 35 g T 3. Posiłek - ryż 25 gr - kurczak 200 gr - warzywa ( J.W) B 42 gr WW 20 gr 4. Posiłek jw. B 42 gr WW 20 gr 5. Posiłek 35 gr Chemii - chleb 66 gr - [...]