kurczak

[...] wiem czy jest się czym chwalić czy wręcz przeciwnie ale mialam wyrzuty sumienia ze od rana nie dobiłam do 60 min.. Dieta: 1.6 jaj 1 cale+ jablko+platki 2.ryż+ pomidor+ kurczak Przed treningien bcaa+ glutamina+ l- carnityna +CLA Po wit.c+ glutamina+ bcaa 3.posilek czyt.2 4.ziemniaki+ brokul+ kurczak+ olej lniany 5.6 bialek jaj+ salata+ olej [...]

Sobota: Aktywnosc: DNT Dieta: Imieniny mamy, takze: 10.00 banan, OnProComplex, oliwa 14.00 kasza, kurczak, warzywa, oliwa 17.30 cheat meal (mieso, ryba, surowki, ciemny chleb, salami) 21.00 kurczak, ryba, surowki w wiekszych ilosciach pewno niz powinno byc Jak napisal kiedys ojan: sa dni kiedy nie mozna [...]

szkoda z tym gainerem : / Podobno to kurczak z ryzem w proszku : S ? Dlaczego nie ma gainerow na zlozonych weglach? a cos czym moglym zastapic posilek w szkole "na szybko" ? Jeden bym mial gotowany kurczak, ryz, kasza etc, a drugi na przyklad banany lub cos rownie latwego w przygotowaniu. Czy spozycie wody w dni nietreningowe jest [...]

skoro moge obciac kilka polikow to moze tak Zmiana 6 do 14 1 posilek 5:00 platki jajka mleko 2 posilek 10:00 +/- 30 min makaron/ ryz + kurczak 3 posilek przed silownia 14:30 ryz z kurczakiem 4 posilek po silowni 17:00 ryz z kurczakiem 5 posilekkolacja 19:30 ryz + kurczak 6 podilek przed snem 22 twarog zmiana 14 do 22 1 posilek przed [...]

[...] Jezeli podpieczna mi w wywiadznie napisze ,, moge jesc tylko po pracy, cwiczy nie moge na silowni '' to przeciez nie napsisze ,, MUSISZ JESC 5x dziennie ryz fasolka kurczak, MUSISZ chodzic na silownie 3x w tyg '' NIE! ustali sie trening pod warunki domowe, miske sie wrzuci w systemie IF pewnie i bedzie tez jadac to co lubi. WIdzialem ze [...]

[...] ser zółty, nie wiem czy opłaca się zapłacić 20-30% więcej 3. co sądzisz o tym, że jedzenie chrząstek wieprzowych może pomóc zregenerować bardziej nasze chrząstki niż np. kurczak czy chociażby ser, ze względu na zbliżoną budowę mięsa wieprzowego do ludzkiego, czytałem o tym w książce Kwaśniewskiego, ale na razie tylko tam 4.dałeś przepis na [...]

[...] ser zółty, nie wiem czy opłaca się zapłacić 20-30% więcej 3. co sądzisz o tym, że jedzenie chrząstek wieprzowych może pomóc zregenerować bardziej nasze chrząstki niż np. kurczak czy chociażby ser, ze względu na zbliżoną budowę mięsa wieprzowego do ludzkiego, czytałem o tym w książce Kwaśniewskiego, ale na razie tylko tam 4.dałeś przepis na [...]

[...] ta czesto nie ruszala, sam stres zyciowy tez pewnie robil swoje po 4mś kobity nie bylo po co jej taki, bez dzialajacego sprzetu, juz nie ta sama kulistośc miesni, darmowego kurczak z patelni ktorego zawsze z rana robil gdy hajs sie zgadzal tez nie bylo %-) @Carni okres wciąż trwa? zjedz czekoladke, zaparz herbatkę :-} Odnosnie jedzenia Apetyt [...]

Waga 91, 2kg up Obecna miska makro: 280b, 300ww, 40t dnt 320b, 150ww,100t. 1. Sniadanie Bialkowe: bialka jaj + odzywka lub poledwica wieprzowa, kurczak -Preworkout: 40g izolatu, cytrulina5g, 10g akkg, 10g gluty, chokamina 1g, lezeczka kawy rozpuszczalnej, cynamon cejlonski 2g,chrom garcinia 2g, pokrzywa indyjska 2g,magnez,potas, sod, glicerol [...]

[...] 4*20 90/90/100/100 4a. Podciagnie - podchywt 5*max 8/8/7/6/6 4b.Plank 4* 1min Spacer Miska 1.jagodzianka, sliwka, kawalek jablka, borkowki, kawalek twarogu 2.kasza gryczana, kurczak z suszonymi pomidorami, kalafior, sos pomidorowy, parmezan 3.lody truskawowo-bananowe z isolatem i tahini, jagodzianka 4.bob, kurczak, jajko, batat, kapusta kiszona [...]

[...] na noge 10/12/12/12 5.Monster walk 4* 40m (?) tu walka byla, bo guma mi z nog spadala, potem znalazlam inna i zwiazalam weszło :P Miska nie pamietam, nie zapisywalam 1.jablecznik bezglutenowy plus maliny, borowki 2.kasza jaglana, kurczak, suszone pomidory, parmezan, kalafior (?) 3.omlet, lody z isolatem, tahini 4.ryz basmati, kurczak, warzywa (?)

Poniedziałek DNT spacery rollowanie sauna Micha 1.Omlet kokosowo-gryczany z dynia, maliny, jog, grecki, izolat, kakao 2.Kasza jaglana, kurczak, oliwa, brokuły, musztarda, gorzka czekolada 3.Kurczak w sosie śliwkowym, ryz, surówka z czerwonej kapusty, tahini 4.sałatka z burakiem, pestkami słonecznika, fetą i jajeczny "nalesnik" z odrobiną twarogu i [...]

[...] na ławeczce) 4*15 cc/cc/+5kg/+5kg 6.wznosy kolan do klatki 4*15 Miska omlet gryczano kokosowy z isolatem, bananem, dynia, śliwkami, kakao, tahini, jogurtem greckim banan kurczak w sosie z mango, ryż, fasolka +kawa z wheyem i gorzka czeko tuńczyk z ryżem, oliwki, warzywa kurczak w sosie z kukurydzy, kasza jaglana, warzywa, tahini, gorzka [...]

[...] macy, która teraz też testuję MICHA z dziś 1.omlet z mąka gryczaną, kokosowa teff, bananem, fasolą czerowną, plus mrożone owoce i izolat, tahini 2.bataty, cukinia, dynia, kurczak, chorizzo, pomidorki, parmezan, oliwa 3.banan, miarka izolatu, 2 łyzki jogurtu greckiego 4.kurczak z musztarda i serem pleśniowym, kasza jaglna 50g, cukinia, buraki, [...]

[...] i musem z mrożonych truskawek z izolatem 2.pół omleta z tartym jabłkiem, masło orzechowe, kawałek banana 3.wafel ryżowy, odzywka, kawałek jabłka i banana 4.ryż brązowy, kurczak, pesto czerwone, kalafior +gorzka czekolada i pół pomarańczy 5.Ryż brązowy, kurczak, kiszone ogórki, oliwki + wafel ryżowy i krem z pomidorów Zmieniony przez - [...]

Sobota DNT szkoła spacer Micha 1.omlet z tartym jabłkiem, isolat, orzechy, truskawki 2.kasza jaglana, jajko, tuńczyk, roszponka 3.kurczak, kasza jaglana, surówka z kapusty i marchwii 4.placek z tartego jabłka, mąki kokosowej, gryczanej, izolat, masło orzechowe, kawa z mleczkiem kokosowym 5.chleb zytni na zakwasie, piers indsyka, burak, kiszone [...]

[...] nóg do brzucha z TRX 4*15 8.Swing 4*15-20 16kg Miska 1.omlet owsiany z mrożonymi truskawkami 2.placek z tartą cukinią plus lody wiśniowo bananowe z izolatem 3.kasza jaglana, kurczak, szparagi, pomidor malinowy, oliwa, parmezan 4.kawa z odzywką, migdały, gorzka czekolada 5.batat z mikrofali, kurczak, łosoś wędzony, cukinia, buraki, oliwa [...]

Sroda DNT spacer miska 1.omlet bananowo-gryczany +kanapka z hummusem, 2 łyżi serka wiejskiego 2.ryz brazowy, kurczak, warzywa, burak, oliwa +kawałem matrixa kokosowego 3.ryz brazowy, kurczak, fasolka szparagowa, parmezan, oliwa, mustarda +kilka migdałów, kostka gorzkiej czekolady 4.galaretka bez cukru, kanapka z hummusem i rukolą, wafel ryzowy z [...]

[...] ja lubie :) albo na twardo albo zrobic "frittate" i wcinac na zimno (nawet jako zamiennik chcleba, dwa plastry jajowe a miedzy nimi salata, albo cos... a to mieso z piersi kurczaka to w koncu jakie? zwykle czy to ekologiczne za stowe za kg? ;) kiedys czytalam, ze indyk jest lepszy niz kurczak bo to delikatniejsze zwierze i karmione swinstwami i [...]

[...] tempo min 6 km/h - marsz tempo śr 8,4 km tempo max 12 km/h +rozciąganie MISKA -jajecznica na kokosowym, ser żółty, ogórek -2 jajka, majonez, ogórek, rzodkiewka -sałatka: kurczak w mleku kokosowym, ser żółty, tran, sałata, ogórek, rzodkiewka -whey, mleko kokosowe, jogurt 10% -sałatka: kurczak w mleku kokosowym, tran, sałata, ogórki, [...]