kurczak

[...] dni, poćwiczyć nie dam rady, może chociaż pobiegam. Nie wiem czy w przyszłym tygodniu dam radę zrobić te 3 treningi, zależy kiedy wrócimy. Dieta - owsiane, twaróg, orzechy, rodzynki, żelatyna - chleb, masło, indyk, ser żółty, jajko - zupa z grochu żółtego, ryż, kurczak, orzechy - bób, orzechy - chleb, masło, indyk, ser żółty, twaróg, zupa z kaszą

1. Omlet, a w środku banan z mleczkiem kokosowym 2. Jaglana w postaci budyniu z bananem i kakao oraz wheyem + brazylijskie 3. Kurczak, warzywa i gryczana 4. Pstrąg łososiowy oraz gryczana

[...] w czasie dnia. Ale chyba będzie co 2 dzień makaron/ryż .Wiem, że ciężej u mnie z jedzeniem, bo nie mam jak większość ludzi w tym dziale 1 posiłku, co wygląda -> twaróg/ryż/kurczak i to prawie cały tydzień. Ja jem na prawdę różne rzeczy, nie wrzucam ich często do kalkulatora, owoce codziennie. Na moich 2 posiłkach co wrzuciłem mam węgli min. [...]

[...] 2 pączki ( za co czeka mnie chłosta bo miałem trzymać się z daleka od słodyczy i przetworzonych produktów ), potem oczywiście były już płatki owsiane, owoce, proteinowe szejki, ziemniaki + kurczak z warzywami. Drugi trening to były nogi, 4 ćwiczenia po 4 serie po 15p + 15 minut basenu. Za te pączki chyba zrobię jeszcze jakiś dodatkowy trening...

Kurczak, warzywa, sos pomidorowy, ser żółty + koktajl czyli coś co w dnt leci w opór :-) /SFD/Images/2016/6/22/8be1d2612ec049bfbcf2c34f02f6d513.jpg Omlet z kiełbasą, pomidorem i serem żółtym /SFD/Images/2016/6/22/a6f42fe197f744829ff2c0fbcc6c1bf1.jpg Omlet na słodko z kakao posmarowany twarogiem [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=brLaTJle36w&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/6/22/99ef2b3a8fe549eda334e97d571ce822.png 1 posiłek Kawa kuloodporna 2 posiłek Udka z kurczaka, warzywa 3 posiłek wafle ryżowe, truskawki, wpc, masło orzechowe 4 posiłek kurczak, parmezan, warzywa B/W/T 160/60/90 [...]

[...] 7.00 200g twarogu + 50g ryżu +masło migdałowe 10.00 4 jaja + 75g owsa + wiórki kokosowe 13.30 75g ryżu + karkówka + buraki 16.25 75g ryżu + kurczak + pomidory + szpinak + mleko kokosowe 21.00 50g makaronu + kurczak na ostro /SFD/Images/2016/6/22/69b8b735035a4cf99e49e7fb72c17042.jpg [...]

mięso to nie tylko kurczak, masz wieprzowinę czy wieprzowinę, jednak jeżeli chodzi o sterydy w drobiu, to poczytaj tutaj: http://potreningu.pl/articles/4200/kurczaki-na-koksie

1. Proste, a pyszne jabłko, mleko z wheyem 2. Kura na klarowanym, zapiekane ziemniaczki polane jogurtem naturalnym z solą i czosnkiem oraz sałata ;-) 3. Jaglana, kurczak na klarowanym, papryka 4. Śniadaniowy omlet (truskawki, banan, mleczko kokosowe) 5. Naleśniki z mąki ryżowej ze szpinakiem, mozzarellą i czosnkiem oraz żółtym serem. [...]

[...] Powtórzę ciężar bo w ostatniej serii poszło po 8 powtórzeń na nogę. Żuraw - zrobiłem po 12 powtórzeń, lubię to ćwiczenie. Wspięcia ok. Filmy https://youtu.be/QXrsFsmpqcw https://youtu.be/pgO3HHt_10g W diecie nic szczególnego, trochę owoców, kurczak, ryż. Jutro pewnie pierogi z borówkami na jeden z posiłków ale tak aby się makro zgadzało :-D.

2. 1sze to pizza kurczaka mielony na slodko. piersi mielona+wpc+bialka jaj+ slodzik :) , 2ostatnie zdjecia na slono. kurczak mielony+starty ser, bialka jaj+20g maki kokosowej, przyprawy do pizzy musztarda + kotlin60% 3.ostatnie blonnik plesznik, 60kaszy gryczanej, owoce, gotowany kurczak, wpc,cynamn, kakao odtluszczone - czyli tez na slodko [...]

hmm a gdzie jakieś owoce? a gdzie np orzechy? mięso w kółko ten kurczak? moim zdaniem dieta bardzo uboga w zdrowe, pełnowartościowe składniki. Do tego ważysz 90kg i obwód w pasie 100cm? masz nadal sporo tkanki tłuszczowej. Zgoda, trzeba metabolizm rozpędzić ale powinieneś rotować węglowodanami, zjadać więcej błonnika, zrezygnować z twarogu na [...]

1) jajecznica na oleju koko ze szpinakiem ,pomidorem i szczypiorem 2) szejk 3) ryba pieczona z ziołami + sałatka 4) ryż+kurczak + warzywa Zmieniony przez - DomiiFit w dniu 2016-06-22 11:14:32

[...] migdałowe 10.00 4 jaja + 75g owsa + wiórki kokosowe + BE FIT 13.30 75g ryżu + karkówka + buraki /SFD/Images/2016/6/21/12ff1829e021443a98c925beef155ae6.jpg 16.25 75g ryżu + kurczak + pomidory + szpinak + mleko kokosowe 21.00 50g makaronu + kurczak na ostro /SFD/Images/2016/6/21/a180266abec54ea9ba9c24b6cf9c571c.jpg CARDIO [...]

[...] %-) bede bardziej syta i bedzie mniej szkody, ale do tego trzeba dorosnac i musi minac troche czasu zanim kazdy zrozumie swoj organizm, ja wbrew pozorom mojego caly czas sie ucze };-) Ale jestem bardziej swiadomo niz kiedykowliek wczesniej :-)) Nawet ten och***ly kurczak i kasza codziennie moze smakowac inaczej i ciagle moze smakowac :-D

Śniadanie Płatki owsiane + 4jajka II.ŚNIADANIE Ryż biały +kurczak Obiad Kurczak + ryz biały Podwieczorek Wafle ryżowe Kolacja Kurczak ryż (ser wiejski) to tylko rozklad posilkow, nie znamy ilosci, nie znamy Twojego zapotrzebowania. nie ma nic, na podstawie czego moglibysmy udzielic sensownej odp. udaj sie do [...]

Ktoś kiedyś pisał, że najtaniej robi się masę na wątróbce. 7-9 zł/kg i dużo białka, żelaza. Jedynie wadą wątróbki jest duża ilość wit.A, więc żeby nie przedawkować, powinno się ją przeplatać innymi produktami białkowymi. Kurczak ponoć jest taki se, szczególnie pierś - dość drogo w stosunku do wartości odżywczych. Bardziej już się opłaci kupić [...]

Kurczak z warzywami w sosie z pomidorów i ser żółty /SFD/Images/2016/6/20/d3147899eb204e9a820691df24ce2b3d.jpg Omlet z kiełbasą i pomidorem z serem /SFD/Images/2016/6/20/40911f85f65c4eecbdb966ffd9f8bfdd.jpg Placki twarogowe z kazeiną malinową, posmarowane masłem kokosowym i nerkowce /SFD/Images/2016/6/20/f7f46b86ff074d93a9545f47e0e66b55.jpg

Dziś dzień LC więc trochę biednie %-) Kurczak z warzywami w sosie z pomidorów i ser żółty /SFD/Images/2016/6/20/d3147899eb204e9a820691df24ce2b3d.jpg Omlet z kiełbasą i pomidorem z serem /SFD/Images/2016/6/20/40911f85f65c4eecbdb966ffd9f8bfdd.jpg Placki twarogowe z kazeiną malinową, posmarowane masłem kokosowym i nerkowce [...]

[...] twarogu + razowiec+masło orzechowe + truskawki 9.00 4 jaja + 75g owsa + wiórki kokosowe + BE FIT 13.30 ziemniaki + pulpety rybne + sałata z oliwą z oliwek 16.25 75g ryżu + kurczak + pomidory + szpinak + mleko kokosowe /SFD/Images/2016/6/20/9289cd5134d34132b7ebe4bd16f0712f.jpg 21.00 50g ryżu + kurczak na ostro [...]