kurczak

wrucilem na silownie po roku przerwy i teraz cwicze juz ponad rok i efekty sa produkty kurczak indyk ryby do tego ryz makaron kasza orzechy jajka

Białko (kurczak indyk, chudy schab, chude ryby) węgle (kasza, ryż, makarony) tłuszczy unikaj jak i dużej ilosci warzyw.

Tu dam wam diete do ponownego sprawdzenia i poprawienia . Proszę jak coś napisać , co pozmieniać itp . DIETA Śniadanie 7:15 kcal/b/t/w Jaja kurze całe 120g/ Chleb pełnoziarnisty 20g/Masło Delma15g/Szynka/Ser/Warzywo Mleko 3,2% 250g /Płatki Musli 100g Serek Wiejski 150g / [...]

kreatyna + ryz + kurczak + oliwa nic lepszego nie znajdziesz

Otoz to . Podpowiedzz cos ;] wieze w Twoje doswiadczenie... Dieta normie zaczalem dobrze jesc :) Sam nabial, jaja kurze, kurczak. kupie wiadro weglowodanow , co dalej

[...] wraz z kreatyną -kreatyna jabczan CM3 4 kaps w dni bez treningu , 8 kaps w dni treningowe 4 przed 4 po treningu ''nie mam ustalonej specialnie diety ale staram sie jesc pod silownie tzn: kurczak, ryz itp'' Dzięki takiemu jedzeniu nie wykorzystasz potencjału suplementów w 100% Zmieniony przez - mateusz-gr w dniu 2014-11-21 16:38:31

[...] owoc II śniadanie 10:00 kanapki z sałatą szynką i serem 2 jajka na twardo owoc 0,5l wody mineralnej bez gazu III posiłek 14:30 (wiem że spory odstęp czasowy wiecie szkoła) kurczak smażony/filet rybny jakaś panga np. ryż/ziemniaki/kasza jęczmienna lub gryczana mleczko albo 0,5l wody IV posiłek 17:00 naleśniki z twarogiem, śmietaną i cukrem owoc [...]

Mało tłuszczu masz,więc go dodaj. Odbiegając od rytuału (}:-( ) jedzenia owsianych na śniadanie,polecę taki zestaw śniadaniowy: -mięso(kurczak/schab/inne chude,zrobione np.dzień wcześniej) -orzechy/migdały/jak lubisz-gorzka czekolada >85% -warzywa i śniadanie gotowe.

Dorzuć jeszcze jeden posiłek pełnowartościowy podobny do posiłku nr 3 , kurczak , ryż brązowy i warzywa :) tak jak koledzy powyżej piszą spokojnie 800 kcal możesz dorzucić :) Liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne ?? Jakaś rybka czasami też by się przydała :)

Jeśli chcesz zaoszczędzić to białka wystarczy 2g/kg masy ciała, a węgle i tłuszcze już dowolnie. Najtańsze białko to kurczak potem twarogi i tańsze odżywki

Dzięki !! pasuje mi w miare !! Sog leci !! mam pytanie !! czemu kurczak bez skórki ??

Skora jest nie zdrowa nie tylko zawiera tluszcz(malo wazne),ale zbiera sie tam syf jaki jakim jest karmiony kurczak

hehe a jak to kurczak fermowy to na tej skurze jakkieś anaboliki dla kur powinnny sie znajdować

1,3,4 okej. W piątym była by dobra kazeina. Twaróg, serek wiejski itp. 2. Ta szynka do niczego wywal i zastąp kurczak lub indyk lub chuda ryba + źródła tłuszczu

[...] moja dietka wygląda tak: 7:00 mleko,płatki owsiane 9:00 chleb razowy z serkiem wiejskim lub twarozek 11:00 sałatka z warzyw 14:00 ryz/kasza do tego mies duszone lub jakiś kurczak/indyk lub ryba 17:00 twarożek z warzywami 19:00 w sumie to samo wcześniej jadłem jakieś słodycze,pilę herbatę(słodziłem 2 łyżeczki) ,do tego jakieś soki z cukrem. [...]

Kurczak to taki produkt który najłatwiej podstawić to tabelek. Jedzenie go 2/3 x dziennie to hehe podstawa połowy forum. Możesz go zamienić w III poisłku innymi miesami czy rybami, w IV posiłku musi zostać, bo po trenie nie spożywamy tłuszczów.

glupoty gadacie - ten "naturalny" kurczak ktorego jesz na obiad nie jednego knockouta i cell pumpa wcinal zeby miec wiecej masy do zjedzenia

własnie co powiecie zeby zlikwidowac od razu po treningu banana i białko.. zamiast tego ten posiłem z godziny 19 przesunać na godzine 18:30 i w tym posiłku byłyby kurczak 100g, ryż brązowy 50g, odzywka białkowa.. dobre rozwiązanie? wtedy nie było by tego banana i wegle by poszły w dół

daj samą odżywkę po treningu a potem ryż i kurczak

o jakiej porze ćwiczysz?? I posiłek 100g owsianki z 200g mleka owoc + białko ostrowi ok II posiłek 3 kanapki z kurczakiem salata i pomidorem (pieczywo ciemne) też ok, bo zapewne jest to posiłek w czasie szkoły. Jeśli jest to jednak posiłek przedtreningowy to lipa troszkę. Przed treningiem ryż/makaron/kasza + mięso/ryba. Chyba że po szkole idziesz [...]