kurczak

[...] 5 posiłków dziennie (zwłaszcza w dzień treningowy) mniej więcej w odstępie co 3-4 godziny. Drugi posiłek to zwykle ryż/kasza wymieszana z warzywami, gotowanym jajkiem i kurczakiem. Trzeci posiłek – obiad - ziemniaki kurczak/ryba, brokuły/brukselka/kiszona kapusta. Czwarty posiłek może to być makaron pełnoziarnisty z jakiem i serem feta i [...]

[...] Na dokładkę jutro to samo ;-) Koło 12:00 w pracy mnie rozłożyło...oczy same się zamykały, później już trochę lepiej aż do końca. Dieta Posiłek nr 3 zamówiony z "chinola" - kurczak po wietnamsku (kurczak, ryż, surówka). Jutro być może też, zobaczymy. Na ostatni posiłek coś tak dobrego, że musiałem zrobić foto. Niestety była w użyciu bita [...]

[...] oraz olej ryżowy/oliwa 220g węgli(wieczorem mniej albo wcale) głownie są to płatki owsiane, ciemny makaron, ryz basmati, czasem ziemniaki, oraz owoce 170g białka 50% indyk/kurczak/tuńczyk reszta to białka jaj oraz wpc Nie ma ważyw ? Są, tylko ich nie wliczam dodatek do obiadu (szpinak, brokuły, marchewka, kalafior) Chodze na siłownie 4 razy w [...]

kupiłem kuraka wędzonego od wieśmunów. kurczak sklepowy się nie równa mu w 10 %. Ani kolorem, ani smakiem. I z wiejskiego skóra gruba, bardzo gruba

[...] +sos light slodko-kwasny VI: 150g lososia wedzonego 10 ml oliwy Suplementacja: 5g mono rano ,5g mono pojdzie za jakas godzinke do 1 i 4 posilku witaminy i czosnek:-) Zakupy kurczak,steki wieprzowe,jajka,wiorki kokosowe,oliwa:-) Juz mam plan i diete i od poniedzialku ruszamy na ostro:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a8068de4f764f478aeec7ae74de2e56.jpg

[...] przekąska o 11:00, Lunch o 13:30, przekąska, o 17:00, Obiad/kolacja o 20:00. Dzień nie treningowy: bardzo podobny z tym, że wstaje ok.8:00. Lunche: sałatka z kurczakiem/kurczak z warzywami/sałatka z tuńczykiem/łososiem/burger sojowy/wołowina z warzywami Przekąski: paluszki krabowe/jogurt/serek wiejski/migdały Obiad/kolacja: [...]

Jesteś wyraźnie na deficycie kalorycznym. Strasznie mala ilość wartości energetycznej, nie umiejętnie obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Skrajna dawka fatu. W Twojej diecie brakuje kwasów tłuszczowych z rodziny Omega-3. Zdrowe tłuszcze możesz czerpać z takich źródeł jak ( oliwa z oliwek/pestki/nasiona/awokado/orzechy/tłuste ryby etc.. ) [...]

lody kurczak pięciu smaków %-)

[...] boczne z kettlebell 15-12-10-8-6-5 rep Dieta Śniadanie: 6 jajek, boczek, chleb po treningu bezpośrednio: litr lodów, 30g wpc, 300g mleka po treningowy: 150g ryżu, 200g kurczaka jeszcze jeden: 80g mąki, 4 jajka, masa krówkowa kolejny: 100g kurczaka, 100g ryżu browary :-D : 4 radlerki kolacja: 90g mąki, 4 jajka, masa krówkowa może jeszcze [...]

[...] mną i już wiem, że redukcja to nie jest to co lubię najbardziej %-) DNT MISKA W drugim posiłku nie jadłam węglowodanów liczonych bo wpadła duża micha kapuśniaku no i do tego kurczak + rzepak i jest syto :-)) 3 posiłek dzielony na dwa :-P Warzywa: pomidory, cebula, papryka, kapusta biała, rzodkiewki Płyny: Kawa, woda Suple: Tran, magnez [...]

W moim leclercu piersi 13.55 zł, skvrwysyny :< wiele nie straciles.. kupilem na promo u mnie w miescie.. syf z mostkami, kosciami nabity zelatyna że az plywa ten kurczak taki sliśki i rozlazly.. gdzies cos promo na kure? bo tego sie jesc nie da

[...] 4 kanapki z razowego chleba z białym serem(to nie jest do końca twaróg,tylko taki w gródkach jakby, bo twarogu nie moge znaleźć w sklepach) + szynka. Ok. 12 jem ryż z kurczakiem/wołowiną + surówka lub makaron+sos+nuggetsy z kurczaka+ surówka. później dopiero ok 17-18 jem pieczone ziemniaki/frytki (wiem wiem, tłuste jak pieron) z pieczonymi [...]

[...] korygowac miske zeby sie w bilansie zmiescic - placek z "sosem" bananowo-kokosowym (tym razem upieczony w piekarniku - bardzo dobry eksperyment) -TRENING -whey - ryz,kurczak pieczony(mialo byc udko ale tluszczy byloby za duzo wiec z bolem serca wykroilam sobie piers}:-( ), salata,pomidory -chleb "paleo"(same dobre [...]

[...] Dieta : 1Posiłek: 100 g ryż + 5 jajek ( jajecznica) + warzywo + wszelakie witaminy, omega 3 6 7 9 , osłonki. między tymi posiłkami kanapeczki ok 4 kromek pieczywo ziarniste :) 2. 100 Ryz +pierś kurczak 150g+warzywo 3.Ryz+pierś kurczak 150g+warzywo 4 Ryz+l litr mleka 5 serek wiejski 500g Zmieniony przez - Kanne001 w dniu 2014-05-08 18:26:37

[...] w formie omletu płatki zmielone oraz białka jaj i do smaku odzywka białkowa oraz cynamon ,kakao) + banan 2 posiłek 70gr ryż brązowy/basmati lub makaron durum + mięso kurczak/indyk około około 200 gr + łyżka oleju lnianego + porcja warzyw 150 gr 3 posiłek 70 gr ryżu(pół woreczka) brązowego ,około 200gr mięsa (filet z [...]

albo kurczak w galaretce <3

[...] silowni dieta rygorysztycznej nie ma bo mam prace 3 zmianowa jem co 3 godziny ok 30g bialkaw gore + wegle kolo 70g+- jem tylko pelnoziarniste ciemne pieczywo kasza gryczana kurczak tunczyk chudy twarog przed snem z olejem lnianym zielone warzywa sporo owoców jablka pomarancze banany wczesniej stosowalem tylko kreatyne i bialko ale bialko [...]

gdyby nie ciągłe chetowanie to jak aniołki Przyprawa do kurczaka. Złoty kurczak 1 łyżeczka papryki słodkiej 1 łyżeczka pieprzu ziołowego 1/2 łyżeczki curry 1/2 łyżeczki soli 1/3 łyżeczki ostrej papryki 1/3 łyżeczki czosnku granulowanego * testowana - OK Co to jest pieprz ziołowy? }:-( Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-08 08:57:45 [...]

domowe wersje sklepowych przypraw znalezione w sieci, jedne przetestowane, inne jeszcze nie, ale myślę, że może się przydać ;) Przyprawa do kurczaka. Złoty kurczak 1 łyżeczka papryki słodkiej 1 łyżeczka pieprzu ziołowego 1/2 łyżeczki curry 1/2 łyżeczki soli 1/3 łyżeczki ostrej papryki 1/3 łyżeczki czosnku granulowanego * testowana - OK [...]

Opracowałem sobie taki planik żywieniowy na najbliższe trzy dni(zamierzam jeszcze dołożyć dwa-trzy różne plany , żebym sie nie zanudził z jedzeniem i nie zaczął dojadać) Prosiłbym o ocenę i ewentualną poprawkę :) Breakfast Ham - Sliced, extra lean, 3 slices (1 serving) Peppers - Sweet, red, raw, 1 cup, chopped Generic - Wholemeal Bread Roll, 0.5 [...]