kurczak

[...] :PP wkońcu one zjadają roślinki któe chodujecie więc zero chemi tam nie ma bo macie nad nimi kontrole:PP a taki robal to ekstra białko:PP HEHE a na powaznie super sprawą było by mieć możliwosc jedzenia tk urozmaiconej kuchni o owoce mozna i iegzotyczne przysmaki jak choćby pieczone świerszcze podobno 100% białka;) kurczak niech sie schowa :D:D

[...] OK Brak zdrowego tłuszczu - Oliwa z oliwek lub nasiona słonecznika, dyni III posiłek--taki sam jak 2 /Musisz to zmienić! Posiłek przed treningiem Ryż brazowy-100g OK Piers z kurczaka-80g /OK ale za mało tego białka.... warzywa--duza ilosc /Bez warzyw! zaraz po treningu Glukoza-30 g/No ok lepsze chyba Carbo 30 minut minut potem /Tutaj klapa! [...]

[...] jeść w tym 3cim posiłku? bo 2gi i 3ci są spożywane w szkole i nie mam wielkiego pola manewru. Co do posiłku przed treningiem ryż w porządku, warzywa odrzucić, a dać więcej kurczaka? Czy dodać coś innego? Bo kompletnie sie na tym nie znam, a tak patrze po postach podwieszonych i wolałbym dostać radę od kogoś kto się na tym zna niżeli sam coś [...]

suple już kupione, generalnie dieta opiera się na prostych produktach typu kurczak, ryż, kasza, tuńczyk, śniadanie to płatki owsiane, lub omlet 4 bialka, 2 zoltka + platki owsiane 150g polane jogurtem niskotluszczowym, ciemny chleb, indyk do szkoly, lub mix ważywny z indykiem, różnie.

[...] 2-drozdzowka (praca niema jak zjejsc ) 3-drozdzowka + gainer (praca) 2,3 - DO WYMIANY - Zjedz mięso/tuńczyka z makaronem/kaszą. do tego warzywa i oliwa 4- mieso(wolowina,kurczak) ziemniaki/kasza surowka,oliwa (ryzu niejem syfy)OK 4/5 2 banany po silowni ! Posilek po silowni 5- zupa (makaron,mieso) jakby zwykly obiad tylko ze makaron i mieso [...]

1. Wydaje mi się, ze mięso się scina na krawędziach jak to w normalnym procesie smażenia na tłuszczu. Chyba, że jest tam cos czego nie widzę ? 2. Na pergaminie możesz smażyć 3. Kurczak podczas smażenia nie traci białka; ważysz przed obróbką termiczną i przyjmujesz ilosć białka dla surowego produktu. Po obróbce białka będzie tyle samo

Sporo ludzi to idioci. Między 8-15 ryż+kurczak. Gainera bierze się do braków w diecie, której Ty zapewne nie posiadasz. Nie nadajesz się do tego sportu.

hilde małe sprostowanie.. zamiast ryżu ww złożone o NISKIM IG, kurczak ok, warzywa i zdrowe tłuszcze. pzdr

Bencosz lubie cie!!! Za to jak traktujesz piersi z kurczaka masz u mnie duzego plusa!!! Kurczak uber alles!!! Niech twoje bicepsy rosna w zastraszajacym tempie ;] Stay Negative.

losos 200g/kurczak 200g/twarog 300g.maslanka/5x jajka.platki owsiane 120g ryz/pieczywo ciemne/kasza banan miod(troche) mleko do shake tylko/maslo orzechowe /surowki/odzywka bialkowa/karbo/olimp wita min i cynk ok 70.to tak z grubsza

Powiem tyle kurczak , ryż , tuńczyk , Serki wiejskie , farmerskie i do bólu .. Jeżeli przez miesiąc nic nie pojdzie kup sobie Gainera np Kazein , lub Olimpu olimpu jest tani a całkiem dobry... Powodzenia

takiej dobranej nie mam zbytnio ale zaopatrzam sięw ryż i kurczak, chleb polędwice, salami sery :) sniadanie(9:00-10:00) : 3-4 kromy z serem i wedlina w miedzy czasie owoce jakies i małe przekaski obiad(14:00) ryż z kurczakiem podwieczorek(18:30-19:00): ryz z kurczakiem kolacja kilka kromek z serem i wedlina do tego jakies parówy albo [...]

szczerze wątpię ;) co do źrodeł btw: białko:kurczak/indyk/ryby/wołowina/wieprzowina węglowodany: ryz/kasza/makaron/owsiane tłuszcze:orzechy włoskie, oliwa z oliwek, siemie lniane ot takie zamienniki, posilek przedtreningowy montuj tak jak potreningowy wegle+białko. jedz 2h przed cwiczeniami i do 1h po cwiczeniach. Tak w dużym skrócie pozdrawiam. [...]

7.00 płatki owsiane ok 100g mleko 2% ok 330 ml 2 jaja banan orzechy 10.15 ser biały owoc chleb zytni/razowy masło 13.00 orzechy ziemne 100 g kanapki z jakąs szynka z kurczaka;) lub odzywka bialkowa z carbo PRZECZYTAJ MÓJ POST W PODPISIE 16.00 ryz 100g kurczak 250g surówka lub warzywa oliwa 17.00 trening- 18.15 kreatyna+dekstroza 18:45 odzywka [...]

[...] 7.00 3 jaja 330 ml mleka 50 g platkow kukurydzianych banan 10.15 2 kanapki:gracham+chuda szynka 100g na przemian z tunczykiem 120g banan 13.10 orzeszki 100g jabłko 16.00 kurczak 250g+ryz 100g+surówka 17.00 trening Carbo 18.15 kreat+dextroza 18.45 odzywka bialkowa 22.00 sleep i tu raczej nie bd nic jad zazyje jedynie magnez bo ciezko mi sie [...]

sczerze to srednio z ta dieta z powodu trybu spedzania czasu opuszczam dom kolo 7 i wracam o 20 czesto przez 5 dni w tyg zdarza sie ze jem na miescie sporo wiec nie zwracam bardzo uwagi na to co jem :/ staram sie jesc duzo bialka czesto kurczak z ryzem ale ciezko mi diete w to wsadzic

6 razy dziennie kurczak... nie no teraz przesadziles w drugim kierunku:-) masz jeszcze jaja, ser, ryby, podroby inne mieso jak wolowina czy wieprzowina

kurczak, twarożek, jajka

jaja, mleko, ryba/kurczak (filet) ***Michu***

1.kurczak i tunczyk 2.jajka , mleko jogurty 3.kaszka dla dzieci (wsumie jem to bardziej ze wzgledu na WW i smak) Jak by byla kasa i dostep to na ktoryms miejscu by byla serwatka. A jak by byl odpowiedni staz treningowy i kasa to by sie na liscie znalazly odzywki. .:Żryj i daj żryć! :.