kurczak

Czesc chce redukowac. Dowiedzialem sie ze musze jesc 1700kcal. Zna ktos moze jakas diete np. Kurczak i ryz tylko ze ile gramow tego a ile tego? Dzięki

[...] było sensu przedłużać. Z dieta pokombinowane trochę i wyglądało to tak: 1.chleb tostowy, tuńczyk, szynka z kury, jajko 2.serek wiejski lekki +2x napój proteinowy z biedry 3.kurczak ryz 4.napoj proteinowy z biedry + krewetki 5. 2 naleśniki z biedry + izolat 6.tu poleci sam izolat. Rano poszlo 45 min cardio. Średnio się przygotowałem z micha na [...]

danie kurczak z mozzarellą wygląda super !

[...] kawka. /SFD/2019/11/24/a5b783a179e4454091f56bd7f63c7fc8.jpg 2. Kasza manna z wpc, płatki, żelki, banan. /SFD/2019/11/24/fcf19be4c6ed4721ae9bf6caca2a6c17.jpg 3. Makaron z kurczakiem, cukinia i serem. /SFD/2019/11/24/65e863f445324702893282bffe1eb5c1.jpg 4. Tosty z serem, kurczak, batonik. /SFD/2019/11/24/30d010239cff402b9e80ef6d5f09121f.jpg [...]

Melo mam podobnie. Gdyby były tańsze, to już wiem że prostota przygotowania i smak przemawiają za tym by robić je często %-) Ja akurat takie łazanki również pierwszy raz. W domu mama zawsze robiła solo makaron z kapustą ;-) 24.11.2019- trening 90 Siady HB: 20kg/8 x 2, 40kg/5, 55kg/5, 67,5kg/5 Drążek neutral: CC/5, CC+7,5kg/5 x 3 Wiosło hantlem, [...]

1 Tydzień MiniCut 24.11.2019 Elo :) Tak więc dzisiaj standardowy DNT i odpoczynek :) Cardio zrobione :) Wytyczne znane na kolejny tydzień ;p W sumie to leciutkie zmiany, czyli +5min cardio do sesji w dni treningowe i -40g węgli w dni treningowe :) Fat z 5 i 6 posiłku dzisiaj podzieliłem sobie po równo w tych posiłkach, bo miałem ochotę na taką [...]

Steczki zawsze na propsie :-D Kurczak z warzywami /SFD/2019/11/24/aefee759cac24978a7b60abf26e5ec52.jpg Owsianka /SFD/2019/11/24/8e0c6ded7cff47a7b35e117fdf77d60f.jpg Kurczak, ziemniaki, warzywa /SFD/2019/11/24/a569a36e2c684113af8800c385836567.jpg Lody sojowe , bardzo smaczne /SFD/2019/11/24/9151c410292c4da1a656f285034a3a20.jpg [...]

[...] Dla innych sztos, dla drugich profanacja %-) mozzarella, kurczak teriyaki, mango, boczek, szczypiorek

[...] SOS BBQ z warzywami, ryżem i olejem lnianym 4. Placek jaglano-marchewkowy z melonem, jabłkiem, twarożkiem, i ALMOND CREAM SMOOTH 5. Krem pomidorowy, Sałatka z ryżem, kurczakiem, oliwkami i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero https://i.imgur.com/xrxtZli.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/T2gHMsc.jpg Jak pisałem [...]

[...] obolałe po sobocie %-) A jutro już zaczynamy spawać hammer na klate i barki 8-) DIETA 1.Omlet śmietankowy 2.Makaron,Kurczak 3.Owsianka TRENING 4.Manna,WPC,Jabłko+Wafle z kurczakiem 5.Ryż,Kura 6.Jajecznica TRENING Pull 1 1. Rack pull r8 225kg 227.5kg 2. Podciaganie chwyt neutralny 5x max 3. Wiosło polsztanga 10/10/10/12/15 3s faza neg [...]

[...] 2. Krem z dyni, grzanki. /SFD/2019/11/26/29924b18af7946e586c3503a2d557886.jpg 3. Pitce ;) /SFD/2019/11/26/5b48de9541ff4f24a055eb0747cc1ef0.jpg 4. Ryż, kurczak, ananas, kukurdza. /SFD/2019/11/26/7ed9770df9734a168f9ea3a14236880b.jpg 5. Twaróg, lody. /SFD/2019/11/26/cdcc1bfb1fc543b89aaeae1645dc0e5a.jpg Zmieniony przez - [...]

https://i.imgur.com/1SdpNbX.png Pobudka o 7 i do roboty. O 7.30 zameldowałem się w pracy. Kolano o dziwo dziś nie bolało po wczorajszym smarowaniu voltarenem i tabsem przeciwzaplanym (bez recepty). Sporo roboty, zeszło się do 15.30 i poleciałem na wizytę do fizjo.. Igłował kolano, bolało mocno, ale ma pomóc, zobaczymy. Potem ogień do domu na [...]

[...] i "zły" cholesterol znacznie powyżej normy. No generalnie wyniki się w tym zakresie nie zmieniły, jedyne zmienne od tego czasu, to znacznie mniej węglowodanów w diecie, znacznie mniej jajek, więcej mięsa (głównie wieprzowina i kurczak, rzadziej wołowina), no i odeszła aktywność fizyczna w postaci treningów bokserskich, reszta raczej bez zmian.

[...] Więc a propo tego wszystkiego - Ile kcal dziennie mam jeść żeby nie być znowu grubym a zrobić mięśnie? - Co mam dokładnie jeść, wiem że białko i węglowodany są ważne ale sam kurczak z ryżem na obiad nie wystarczy raczej -Ile posiłków dziennie jeść i czy godziny jedzenia coś znaczą -Czy codzienne chodzenie na siłownie coś da i ile ćwiczyć na tej [...]

[...] 2. Kurczak z ryżem, hummusem, brukselką i olejem lnianym 3. Kurczak z ryżem, hummusem, brukselką i olejem lnianym 4. Sałatka z rukolą, mozzarellą, PROTEINEO BREAD, kurczakiem i oliwkami z sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero https://i.imgur.com/JhGVjjl.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/zsocKZK.jpg Trochę za [...]

27.11.19 Trening - Push: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4s Rampa 8 - ostatnia 8x92,5 kg tempo 3010 2. Wyciskanie sztangi sprzed brody siedząc - 4s Rampa 8 - ostatnia 8x57,5 kg tempo 3010 3A. Wyciskanie na barki na hammerze chwytem neutralnym przed siebie - 4s po 10x 42,5 kg tempo 3010 3B. Dipsy na klatkę z ciężarem ciała - 4s MAX [...]

[...] Kurczak z ryżem, grillowanymi, świeżymi warzywami i olejem lnianym 4. Placek marchewkowo-jaglany z melonem i ALMOND CREAM SMOOTH 4. Krem z brukselki, Sałatka z rukolą, kurczakiem i oliwkami z sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero https://i.imgur.com/K9stszw.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/T3vAw5u.jpg [...]

9 tydzień masy waga na czczo 120,5kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 makaron kurczak warzywa lniany 3 ryż basmatti kurczak warzywa 4 ryż basmatti kurczak tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 hot dogi;p 7 mix twarogu wpc jogurtu i masla orzechowego Trening klata Wyciskanie smith skos dodatni 4x12-8 hammer [...]

https://i.imgur.com/OD3THDa.png Pobudka o 4.30. Czyhałem na jakieś promo w x-kom, niestety kolejny rok się zawiodłem ;-) Potem już nie mogłem spać to uderzyłem na 6.00 do pracy %-) Do 14 obrobiłem się, w miarę intensywnie i pojechałem na spotkanie z klientem. Potem powrót do domu i o 18 zacząłem trening. Teraz już po, potreningowy i regeneracja. [...]

9 tydzień masy waga na czczo 120,4kg dieta wysokie węgle 1.szejk 2 ryż basmatti kurczak warzywa lninay 3 j. w 4 ryż basmatti kurczak tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 ryż basmatti kurczak warzywa lniany 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc Trening bok barku Unoszenie sztangi do klatki 3x15-12 [...]