kurczak

[...] chleb przesznny z ziarnem przesnicy - 150g Podsumowanie posiłku: 759.2 kcal 37.0 białka 37.7 tłuszczy 67.7 węglowodanów POSILEK 3(przed treningowy) Ryż biały -150g kurczak pierś -150g Podsumowanie posiłku: 682.5 kcal 41.6 białka 5.5 tłuszczy 114.9 węglowodanów POSILEK 4(po treningowy) Ryż biały - 150g Kurczak -150g Podsumowanie posiłku: [...]

Witam, proszę kogoś kto się na tym zna o sprawdzenie tej rozpiski. Mam trudności z nabieraniem masy. Śniadanie Płatki owsiane 110g Jogurt naturalny 0% 250g Rodzynki 50g Odżywka białkowa 30g Oliwa z oliwek 15 g B: 48.62 T: 24.03 W:122.78 Kcal: 901.30 II Śniadanie jajka 150 g Chleb razowy 120 g B: 22.92 T: 19.90 W: 69.63 Kcal: 541.86 III [...]

[...] DIETA, która wygląda tak: 6 rano na czczo 2 tab FITNESS AUTHORITY Xtreme Thyroburn, 7 rano w dordze do pracy, dwa batony, dwa banany i jabłko. o 9 ryż 100g + 300g pierśi z kurczaka i warzywa. 13:00 Ryż 100g + kurczak 300g 16:00 Rybka, przeważnie z puszki tunczyk badz makrela. 18:00 trening, Bezpośrendnio po 10 tab TREC Amino Max 6800 i odżywka [...]

Trening SW, Lafaya robię wtedy kiedy nie mam SW, i wtedy jem o 18, wtedy wpada jakiś kurczak + węgle.

yo, czy zamiast piersi z kurczaka moge ładować filety z kurczaka ?

Sorki zły dzień.. Dzięki 94Maly i wazzup1988, popróbuje coś przez najbliższe tygodnie i dam znać, co wymyśliłem. Mam jeszcze jedno pytanko - co z dietą? Trudno mi znaleźć dietę, bez dodatków w postaci odżywek, jakichś tabletek, etc. A chciałbym bez tego spróbować. Brat mi kiedyś mówił, że jak jadł 5-6 posiłków dziennie, z czego: Śniadanie (z rana) [...]

jasne, z biegiem czasu kurczak na 100% by mi wychodził uszami, od czasu do czasu jakiś kawałek krowy, schab albo karkówka też siądzie. Ogólnie dieta sama w sobie jako low carb jest w miare ok?

No było zajęte wszystko . Nawet o dziwo zaczęli współpracować i na zmianę jeden za drugim :D A ja samym gryfem i tak macham ...A poza tym nie lubię robić klatki . Wczoraj robiłam na maszynie a mam większe zakwasy niż po ławce . Słabą mam klatę i się skupiam na technice zamiast wyciskać :) Dzisiaj : -przyciąganie drążka [...]

[...] Dieta Trening aerobowy: I(6.30) 100 g płatków owsianych 4 jaja 200 g jogurtu naturalnego 2,5% PILOS kapsułki omega olimpu 46g b 33 t 74 w II(9.30) Ryż biały 100g kurczak 100g oliwa z oliwek 5 g 34 b 14 t 77 w III(12.30) 100 g kurczaka 100 g warzyw 10 g oliwy z oliwek 21 b 13 t IV(15.30) Ostrowia WPC 80 30g Sałatka warzywna 100g Oliwa [...]

[...] nastepnie ryz z tunczuykiem i salatka albo z mielonym roznie bardzo roznie do tego np oliwa albo migdalki nastepnie przedtreningowo przykladowo ryz brazowy z platkami i kurczakiem/tunczykiem po treningu ryz bialy + kurczak tutaj sie staram najlepsze szybkowchlanialne miesko pozniej jak zostaja jakies wegle czy cos jakies kanapeckzi i popijam [...]

Indyk też jest. No mi raczej tylko kurczak z indorem pozostaje, bo na wołowinę to raczej sobie nie mogę pozwolić. Twaróg pełnotłusty?

http://www.sfd.pl/kurczak-t792821.html yo, czy zamiast piersi z kurczaka moge ładować filety z kurczaka ?

Wstawiam dietę do oceny/poprawy  Posiłek 1 Mleko UHT 1,5% 200ml + Musli z rodzynkami i orzechami 50g Posiłek 2 Kasza jęczmienna / ryż 150g + schab/Kurczak pierś 100g + Pomidory 100g + oliwa 40g + 100ml sok Posiłek 3 Kasza jęczmienna / ryż 150g + schab/Kurczak pierś 100g + surówka 100g + oliwa 40g + 100ml sok Posiłek 4 Kasza [...]

1 2 lub 3 jajka gotowane + 2 lub 3kromki chleba z pomidorem szynka itp. 2. 150 g płatkow owsianych z jogurtem 3. kurczak, połowka kurczaka, piers z kurczaka + rzy/kasza/makaron 4.płatkki owsiane z jogurtem + owoc 5,serek wiejscki + 4 kanapki z szynka

[...] generalnie śmieszny dzień, miska miała sporo przeciwności, ale uprałam się, że dziś będzie przykładnie. no i nie do końca bo: -w pracy miał być świeżutki kurczak z rożna, ale zamknięte, więc jakiś kupny pasztet pieczony -w domu miała być makrela, ale czasy swojej świetności miała już za sobą, okazała się bardzo zasuszona i w [...]

Zakupy Kurczak, jajka, marchew, tunczyk, ziemniaki, pomidory, jablka, mandarynki, mleko, kukurydza, ogorek,brzoskwinie Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-06 08:09:44 Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-06 08:11:28

[...] ryż100gram jogurt100gram rodzynki20gram 11 trening po treningu carbo plus bcaa po powrocie do domu jakieś 15 min po carbo i bcaa odżywka bialkowa trening koncze kolo 13 14 kurczak 250gram z serem i pieczarkami plus 100gram ryzu 15 odzywka bialkowa 16;30 jak wczesnij kurczak i ryz kolo 18 odzywka bialkowa kolo 20 serek wiejski i kolo 21;30 22 [...]

A co, błotko wyszło ? Właśnie takie nie wiadomo co wyszło ;-/ Ni to twarde, ni miękkie, połamane kurczak też mi jakoś nie smakuje. Ja posoliłem solą czosnkową, pomaśliłem, posypałem chilli, przyprawą do kurczaka , w folię ciach ciach, i zaraz hop do pieca Mmm, smakowicie Ja właśnie skończyłam ten mój ryżosyf. Smacznego

Właśnie takie nie wiadomo co wyszło ;-/ Ni to twarde, ni miękkie, połamane kurczak też mi jakoś nie smakuje. Może masz twardą wodę ? Ja pamiętam jak kiedyś w przypływie radości gotowałem sobie kluski wrzuciwszy je do zimnej wody i hopsa na gaz Mmm, smakowicie To się okaże dopiero Smacznego Dziękuję

Dobra rada-glutamina i aminokwasy to kasa w bloto. Glutamina nie dziala w ogole,amino-minimalnie,slabiej niz kurczak z kapusta. Odzywki bialkowej tez nie kupuj,lepiej dziala bialko z miesa.jajek,serow. Kampanie reklamowe firm sprzedajacych odzywki mowia nam,ze to lepsze niz naturalne zarcie. Ale to gowno prawda. To tylko reklama. A Ty padles jej [...]