kurczak

Witam chciałbym zacząć tą dietke i żebyś mi ją sprawdził czy jest ok mam 19lat 175wzrostu 55kg Trenuje 3x w tyg. Jestem Ekto. Cieżko mi Waga idzie. 1 posiłek: 7.00 Omlet:50 gr.płatków owsianych, 3dużych białek jaj, Po śniadaniu: Witamina C Tran 500mg 2 posiłek:10.30 Szkoła 2 Kanapki chleb razowy szynka ser żółty jem tak do 15.30 dodaje też na [...]

Witam ponownie ! Regeneracja Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 3 posiłek: serek wiejski + owies + oliwa 4 posiłek: jajka + bułka 5 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa Troszkę poluzowałem z dietą (bułka, snickers ), jeszcze wybryk mnie czeka w niedzielę, kiedy jadę do babci i to będzie koniec, wracam [...]

[...] 4,2 1,275 34,2 167,25 Kefir 2% 400 13,6 8 18,8 204 łącznie 37,2 14,1 60,4 524,3 //Obiad(jednocześnie jest posiłkiem przedtreningowym): Ryż brąz 100 7,1 1,9 68,1 322 pierś z kurczaka200 43 2,6 0 198 mleko 100 3,5 0,5 5,1 39 Oliwa z oliwek 40 0 39,84 0,08 352,8 Szpinak mrożony 100 2,3 0,4 0,4 15 Warzywa mrożone 100 1,6 0,2 4,7 27 Pierś z kuraka + [...]

[...] że niby płatki to wartościowe śniadanie rano no i serek (twaróg) też dużo osób wieczorem zjada więc myślałam ze to jest ok. Co dziennie praktycznie jem jakieś mięso (ryba, kurczak, indyk) chyba że mam makaron z samym serem i sosem pomidorowym. Węglowodany warzywa + owoc + nabiał. Myślałam że super zdrowo jem :/ No nic muszę doczytać jeszcze [...]

[...] g/kg 1,5=150g Śniadanie I: Płatki Owsiane 100g Odżywka Białkowa 30g Oliwa z oliwek: 15g Omega-3 1g Witaminy i mineraly Lecytyna 2400 mg B/T/W:40/22/62 Śniadanie II: Pierś z kurczaka 200g Oliwa z oliwek 20g Warzywa Omega-3 1g B/T/W:44/23/2 Obiad: Makrela wędzona 200g Majonez 20g Warzywa B/T/W:42/47/1 Przed Treningiem: Banan 100g Odżywka Białkowa [...]

[...] zytni razowy 150g Pierś z indyka 100g Oliwa z oliwek 10g Ogórek 507 kcal 28 g białka 13 g tłuszczy 69 g węglowodanów 16:00 makaron/ryż biały /brązowy 100g Piers z indyka/kurczak 150g +czasami szpinak 100g 448 kcal 36 g białka 3 g tłuszczy 68 g węglowodanów 17:30-18:30 Trening 18:30 40g Carbo 148 kcal w:37 19:10 Ryz biały/makaron 100g [...]

pytanie na ile te organy ktore preferuja glikogen (glownie mozg) bedza chialy (umialy) korzystac z ketonow (tutaj wskakuje adpatacja do diet keto te osoby maja mozg przestawiony do chetnego przyjmowania ich stad NIE ma koneicznosci zmozonego szukania glikogenu) Z pewną częścią się nie zgadzam, ale nie o to chciałem zapytać. Chodzi o tą adaptację [...]

[...] kluch ziemniaki i tym podobne rzeczy. W tej chwili nie potrafie okreslic co jem, gdyz jedzenie robi mi mama. Ale przewaznie jest to duza ilosc warzyw oraz szynka chuda czy kurczak bez tluszczu. Czasami jajko do tego. Nie wiem ile to ma kalorii, ani ile węglowodanów. Wszystko wrzucane jest od ręki. W jaki sposób dopuściłem się do tego stanu? Od [...]

kurczak zamień na karkówkę, przegryzaj orzechy między posiłkami, więcej oliwy z oliwek oraz oleju lnianego do posiłków

Wstaw jakiekolwiek mięso miarę możliwości finansowych kurczak, indyk ewentualnie to na co możecie sobie pozwolić. Ryby każdego rodzaju. Odważnie ten tuńczyk na kanapkach i to w szkole. Może lepiej jedz kanapki z jajkami nieco mniej pachnie.

Witam ponownie ! Regeneracja Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: jajka + makaron + warzywa 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 4 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 5 posiłek: zobaczymy.. Giszman - Będzie MOC , dzięki za rady, napewno się do tego zastosuję pzdr.

Czyli Oddam Babci do smażenia :) lub może spróbuje i mi wymienią choć wątpię w to w supermarkecie jak auchan. Czy dostarczenie wszystkich makro/mikro elementów niezbędnych jest realne w postaci tabletek czy wyszloby na to ze musialbym jesc 1000 rodzajów tabletek hmm? Ponieważ już wiem na starcie że nie zacznę jeść innego mięsa niż Kurczak (jedynie [...]

[...] - mc niedz - lc Dzień high carb I.Jaja kurze całe 4 orzechy włoskie 30g / oliwa z oliwek 15g ketchup 20ml + warzywa +1 owoc II.Chleb żytni razowy 2pajdy szynak z piersi kurczaka 50g + warzywa +20g białka III.Kurczak 180g + 50g ryżu/makaronu/kaszy IV.kurczak 120g + 50g ryzu/makaronu/kaszy + 20g białka V. 30g WPC + 20g masła orzechowego Normal [...]

[...] , narazie stosuje diete , o ile mozna to nazwac dieta : 7:00 - płatki kukurydziane 100g 9:30 - jogurt 500g 12:30 - 4 bułki (szynka ser pomidor salata) 15:30 - obiad (to co dadza) 17:30-18:30 po silowni - ryż i kurczak 21:00 - omlet (2-3 jaja) Pomozecie dobrac posilki do tych praktyk?Bo nie mam zielonego pojecia jak jesc ... pozdrawiam Losssiu

[...] porad na forum i znalazłem kilka możliwości: 1. bezpośrednio po treningu carbo+wpc (bądź gainer) i po powrocie do domu normalny posiłek pełnowartościowy (ryż/makaron/kasza + kurczak/tuńczyk). 2. bezpośrednio po treningu carbo+wpc (bądź gainer) i po powrocie do domu posiłek złożony z porządnego źródła białka (kurak/ryba) a jako źródło węgli [...]

[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: Zbilansowana Ogólnie staram się jeść min. 5 posiłków dziennie. Każdy posiłek zawiera pełnowartościowe białko (Ryby, jaja, kurczak, wołowina niekiedy wieprzowina) ryż brązowy, chleb razowy, makaron pełnoziarnisty. Do tego zawsze jakieś warzywa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu [...]

[...] 2878 kcal. Obciąłem 100 kalorii na początek. Zobaczymy co będzie dalej. Wbrew temu, co może wydawać się po przeczytaniu diety odżywiam się różnorodnie. Nie tylko kurczak, którego mam już dosyć, ale także wołowina, indyk, cielęcina. Warzywa, orzechy, pestki - to wszystko też można różnicować. B/T/W: 2,1 g/1,3 g/2,4 g Posiłek 1 Omlet z [...]

[...] zytni razowy 150g Pierś z indyka 100g Oliwa z oliwek 10g Ogórek 507 kcal 28 g białka 13 g tłuszczy 69 g węglowodanów 16:00 makaron/ryż biały /brązowy 100g Piers z indyka/kurczak 150g +czasami szpinak 100g 448 kcal 36 g białka 3 g tłuszczy 68 g węglowodanów 17:30-18:30 Trening 18:30 40g Carbo 148 kcal w:37 19:10 Ryz biały/makaron 100g [...]

Moja dieta Poniedziałek -6:30 1 kromka z szynką i masłem 1 jajko -13:00 2 Bułki z masłem, sałatą, szynką, pomidorem -15:00 Obiad-ziemniaki, 2 kotlety, surówka(buraki,ogórek) -17:00 Kefir,banan(jabłko) 20:00 -Kolacja Urozmaicone kromki (ser pomidor , salami,szynka,biały ser) 21:00 Banan(jabłko) Wtorek: -6:30 1 kromka z szynką i masłem 1 jajko [...]

[...] Od poniedziałku startuje z taką dietą przy wadze 83kg 1. mleko 1,5% - 200 ml płatki owsiane - 70 g słonecznik - 20g wpc - 30g 2. makrela/tuńczyk - 125g oliwa - 15g 3. kurczak - 150g kasza/ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty - 50g TRENING 4. wpc - 25g 5. 30-40 minut po wpc- to samo co w 3 6. twaróg półtłusty - 250g oliwa - 30g (zazwyczaj [...]