kurczak

Mieszkam w UK i tutaj ciężko jest ser biały dostać... jest tylko Cottage Cheese, ale jego już nie mogę wcisnąć... A co do prochu to jak inaczej mam białko dostarczyć - w diecie mam już 600g mięcha (kurczak, wołowina, ryba) i jaja...

[...] się odżywiać w/g wskazówek które na tym forum wyczytałem, bez zbędnych liczeń kalorii czyli: - posiłki co ok 3h, staram się, aby w każdym posiłku było białko (serek wiejski, kurczak, ryby, jajka, odżywka białkowa) - im bliżej wieczora tym mniejsza ilość węglowodanów a więcej białeczka, ostatni posiłek 2h przed snem już tylko białkowy, bez ww. - [...]

[...] 50 g 8g,33g,1g 2 sniadanie chleb staropolski (2 kromki ) 100 g ? 6g,2g,52g polędwica 100g 20g,10g,2g 3 snaidanie: jw Obiad: Kasz jęczmienna 100g : 4g,1g,35g Kotlet z kurczak smażony panierowany 100g :20g,16g,7g Papryka czerwona konserwowana : 1g,2g,1g 5 posiłek Tuńczyk w oleju 100g: 27g,9g,0g Ser twaróg chudy 50 g : 20g,1g,4g 6 posiłek : [...]

[...] kupic w sklepie smazone produkty co do pierogów kluseczke itd raczej zrezygnuj xD bo to ww i to do tego z mąki pszennej, szukaj produktów pełnoziarnostych, misa typu indyk kurczak , ryby, wywal ziemniaki zastap kasza, nie musisz liczyc itd zeby diete trzymac poprostu jedz 4-5 posilkow na noc bialko do poludnia przewaga ww potem bialko [...]

Dieta masowa, kurczak, ryz, makaron, tunczyk, twarog, jaja. Podstawowy Bmr - 2020 ( tyle ze pracuje ciezko fizyczni, takze nie wiem ile dodac) Bialko - 165g, tluszcze - 113 g, nie mam pojecia ile potrzebuje wegli Cel masa masa masa , okres nie gra roli, wazne zeby tyc Nie unikam zadnych supli, jestem w stanie lyknac wszystko ;) Po massacrze ze 2 [...]

chude kurczak indyk wołowina Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-01-10 23:24:09

[...] chleb razowy (100g) kiełbasa żywiecka ser żółty pomidor, ogórek 22.30 ryż biały (125g) wołowina (100g) pomidor, cebula 03.30 tu nie mam pomysłu Dodam że kurczak i wołowina są smażone na oleju. Pracę kończę o 03.00 rano, także czy warto jeść coś przed snem, skoro kładę się o 04.00 rano spać?

[...] posiłek może być podobny do II śniadania (albo tłusta rybka). Obiad (rozumiem, że przed treningiem): ok. Kolacja (do godziny po treningu): tu bym dał ryż/kasze/makaron + kurczak/chuda ryba Ostatni posiłek: tuńczyk/chudy twaróg + oliwa z oliwek. Oblicz ile kalorii dostarczasz z jedzeniem, bo mam wątpliwości czy tu jest 2400 kcal. Trening: Ty [...]

[...] Obiad. 16.30(przed treningowy) Ziemniaki mięso (musze zwarzyc ale z miesa około 20 do 30 g B) 18 trening. przed troche czekolady i innych słodyczy zaraz po 18.30 piers z kurczaka 150g kasza gryczana 100g B.34 kolacja I jogurt naturalny B.16 kolacja II 120g chudego białego sera + jogurt zwykły 200g B.30 Do tego zamienniki jak nie kurczak to 4 [...]

Śniadanie powinno być bardziej kaloryczne. Posiłek po treningu jest kiepski, powinien wyglądać tak jak ten przed treningiem czyli ryż + kurczak. Wieprzowinę i śledzia lepiej zjedz przed treningiem. Może rozdziel porcję ryżu na te dwa posiłki. Na noc już lepiej nie jeść żadnych węglowodanów. W diecie brakuje tłustych ryb np. makrela, łosoś (kwasy [...]

Danie proste a bardzo smaczne, każdy je zna ale nie każdy o nim pamięta Kurczak 500g 2 cebule papryka przyprawy do smaku kurczaka kroimy w kostke , papryka także w duże kawalki, i cebula w prążki po czym wszystko nabijamy na wykałaczki i wkładamy do naczynia żaroodpornego przyprawiamy wg uznania, podlewamy wodą i wsadamy do piekarnika [...]

[...] przykładowa dieta: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek Carbo Wpc Posiłek Carbo Wpc Posiłek do 1h po [...]

przed treningiem wegle plus bialko np ryz z kurczak

[...] Otóż kończę trening ok. 19-19:30. Co myślicie o opcji: > bezpośrednio po 1 banan,ostrowia lub twaróg chudy, odrobina kefiru albo mleko 0% > 30-40 min. ryż + tuńczyk, kurczak >Podaje tylko wycinek z całej diety, bo reszta jest zbilansowana a sam potreningowy to i tak kwestia manipulacji w zakresie białko, węgle. >Z racji że jestem endo, [...]

O,dałeś mi ciekawy pomysł na kurczaka,bo ja od dobrych dwóch miesięcy robię go z przyprawą :soczysty kurczak" Dzięki Jodan

[...] 150g mleko 2%tl 150 g rodzynki 30 g siemie lniane 30g 2 posiłek w szkole chleb staropolski 60g- i tutaj 2kanapki- 4 kromki nie wiem czy dobrze obliczyłem szynka z piersi kurczaka 50g orórek kwaszony 50g 3 posiłek szkolny obiad ziemniaki 50g kurczak/mięso 50g dałem +warzywa 4 posiłek kasza jęczmienna 200g tunczyk w sosie 200 oliwa 10g +warzywa [...]

[...] LUNCH:)(SZKOŁA) 1.Chleb pszenny z ziarnem pszenicy 30g (+Jakis ogórek na kanapke) 2.Wędlinka 50g 16:00-17:00 OBIAD 1.Ziemniaki 100g lub kasza 2.Mieso jakieś/kurczak zależy 3.Oliwa z oliwek 5g 4.Herbata, napar bez cukru 300g 5.Zupa(zależy jaka) 300g 4.Chleb pszenny z ziarnem pszenicy 5g 18:00(ZALEZY JAK WRACAM ZE SQL I O KTOREJ [...]

[...] ok. 13:00 LUNCH:)(SZKOŁA) 1.Chleb pszenny z ziarnem pszenicy 30g (+Jakis ogórek na kanapke) 2.Wędlinka 50g j/w 16:00-17:00 OBIAD 1.Ziemniaki 100g lub kasza 2.Mieso jakieś/kurczak zależy 3.Oliwa z oliwek 5g 4.Herbata, napar bez cukru 300g 5.Zupa(zależy jaka) 300g 4.Chleb pszenny z ziarnem pszenicy 5g chleb wywal 18:00(ZALEZY JAK WRACAM ZE SQL I [...]

na uczelni to bylem od listopada 2 razy ja zawsze sobie robie kanapki z wasa, kurczak, salata, ser feta, majonez, pomidor i zagryzam waflami ryzowymi, bananami, itd

Składniki: 400g kurczaka papryka 2 cebule białe 1 cebula czerwona 100g pieczarek 2 marchewki 2 pietruszki i ja dodalem jeszcze odrobiny kukurydzy Przygotowanie: Warzywa umyć obrać po czym je wypłukać, kroimy je wg uznania ( mozna w słupki krążki itd) i wrzucamy ja na patelnie i podlewamy wodą, i zostawiamy tak pod przykryciem niech sie duszą [...]