R.o.o.b Dopiero poczujesz się głodny, bo jutro mam w planach ciekawą michę %-) w niedziele podobnie %-) Też redukujesz ? KEBUL74 Dokładnie, zachęcaj go, niech trochę podzieli się wiedzą %-)%-) rion10 Musi się chcieć ! %-) Każda opinia jest dla mnie cenna, różne postrzeżenie na ćwiczenia poszerzają horyzonty, więc każdy ma swoje zdanie z którego [...]
Piątek-16.08.2019 Masa tydz.4 Jako,że miałem dzisiaj dzień wolny od pracy skoczyłem z rana na badania. Z badań wyszło wszystko okej więc lecimy dalej z tematem :-) Później odpoczywałem w mieszkaniu,coś tam poogarniałem i tyle :-P Trening poszedł w miarę spoko,pompa była aż do przesady :-P Jutro off a w niedziele nogi :-) DIETA MC - inne DT - [...]
R.o.o.b Dopiero poczujesz się głodny, bo jutro mam w planach ciekawą michę %-) w niedziele podobnie %-) Też redukujesz ? KEBUL74 Dokładnie, zachęcaj go, niech trochę podzieli się wiedzą %-)%-) rion10 Musi się chcieć ! %-) Każda opinia jest dla mnie cenna, różne postrzeżenie na ćwiczenia poszerzają horyzonty, więc każdy ma swoje zdanie z którego [...]
[...] w ciągu dnia oraz o odpowiedni dobór składników odżywczych. Nie wiem co masz do końca na myśli mówiąc "czysta" dieta, bo w starej szkole tego typu sformułowanie oznaczało kurczak, ryż i brokuł i nie do końca tego typu rozwiązanie dietetyczne mnie przekonuje do utrzymania w pełni zdrowego organizmu na długie lata. Kluczem do sukcesu jest [...]
10 tydzień redukcji waga na czczo 110,7kg aeroby 45 minut dieta wysokie węgle 1 szejk 2 placki ziemniaczane z cukinia i gulasz z kurczaka 3 j. w 4 ryz parabiliczny kurczak warzywa plus tost z dżemem i kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 sernik banan dzis naszło mnie na [...]
[...] Carbo multimax, tej samej firmy. Po przyjściu do domu staram się uzupełnić węglowodany jak i dostarczyć białka, zazwyczaj jest to zwykły ''domowy'' obiad tj. ziemniaki+kurczak/kasza+mięso/ryż+ kurczak. Kolacja to zazwyczaj kanapki, plus jakieś warzywa, a przed samym snem zażywam kolejną porcję białka, co prawda, nie jest to jakieś dłużej [...]
[...] 3-4 godziny: - śniadanie - płatki kukurydziane/jajecznica z wedlina/czasami parówki z dodatkiem pomidora; - drugie śniadanie - serek wiejski, banany, - lunch - najczęściej kurczak/tunczyk + kasza/ryź i sałatka, makaron z sosem bolońskim, schab pieczony + ryż, rzadko zupa lub ziemniaki, - obiadokolacja praktycznie jak powyżej, - przed snem ser [...]
10 tydzień redukcji waga na czczo 110,7 aeroby 51 minut dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 ryż parabiliczny kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny kurczak warzywa tost z dżemem i kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki kurczak keczup 7 sernik Ręce Triceps prostowanie ramion [...]
[...] na czczo 110,5kg aeroby 45 minut dzis dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica wpc 2 kurak warzywa gouda 3 j. w 4 sernik orzechy włoskie wpc 5 ryż parabiliczny kurczak warzywa 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa kolejny tydzień za mną i ciągły progress srednia waga to 110,2 mniej o 1.9 niz tydzień wcześniej pas 87cm tez zeszło 1cm [...]
Rutyna. Praca, po pracy trening, niestety w domu na trenażerze. Teraz już potreningowy relaks. W sumie nic ciekawego się dziś nie działo. :-) Dieta: 1. WPC SFD + Olej rzepakowy 2. Kurczak w sosie paprykowym z ryżem i kapustą duszoną (zdjęcie) 3. Kurczak w sosie paprykowym z ryżem i kapustą duszoną 4. Krem z cukinii, ciasto owsiane z musem z [...]
[...] warzywki, jogurt z dżemem figowym i jabłkowym, z siemieniem lnianym i prażonym sezamem 2. Wieprzowinka, warzywka, jogurt z dżemem, gruszka 3. Ben and jerry 4. Wolowinka, kurczak, warzywki i owoce (nie na zdjęciu) /SFD/2019/8/19/509c3de006f5460298b29c1a09c463c2.jpg /SFD/2019/8/19/f67098e1f0ab41d08af8bbdbdded5695.jpg [...]
Bzyk'u, ja sezon kończę 15 września i potem planuję zrobić trasę rowerem nad morze do stegny (jakieś 300km), a Żonka pojedzie autem. Jak mi odbije to jeszcze wrócę %-) Wtorek, w pracy luz. Nie wiedziałem jak z treningiem bo burze zapowiadali, ale ostatnie udało się dojechać i nie zlało. Zjadłem już po treningu, wziąłem kapsa berberyny, zaraz sobie [...]