[...] zginacza palucha bo jest tragedia z tym u mnie i rolkę piłeczką na stopę. Raczej do końca tygodnia biegów nie będzie, wolę przeczekać. Micha: Cardio 1) Tosty ze szpinakiem, kurczak + kiwi 2) Tosty ze szpinakiem, indyk Cardio 3) Poduszeczki + shake z WPC i mleka 0,5% 4) Sernik + owoce 5) Omlet z jajek, WPC z masłem orzechowym i AN Raspberry in [...]
9/6/2020 Strasznie zabiegany dzień. 1. Jajki, makrela w sosie pieprzowym, orzechy (niemoczone %-) ) 2. Wołowinka i warzywki 3. Jaglanka z bluberry in the jelly 4. Kurczak na ostro w Bułce z Masłem /SFD/2020/6/10/9345b17864ab4fb59f8b05f95acf27be.jpg /SFD/2020/6/10/e05739791a8d4bd8979c717b86793dae.jpg [...]
[...] rowerek https://i.imgur.com/3YcuGIH.jpg Nuda w opór, wolałbym pobiegać. Racica lepiej niż wczoraj ale jeszcze nie to. Micha: Trening 1) Kleik kukurydziany z poduszeczkami, kurczak z kiszoną 2) Tosty z szynką drobiową Cardio 3) Tosty z mozzarellą i kurczakiem + jabłko 4) Sernik + ananas 5) Omlet z jajek, WPC i AN Raspberry in Jelly I znowu hipka [...]
Minicut bardzo dobrze działa, nie ma już śpiączek, waga spadła przez tydzień, aż o 5 kg, jest około 89 kg, więc dużo wody trzymałem i treści jelitowej. Jeszcze robię tydzień minicutu i wracam na masę. Ciągle zastanawiam się nad zawodami w Październiku. Muszę jeszcze badania porobić kompleksowe, co mam częste drętwienia i nie wiem czy za duży [...]
[...] dopiero jak rozchodzę z 10min to normalnie zaczynam człapać %-) Jutro i środa będzie działane, zobaczymy jak potem. Micha: Trening 1) Kleik kukurydziany z poduszeczkami, kurczak z kiszoną 2) Tosty z szynką drobiową Cardio 3) Kajzerki z mozzarellą i indykiem, serkiem twarogowym + kiwi 4) Skyr z płatkami i owocami 5) Twaróg z masłem orzechowym [...]
7.06 Jak na pierwszy raz nie było najgorzej no i pierwszy raz od 3miesiecy poczułam głód , mimo że przez ostatni miesiąc jadłam to 1600kcal mając z aktywności tylko cardio na czczo i trening z gumami o niskiej intensywności i ok 15tys kroków w pracy to wogole głodu nie czułam . Po dzisiejszym treningu to bym mogła jeść i jeść i końca nie widać :D [...]
Rozumiem, dzięki za pomoc. Ciężka sprawa zsumować ilość spożytego białka, bo ogólnie jest go mało. Raz na tydzień kurczak, raz na tydzień ryba, a codziennie to co ser na kanapki i tyle. No nic , będę pić tylko po treningu ok. 40g i zobaczę co z tego będzie. Zmieniony przez - bialas55 w dniu 2020-06-07 17:25:15