[...] mnie ;-) Jestem już pewien ze są dwie drogi: Jedna droga liczenia kalorii, suplementów etc. treningów i odpoczynków ;-) Druga droga jedzenia zdrowego żarcia (jaja, karkówka, kurczak, kasze, ryże, warzywa, owoce) - wedle potrzeb, oraz dopuszczanie od czasu do czasu czekolady, lodów, paluszków, pieczywa etc. - ale zwiększenie objętości treningowej, [...]
Druga droga jedzenia zdrowego żarcia (jaja, karkówka, kurczak, kasze, ryże, warzywa, owoce) - wedle potrzeb, oraz dopuszczanie od czasu do czasu czekolady, lodów, paluszków, pieczywa etc. - ale zwiększenie objętości treningowej, jestem na drodze nr dwa trzeci tydzień i widzę efekty... Ta droga wydaje mi się bardziej sensowna, pod warunkiem, że [...]
MASAKRA Marcel, ja nie wierzyłem jak to zobaczyłem, właśnie dostałem propozycje, że jakbym chciał to zrobią jak trzeba, powiedziałem, że najpierw foto potem towar. A to przepraszam, tak dają na odp******? No kurczę, szanujmy się... Kurczak z krzywą koroną zamiast godła? Inna sprawa, że sprytnie też dali to zdjęcie (grafikę) reklamową - pod kątem, [...]
Kurczak w czapie klauna debeściak :) Po raz kolejny dzięki Pany za dyskusję, tym razem o modzie i wygodzie. Jak to można się dowiedzieć wielu rzeczy...
Nutella nie działa xD dieta taka sama co była :) tyle że bez pizzy i takiej ilości massa czyli jajka potem kurczak 3x potem ser czesto jeszcze niestety podjem cos :P i na noc good night wszystko uzupełniane classic whey :)
szama bez zmian praktycznie :P 1 jajka pieczywko 2,3,4 kurczak z ryżem tutaj też do posiłku mass shocker 5 odzywka 6 jeszcze twaróg + mass shocker 7 odzywka
dzień 15 - czwartek Dieta: I posiłek - 7:00 30g białka Whey Protein Concentrate Xtreme o smaku owoców leśnych (z wodą, bo tylko to było pod ręką) II posiłek - 13:00 kurczak gyros + surówka z kapusty pekińskiej III posiłek - 18:00 2 drożdżówki i Prince Polo, kupione na szybkiego na wrocławskim dworcu ( ) Suple: Animal Cuts Whey Protein [...]
[...] wody nie pijam dużo, jak mi się chce to piję, ale np na treningu odzwyczaiłem się, kiedyś potrafiłem 1,5lh wypić podczas treningu a teraz parę łyków. King starego ampa ? on bodajże bazował na 3 składnikach: chocamina,gerenamina,kofeina ? nie widziałem johy w składzie kurczak na cały tydzień : Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-16 00:47:39
mam apetyt. po zjedzeniu od razu mnie sssie. w dniu mam : 2400kcal 320g ww - owies/durum 170g bialka - kurczak/jaja/ser 50-60g tluszczy o3/ dojdzie oliwa
chęci do treningu są a to najwazniejsze :) rano na czczo zrobiłem tabatę , nogi do tej porcy czuję przed 2 tabs dymy burn, super pobudza i wypaca :) / zaraz wejdą kopytka+kurczak + sos pieczeniowy ciemny
w sumie dobrze czuję sie jak trzym diete. aczkolwiek teraz tez jest wporzadku, cwicze,aerobuje i jem co lubie albo inaczej - co jest w lodowce przewaznie jaja,kurczak,whey na mleku, czasem wleci cos na slodko itd. jesli chodzi o ten bf , to jak to teraz oceniasz? zle/dobrze bo nie bardzo zrozumialem twojego posta
ja wstalem po 13 więc: kawa na czczo po aerobach 4 jaja + pomidor / witaminy,wit c , o3 , potas, lakcid nie dawno porcja wheya na mleku + 2 kurczakburgery i niedlugo trening po treningu kurczak pozniej whey
tzn zobacze czy bedzie mi sie chcialo, mialem w planach pompki zrobic z obciazeniem. ale moze sie skusze / jestem po treningu , wit C + porcja ostrowii na wodzie. pozniej kurczak z warzywami trening styral mnie mocno, prążki na klacie i barach podczas trenu to juz norma czuje ze za miesiac beda dobrze Zmieniony przez - nka w dniu 2009-12-18 [...]