kurczak ryba makrela oliwa maslo orzechowe ryz makaron maka zytnia... i rozne warzywa
makaron+ser przed treningiem, ryz+kurczak+oliwa po
rano jajecznica lub chleb z twarogiem obiad , kurczak lub ryż plus ziemniaki wieczorem wędlina z chlebem czasami pizza w gramach nie wiem jak to wygląda nie znam się natym .
"kurczak lub ryż plus ziemniaki" W******lasz ryz z ziemiakami?
Nie do hooja tylko jak jest kurczak to z ziemniakami a ryz to z sosem wiadomo nie
[...] domu co dziennie cos innego trudno to opisac pomidorówka,rosół z kury, szaczawiówka itd na co najdzie ochota 2 danie: tez rożnie bywa ziemiaki czasem kasza ryż + mieso kurczak badz wolowina itd jednym slowem roznorodnie kolacja jak normalny polak nalesniki jakies placuszki kanapki tez róznorodnosc wiec prosil bym o opisanie czego mam [...]
wlasnie w takiej ale ja bym zrezygnowal z tej odzywki wysokobialkowej i w pol godz. po kreatynie z glukoza zapodal normalny posilek potreningowy (bialko + ww zlozone) - np. oklepany kurczak z ryzem;)
Bo pewnie masz mylne pojęcie o diecie, 5x dziennie ryż z kurakiem to się może znudzić, kurczak to nie jedyne mięso. Tańszego od w/w nie znajdziesz, no chyba że jakieś co w piwnicy betoniarką kręcą
[...] byly kiedys takie badania- jednej grupie podawano zarcie ze zwierzakow, a druga grupa bazowala na substratach ( takich jk bialko sojowe ) . lepiej i to sporo wyszla grupa przyjmujaca duze ilosci produktow ze zwierzakow.( jedli wogole tluste miecho itd.-nie tak jak panuje powszechna opinia ze tylko indyk, kurczak.-walili ostro golonki itp. ).
[...] kaloryfera).Gdy zakończyłem pierwsze 30 dni diety z tej aplilacji zacząłem samemu sobie układać tą dieta. Jadłem już 3 posiłki dziennie. Śniadanie omlet albo owoc. Obiad kurczak na parze 200g, albo makron bądź ryż. Na kolacje jadłem zazwyczaj orzechy /SFD/2020/7/4/cfc6142514bf467f96b7801b715dd7ee.jpg [...]
(...) ryż, makaron, kurczak, tuńczyk !!! "Szczegóły higieny osobistej chłopców zostaną pokazane na przykładzie ogórka i szczotki ryżowej. (...) Ogórek powinien być szorowany codziennie." - Z filmu edukacyjnego MEN
No to tak : przed praca 6:00 omlet z jajek i płatków + slodzik +owoce (banan orzechy jagody )2.9;00 twaróg chudy 3.12:00 kanapki z poledwica 4.15:00 makaron kurczak warzywa . po treningu białko 1,5h przed spaniem oliwę. Tak wygląda moje spożywanie tych produktów Zmieniony przez - kapix w dniu 2015-08-11 14:51:01
[...] od 3 lata czy trenuje czy nie waga wacha mi sie od 90-94 kg 12. Czy masz dietę? Staram się jeść zdrowo i bez tłuszczowo i bez cukrów. Głownie jadam, mieso z idyka, kurczak, ryby, makarony, ziemnaki, jajka i dużo warzyw w szczególności sałatek i zup . Pije gównie wodę, herabte zieloną i czsami kwaę ( z mlekiem :( ) rzadziej samo mleko [...]
no moge tak ogolnie ? Jajka+chleb ryż i kurczak 4x 2x oliwa twaróg=oliwa zaopotrzebowanie 100kal wiecej i teraz ciagle jem dalej nie mam wliczonego dokladnie
chyba nie rozumiem zapisu kurczak z ryżem 4x 2x oliwa...
Bardziej mi chodziło rozpisać sobie 4 dni i np poniedziałek 1 rozpiska wtorek Ci pasuje np 3 sroda 2 itd Prędzej bym był za takim shcematem, dzisiaj kurczak, jutro szynka, itp niż za jedzeniem przez cały tydzien kurczaka
Mam już dietę Waga:73 Wzrost:180 Obliczyłem zapotrzebowanie na 2220 kcal w proporcjach: 2,45 g białka na kg 4 g węglowodanów na kg 0.65 tłuszczu na kg 1.Śniadanie 546kcal B:34,5 W:72,5 T:16,5 a) Mleko 2%tł. 400ml 196kcal B:12 W:19 T: 8 b) Owsianka 60g 220kcal B:9 W: 42 T: 4,5 c) Słonecznik 10g 49kcal B: 2,5 W:3 T: 4 d)Twaróg chudy 50g 52kcal B:11 [...]
A co to za pytanie w ogóle? Kurczak to nie odżywka, że go jakoś dawkować...
Nie dawaj organizmowi bez przerwy tego samego, u Ciebie głównie dominuje kurczak i ryż - straszna monotonia dla organizmu, przy takim żywieniu łatwo o nie dobory. Urozmaicaj swoje odżywianie, nie tyczy się to tylko warzyw i owoców, które dostarczają niezbędnych witamin i składników mineralnych, a także B/T/W. Nie pomijaj wartościowych morskich [...]
Możesz nawet z sokiem pomarańczowym jak wliczyć w bilans, nie ma to żadnego znaczenia, to po prostu "kurczak" w proszku, a jedząc kurczaka popijasz tym na co masz ochotę
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
