kurczak

Tylko ze po treningu zjem i ide spac wiec albo kurczak z ryzem albo ser.Niestety pracuje za granica i nie mam dostepu do twarogu.Pomyslalem ze moze zamiast tego dam 4 jajka.Pzdr

No to po treningu dowal kurczak z ryżem żebyś węglowodanów dostarczył po wysiłku. Możesz jaja zarzucić do tego no chyba że nie chcesz się napychać do zamiast jaj odżywka białkowa. Możesz kupić białko na noc jesli tylko wtedy będziesz je spożywał.

kurczak ryba (nie tuńczyk) w ilości ok 150g i ryż czy kasza ok 50g warzywa i oliwa

a kurczak to dokładniej może być taki jeden płat piersi kurczaka w kawałkach pomieszane z ryżem i warzywami i oliwą i oczywiscie do tego woda niegazowana ??

Nie czaje po co Ci ten mutant mass, naprawdę 27 letni chłop ma problem ze zjedzeniem tylu kcal,że musi je podbijać odżywką??? Jedzneie to podstawa, co to za 100g kurczak, dlaczego tak mało? ryż ok, ale naprawdę najesz się porcją 120g chleba?

[...] dziennie, zdrowe tłuszcze-migdały, oliwa z oliwek, olej lniany. do tego oczywiscie weglowodany- na sniadanie platkki owsiane, chleb zytni, ryz brazowy i bialko- jajka, indyk, kurczak, tunczyk, dorsz. zawsze duzo warzyw z niskim IG, duzo wody itp. Treningi- rano cardio( 4x tyg po 40min) i 3x tyg silownia FBW, czasem jeszcze jakies interwaly

Dieta nie może się składać z 3 takich samych posiłków. Gdzie jaja, ryby, orzechy...gdzie generalnie są tłuscze ? Kurczak przemieniaj z wołowinką, chudą wieprzowiną, innymi częściami kury. Groszek odstaw na rzecz surówek własnej roboty - mieszaj warzywa zamiast jeść 3 razy dziennie to samo. Ryż biały zmieniłbym na brązowy i urozmaicał czasem [...]

Dobrze rozumujesz.. np. coś takiego: jajecznica 5jaj + 10dg szynki 35/35 200g twaróg + 20g oliwa 40/28/7 200g kurczak + 20g oliwa 30/30 200g twaróg + 20g oliwa 40/30/7 200g tuna/filety + 20g oliwa 40/30 45g odżywka + 15g oliwa 40/15/5 225b 900ckal -> 3gb/kg 170t 1530ckal -> 2gt/kg 20w 80ckal ~2500ckal + ładowania węgli co 7dni.. [...]

[...] minut. Nie wiem ile to w sumie daje, ale troche jest no i tak kiedyś ćwiczyłem i efekty miałem zadowalające . Trzymałem wtedy diete tyle że nie jestem w stanie na dzień dzisiejszy określić ile kcal spożywałem. Ale zajme się teraz tą dietką keto czy jak jej tam i zobaczymy. Tak czy inaczej dzięki za rozpiske. Jade po kurczak, tuńczyki i oliwe

[...] dwa posiłki powinny być najlepiej czysto białkowe dlatego też np. omlet z białek jaj z wędliną smażone na teflonie, ser twarogowy chudy, tuńczyk, białe gotowane mięsko - kurczak, indyk, warzywa jedz raczej wcześniej bo to węgle. Jeżeli już chcesz je czymś polewać to proponuję oliwę z oliwek bądź też olej lniany - może to paradoks ale te [...]

[...] na noc lepiej w ogóle nie jedz węglowodanów, czyli warzyw też. Poczytaj propozycje e-lite, są super. Ja staram się unikać też sera białego, ale to może i przesada. Wędliny, kurczak, tuńczyk... sporo do wyboru HR - tak jak napisał e-lite. Jak nie będziesz mogła swobodnie rozmawiać, to znaczy że jest za wysokie. Najlepiej byłoby, gdybyś [...]

[...] pomidor 15: obiad w postaci gorącego kubka własnej roboty (czyli np. gotowana soczewica w wodzie z odrobiną oleju plus przyprawy zmiksowana tak że można pić) + mięso typu kurczak gotowany + sałata, ogórek, pomidor, kefiru lub jogurtu bez cukru 0% łyżkę albo dwie 18: serek wiejski lub puszka tunczyka w sosie własnym Staram sie jeździc na [...]

moja dieta: rano przed wyjsciem do szkoly - jajecznica z 4 jajek z tego bez 2 zoltek i 2 kromki chleba pelnoziarnistego, drugie snaidanie twarog + owoce, obiad - kurczak + ryz, trening, po treningu carbo i po 20min - wolowina - 1 stek + ryz, gainer mutant mass i twarog na wieczor z owocami. chcialbym tez powiedziec ze teraz zmienilem troche [...]

Jem na oko ale nie jem jakoś nie wiadomo jak zawsze dwie bułki o 9 i 12 jakoś potem o 15 kurczak z ryżem wlatuje mama mi robi i na wieczór jakiś owoc albo coś innego tego typu

Jem na oko ale nie jem jakoś nie wiadomo jak zawsze dwie bułki o 9 i 12 jakoś potem o 15 kurczak z ryżem wlatuje mama mi robi i na wieczór jakiś owoc albo coś innego tego typu Skoro jesz na oko to juz wszystko wiadomo , neistety osoby które nigdy nie liczyły kcal nei mają zadnego pojęcia ile tak naprawdę trzeba jeść i często kierują sie tylko [...]

Po 1. dieta. Po 2. Czy kurczak jest dobry przy spalaniu tkanki tłuszczowej? Na wszystkie te pytania odpowiedź jednoznaczna. Zapraszam: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

[...] ważywo) - jabłko Posiłek przed obiadem 12.30 - 1 kanapka (grahamka,ser,ważywo) - 1 kanapka z jajkiem na twardo Obiad 15.00 - Mięso (kotlety z piersi lub mielone,kurczak,ryba,wołowina zależy co jest) - 300g białego ryżu - Surówka Posiłek potreningowy 18.00 - 300g ryżu zmieszanego z jogurtem i dodanym pokrojonym bananem. - 2 [...]

[...] zostaw Posiłek przed obiadem 12.30// posilek w porzadku - 1 kanapka (grahamka,ser,ważywo) - 1 kanapka z jajkiem na twardo Obiad 15.00 - Mięso (kotlety z piersi lub mielone,kurczak,ryba,wołowina zależy co jest) - 300g białego ryżu// w tym posilku daj lepiej cos co bedzie sie dluzej trawci czyli ryz brazowy, paraboiled, kasza gryczana, makaron [...]

[...] przed obiadem 12.30 - 1 kanapka (grahamka,ser,ważywo) } obie z masłem roślinnym - 1 kanapka z jajkiem na twardo } Obiad 15.00 - Mięso (kotlety z piersi lub mielone,kurczak,ryba,wołowina zależy co jest) - 300g białego ryżu - Surówka z dodatkiem oliwy z oliwek Posiłek potreningowy 18.00 Co do tego posiłku nie mam żadnego pomysłu.Moge [...]

[...] } obie z masłem roślinnym - 1 kanapka z jajkiem na twardo } POPRAWKI JAK WYZEJ, MASLO JEDYNIE Z "KROWY" Obiad 15.00 - Mięso (kotlety z piersi lub mielone,kurczak,ryba,wołowina zależy co jest)MIELONYCH UNIKAJ, NIE JEDZ SMAZONYCH RZECZY - 300g białego ryżu NIE ZA DUZO? DAJ BRAZOWY, KASZE GRYCZANA - Surówka z dodatkiem oliwy z [...]