kurczak

[...] 3 jajka na twardo do popicia witaminki ( plusz ) , a jak sie skonczy to multi tabs podczas jedzenia //ok 2 posilek ( in da school ) chleb razowy w srodku tak pare kawalkow kurczaka, plaster sera bialego (moze byc twarog?), kapusta pekinska polana oliwa z oliwek cos jeszcze dorzucic? // musi byc twarog 3 posilek ( rowniez in da school ) [...]

[...] koniec 3 jajka na twardo do popicia witaminki ( plusz ) , a jak sie skonczy to multi tabs podczas jedzenia 2 posilek ( in da school ) chleb razowy w srodku tak pare kawalkow kurczaka, plaster sera bialego (moze byc twarog?), kapusta pekinska polana oliwa z oliwek cos jeszcze dorzucic? 3 posilek ( rowniez in da school ) identyczny jak drugi 4 [...]

btw: a anaboliczny jest nawet kurczak.

[...] by mi się jakaś dieta. Nom. Codziennie łykam witaminę A, magnez i staram się pić i jeść mleko i jego przetwoty (białka). Poczytaj więcej. Najlepsze Źródła białka to :kurczak, tuńczyk, jaja, inne ryby, wołowina. Na jogurtach nie urośniesz. Mój sprzęt: - gryf (10 kg) - talerze: 2x5kg; 2x2,5kg; 2x1,5kg; 2x1kg; (w tym tygodniu [...]

[...] TO KANAPKA Z CHLEBA RAZOWEGO + PIERS Z KURY, GRUBY KAWAł MIECHA, SERA BIAłEGO+ WARZYWA POLANE OLIWA Z OLIWEK TE KANAPKI czyli tak kanapka z chleba razowego troche kurczaka, szynka jakas do srodka jeszcze warzywa polane oliwa, a tego sera bialego ile? 4 posilek ( na godzine przed treningiem ) ryz brazowy 100 gram kurczaczek 80 gram / [...]

białko to uzupełnienie diety, nie musisz odpoczywać Jesz go tyle ile wynika z całodniowego bilansu, a że jest w proszku czy w postaci kurczaka (imo kurczak lepszy) to nie ma znaczenia! odpoczywasz od kreatyny, tyle ile trwał cykl tyle robisz przerwy. Np Cykl 40 dni, odpoczynek minimum 40 dni i możesz jechać z kolejnym, jeżeli chcesz...

jest ok, ale nie wystrzegles sie kilku bledow. - nie jedz wedlin, to slabe zrodlo bialka. gotowany kurczak + ryz w pojemniku, ew. kurak z kanapkami jak boisz sie, ze koledzy beda cie bic w szkole za to, ze jestes inny. - sniadanie 30% kalorii w ciagu calego dnia, za male jest. - bialko liczyles jak sadze tez pochodzenia roslinnego? policz bialko [...]

z tą opcją to chodziło mi o to, że pochodzę z dosyć ubogiej rodziny, gdzie nie ma luksusów i ciężko będzie osiągnąć taką dietę, o jakiej czytałem, niby takie proste, ryż + kurczak itd, ale patrząc z mojej strony to nie jest łatwo. Nie mówię, ze nie ma całkowicie co jeść, ale jest dosyć skromnie. Po drugie siłownia, nie mam zbytnio gdzie, jedynie [...]

Moje zdanie jest proste. Posilek potreningowy i sniadanie najwazniejsze. Odrazu po treningu wypijam albo szybko wchlanialne bialko z vitargo albo jakis stak po treningowy i po 30-40 minutach jem juz najwazniejszy posilek :) (Tyle zajmuje mi powrot do domu). Kurczak z ryzem albo kasza lub pieczonymi ziemniakami. No i jakis dobry kompleks witamin. [...]

[...] 1,2 zotlka + 125 g platkow owsiancych + 30 g rodzynek 2 posiek -200gr pieczywa razowego i 150 gram szynki drobiowej + wyarzywa 3 posilek 100gr ryzu brazowego + 200g filet z kurczaka + 10g oliwy z oliwek +warzywa 4 posilek - 100g ryzu bialego + do wyboru(ryba,kurczak,wolowina) +10 g oliwy z oliwek + warzywa 5 posilek - 150g tunczyka + 100 g [...]

bycie ektomorfikiem nie oznacza skazania na bycie chudzielcem nie ma opcji na jakie diety? kurczak + ryż & siłownia to takie nieosiągalne?

Ser Parmezan białko41,5 tłuszcze32 węglowodany0,1 Soja 34 19,5 32 mleko w proszku 35,5 0,8 51,2 odtłuszczone (dobre jest takie mleko dla uzupełnienia białka???)<---PYTANIE!!! tuńczyk w oleju b27,1 t9,0 ww0,0 Soczewica czerwonab25,4 t3,0 ww57,5 [...]

A czy ktoś z was wie o tym że to żółtko jajka zawiera paradoksalnie więcej białka niż białko tegoż jajka Wynika to z faktu że to właśnie z żółtka powstaje potem kurczak...&

[...] 13 - xp 13.30-15 trening tuż po treningu 40g carbo + xp z carbo jakieś 37ww i 148kcal posiłek potreningowy: ok 15.40 Ryż brązowy 200g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Banan 150g b/t/w/kcal 47,95 6,2 188,85 944 Kolacja: ok 19.30 Tuńczyk w wodzie 140g Chleb żytni razowy 100g Masło wyborowe EKSTRA 20g b/t/w/kcal [...]

ryż i kurczak to luuz :) wyjmujesz i jesz. gorzej z tuńczykiem bo strasznie wali

[...] w archeologa ale temat moim zdaniem nie wyjaśniony, czyli mamy 100g ryu, który ma 78węgli 7białka a po ugotowaniu jest już 300g i jakie to ma wtedy wartości?? pyt. nr 2: kurczak ze swoich 100g robi po usmażeniu 75-80g, czli w tym przypadku np: z 20g białka robi się ile? kartofle jak ugotujesz to raczej nie zmieniają objętości więc wnioskuję [...]

dieta 5-6 posiłków dziennie rano owsianka plus jajka poter ryż/kasza/makaron plus mięso kurczak/wołowina/ cielęcina do tego surówka i oliwa takie są 3-4 następne posiłki ostatni posiłek to np 2 puchy tuńczyka i przed snem białko i tak wygląda z grubsza moje jedzenie tak na szybko ilości to już sam musisz sobie dobrać do wagi i celu.

[...] sa zapasy z bebem 5 lat ze stalowki no i gora doszla uderzane moze cos z tego wyjdzie narazie nie daje sobie duzo ryja obijac na treningach dibo mogles na 1 strone wbic niezlym trzeba byc frajerem zeby sobie czyjas fote dawac na necie kurczak cos ci sie ryj zmienil za duzo sterydow moze cie odwiedze i uformuje facjate troche w koncu swieta sa

idzie się dogadać ze starszymi, po prostu zamaist kasy wydawanej na słodycze i inne chemie niech kupią ci ryż i kuraka! a jak kurczak faszerowany to niech kupują wołowinę

hmmm a jak bym kupil odzywke bialkowa i bym pij przed i po treningu ? bo to chyba wyjdzie taniej niz ten kurczak :P