kurczak

ok, to po wyliczeniu dzisiejszego jadłospisu, wysżło tak: Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 335 22 17 25 usuń Serek wiejski lekki - Piątnica g 122 17 5 4 usuń Pomidor g 23 1 0 4 usuń Chleb Dobry Pełnoziarnisty z Soją - Schulstad g 102 4 2 17 [...]

[...] chce przeprowadzić. pierwszy posiłek mam problem bo nie lubię owsianki. Drugi jajecznica z 3 jaj z szczypiorkiem pomidorem itp. na oliwie. # posiłek to będzie 100g ryżu kurczak i warzywa. potem trening. po treningu też nie wiem co za bardzo zjjeść. i kolacja do serek wiejski. Czekam na odpowiedzi. i krytykę :). Zmieniony przez - darknes17 w [...]

[...] z tym nie mam problemu :D dzisiejszy dzień, trening: 35 min biegu z rana dieta: śniadanie: jajecznica 3 białka, jedno żółtko, makaron, szpinak, migdały, banan I obiad: kurczak, warzywa, soczewica II obiad: mix sałatek, soczewica, jogurt naturalny na wieczór będzie twaróg z oliwą i kakao od jutra siłownia, soczewica wypada z mojego [...]

[...] odpuścić ale wiosłowanie może zrobię jak nie stojąc to na ławce leżąc na brzuchu :-) Dieta Posiłek I - twaróg + oliwa + słonecznik + pomidor z ogókiem Posiłek II - filet z kurczaka z serem + ziemniaki + ogórek + oliwa Posiłek III - jak wyżej :-) Posiłek IV - twaróg ziarnisty + oliwa + słonecznik + sałatka mamy (kurczak, sałata, ogórki itd + ser [...]

Dzień Nietreningowy Poniedziałek 30.07.12 Aero 30 min Dieta 1. Kurczak Pierś 550 g Mozarella 80 g Keczup 50 g Pieczarki 300 g Papryka 3 szt. 2. Jajka 5 szt. Oliwa 60 g Masło orzech 15 3. Twaróg 150 g Wpc 20 g Siemie Lniana 40 g Suplementacja: Kreatyna 5g Rodhiola 8 kaps. FlexitDrink 10 g. Melatonina 1 kaps przed snem Pozdrawiam 120

[...] bede musiala zaczac chodzic na siłownie zeby cos zdziałać no ok :-) Co do moich posiłków wyglądają mniej więcej tak : 1. chleb razowy (własny) + ogórek + pomidor , kawa 2. kurczak/indyk/wołowina + ryż /kasza + oliwa z oliwek + sałatka (pomidor+ogórek+sałata) 3. przeważnie robie wieszy obiad i mam podzielony na 2 porcje 4. jakiś owoc [...]

[...] jakiś jeszcze wolny dzień. Niedziela meczyk więc trening angażujący nogi w sobotę to nie najlepszy pomysł. Dieta: Co za szmaty... starą wątróbkę mi sprzedali i do wywalenia: 0.7kg wątróbki, cały kurczak(prawie 2kg) i rosół w którym się to gotowało. A żeby ich kto wychędorzył za to. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f83a7974cc34373accd9bb52d43831b.png

[...] tydzień roztrenowanie, a więc najważniejsze jest to aby zrobić 3 treningi:-P Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 500g serek twarogowy,60g chleb żytni 3. 200g kurczak,100g schab, 100g makaron 4. 200g kurczak,100g basmati 5. 5 jaj Warzywa - kalafior,fasolka Owoce - arbuz,jabłka Tłuszcze - masło orzechowe, olej rzepakowy Dieta [...]

[...] w każdym posiłku i to pchnęło redukcję do przodu. Obejrzyj sobie zdjęcia użytkowniczki Lejjla. Wycięta jest do sucha, a owoców wcale nie spożywa sporadycznie. Najlepiej kurczak? Przemsłowe, naladowane antybiotykami i ksenoestrogenami mięso jest najlepszym wyborem? Nie sądzę. O wiele więcej korzyści odniesiesz jedząc karkówkę czy żeberka. [...]

[...] 100% 2g, BCAA 5g, pr.zas., Glutamina 2g 7.00 Posiłek 1 3 kromki pieczywo, ser żółty, jajko, twarożek 125g Humavit M, 25g Whey Mass Builder 10.00 Posiłek 2 80g ryżu, 120g kurczak, warzywa, Biosterol 13.00 Posiłek 3 80g ryżu, 120g ryby, pomarańcza/banan, Vita-min multiple SPORT 15.00 Trening aerobowy - rower 16.00 Posiłek 4 100g makaronu, [...]

jajka, Kurczak makaron razowy, razowiec polędwica, twaróg oliva :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6a18d7ece004ed5a41621acbd23452b.JPG Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-08-01 11:12:09

[...] wszystko opisane co i jak a mianowicie PS Oczywiście takie małe szybkie wytłumaczenie ryz= ryż biały/brązowy/parboled (jakos tak) ;-)/makaron pełnoziarnisty durum Kurczak = kurczak/wieprzowina/schab/mięso z inydka. Warzywa bd zmieniał wedle uznania, też nie bd jadane stale te same. ;-)Śniadania i kolacji raczej w ogóle nie bd zmieniał. Zmieniony [...]

[...] godzin. Podstawowe źródła węglowodanów to: ciemne pieczywo, kasza gryczana ciemna, ryż ciemny, makaron żytni, otręby owsiane (mleko tylko 0,5%), Białko: Gotowany/pieczony kurczak/indyk, jajka, twaróg chudy, czasem tuńczyk w sosie własnym czy serek wiejski lekki, Tłuszcze: Oliwa z oliwek, pestki z dyni, orzechy włoskie itp, biorę też omega 3 [...]

facetom w hormonach kurczak i nabiał nie namiesza, jak nam kobietom. Ale też nie warto żeby całą dietę opierali na tych produktach. Już nie raz słyszłam o chłopcach co posiadają cellulit i tyją w piersiach %-) A to ten sam koktajl co u lucy widziałam :-> Też mnie ciekawi jego działanie. Choć smak musi być wprost wyśmienity \-) Zmieniony przez - [...]

[...] to był szok. co do żywienia było wszystko ok. z samego rańca wszamałem michę owsianki 800kcal wyszło, sporo ale na śniadanko można sobie pozwolić reszta posiłków ryż, kurczak, warzywa. zdjęć nie będę wrzucał bo pewnie poniektórym już się niedobrze robi na samą myśl };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/864a82e8cb7d45be814fc72e557876aa.jpg Zmieniony [...]

DZIEŃ 15 person of interest polecony przez konia gładko wchodzi przy aerobach :) TRENING Rozgrzewka na worku Wspięcia na palcach 3x max Wiosło 15/12/10 Wyciskanie na skośnej 15/12/12 Rozpiętki 15/15 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 15/15 Młotki 15/15 Pompki w podparciu tyłem 2x max AERO Cross Trainer 45min MICHA 14:30 Sałatka (Kurczak, ryż, [...]

[...] Gdy już przełamie marazm w niejedzeniu i zacznie jeść dużo i zdrowo, może zacząć myśleć o liczeniu i układaniu diet. Dieta to nic złego, kolego. To nie tylko ryż, twaróg i kurczak, jak mówią Ci koledzy wyżej- ryby, orzechy, wszelkiego rodzaju warzywa, czasami owoce i wiele, wiele więcej. Jeżeli rodzice chcą Ci pomóc w budowaniu sylwetki, [...]

[...] 2g, BCAA 5g, pr.zas., Glutamina 2g 7.00 Posiłek 1 3 kromki pieczywo, ser żółty, 2 jajka, twarożek 125g Humavit M, 20g Whey Mass Builder, T100 10.00 Posiłek 2 100g ryżu, 120g kurczak, warzywa T100 13.00 Posiłek 3 100g ryżu, 120g ryby, pomarańcza/banan Vita-min multiple SPORT 15.00 Trening aerobowy - rower 16.00 Posiłek 4 100g makaronu, 150g [...]

[...] proszek zasadowy, Glutamina 2g, HMB 7.00 Posiłek 1 3 kromki pieczywo z serem żółtym, twarożek 125g, masło orz Humavit M, Whey Mass Builder 10.00 Posiłek 2 100g ryżu, 120g kurczak, warzywa Biosterol 13.00 Posiłek 3 100g ryżu, 120g ryby, pomarańcza/banan Vita-min multiple SPORT 15.00 Trening aerobowy - rower 16.00 Posiłek 4 100g makaronu, 150g [...]

http://i43.tinypic.com/dvlykz.jpg http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-3366ffffffff00cccc35002-1-1-15-red001.gif -4jajka+płatki owsiane -ryż+kurczak+warzywa -ryż+kurczak+warzywa+oliwa -ryba+warzywa -twaróg chudy+oliwa http://liczniki.org/gif2/an-Trening-3366ffffffff00cccc35002-1-1-15-red001.gif KLATKA -wyciskanie płasko sztangi -wyciskanie hantli [...]