[...] rozpiske abym mógł ćwiczyć sobie na tych uchwytach i żeby zaszły jakieś efekty w dodatku tutaj jest też potrzebna dieta a więc ja jem głównie obiadki jakieś buraczki kurczak sałatki zupy itp itd a więc myśle że z tym żadnego probelemu nie ma ogólnie rzecz biorąc z wyglądem nie ma u mnie problemu lecz jednak chciałem coś zmienić ;) a więc [...]
Witam. Mam problem.. Gdyż próbowałem być na diecie aby przytyć (ryż, makaron, kurczak, ryby, orzechy, warzywa, twaróg, parówki, itd.) lecz jest jeden mały problem.. Zawsze gdy coś zjadłem, łapała mnie.. biegunka. Poszedłem do lekarza i okazało się, że mam podrażnione jelita, jak to lekarka powiedziała... Przepisała mi tabletki i biorę je, lecz [...]
[...] chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) basen 2x tyg siłownia 3x tyg Co lubisz jeść na śniadanie: jogurty Co lubisz jeść na obiad : kurczak Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
[...] tym sadzicie 1 . posilek 5.00 5jajek na mieka , 2 kromki z miodem albo owsianka i kromki z midem do tego garsc orzechow. 2. posilek 9.00 200g ryzu albo makaronu 2 pierski z kurczak salatka warzywna 3.posilek jak powyzej taki sam. 4 .poilek przed trenigiem wegle do tego z 3 banany 5.po trenigu bezposrednio bialko 6 . 18.00 ryz z wolowina warzywa [...]
[...] czy nietreningowe)? 7. Lepiej ćwiczyć na stałej liczbie powtórzeń i tym samym ciężarze(np. 12 powtórzeń), czy zmniejszać l. powtórzeń i zwiększać ciężar? Co do diety: nie mam ustalonej, ale staram się spożywać więcej takich rzeczy jak ryż, kurczak, twaróg. Proszę o pomoc. Z góry dzięki ;) Zmieniony przez - lolek-olej w dniu 2010-11-24 20:54:33
[...] takiego. Moja dieta (przykaldowy jadlospis) Ś: owsianka z bananem i miodem II Ś: chleb razowy z gotowanym jajkiem O: Pita pełnoziarnista z tunczykiem i sosem pomidorowym K: kurczak zapiekany z warzywami (cebula, pieczarki, dynia, cukinia, fasolka itd.) (nie jem ziemniakow) Dania jem o stalej porze, cwicze w godzinach przedpoludniowych, budze sie [...]
[...] ale po prostu probuje codziennie jesc wartosciowe, wysokobialkowe produkty, nigdy nie chodze glodny i nie jem zadnych glupot. Przewaznie duzo jajek, ciemny chleb, jogurty, kurczak, ryze, makarony, warzywa. Zaczalem cwiczyc od 2 liceum aktualnie jestem na 2 roku fizjoterapii, oczywiscie nie cwiczylem w ciagu, mailem dluzsze przerwy, ogolnie mam [...]
[...] 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : kurczak gotowany,ciemny ryż.kefiry,warzywa itd Cel : redukcja tłuszczu (brzuch) Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]
[...] dobra dla nas nie jest to czy w takim razie mogłabym pić mleko normalne, ale bez laktozy? Do śniadania chcę pić kawę z cynamonem. Obiady to: ryba+warzywa z wody+ryż basmati, kurczak lub krewetki z warzywami z patelni i makaronem sojowym, makaron durum z sosem warzywnym, to takie przykładowe. Przekąski: warzywa, owoce, krewetki, jakieś sałatki. [...]
siema mam maly problem z ulozeniem diety na mase do dyspozycji mam wedliny z kurczaka,kurczak(piersi,udka i inne miesa)ser bialy,tunczyk,banan i inne owoce,warzywa,ryby,mleko,jajka,chleb,platki kukurydziane.pracuje od 7 do 17 w tym czasie moge zjesc tylko chleb z czyms i owoce.Z gory dzieki
[...] +trzy garście orzechów arachidowych ok50g bez soli,lub duża łyzka masła orzechowego LIGHT 8.00-2 kromki ok 70g pełnoziarnistego chleba, 150 g pieczonego,gotowane mięsa (kurczak,indyk,schab) i 100g warzyw 10.00- 200g mięsa lub ryby (gotowana,piecszona,grillowana,ryby),3duze łyżki oliwy z oliwek,200g brokuł Sen ok 3 godzin 13.30-tak jak [...]
[...] wypadnie silka, staram sie prawidlowo odrzywiac chociaz nie mam jakiejs dokladnej wyliczonej diety(jem tak na oko) zawsze rano jakis twarog w trakcie dnia troche ryzu jakis kurczak jogurty tunczyk itd owoce,sery ...No i niestety albo stety pracuje sobie codziennie od rana do popoludnia no i wpracy niestety nie zawsze jest czas na pozadne [...]
[...] kukurydziane z mlekiem1,5%, miód lub 2 kanapki z razowym ser chuda wędlina (rano nie mam apetytu więc wpycham na siłę później jest lepiej) 2)kanapki lub jogurt 3)ryż kurczak lub chude mięso surówka 4)podobnie jak 3)+owoc 5) 2-3 jajka z razowym lub puszka (makrela w pomidorach, tuńczyk) Mutant mass 6800g uzupełniam dietę jak trzeba [...]
[...] śniadanie , obiad zawsze i zależy czy po treningu jestem głodny czy nie to kolacja. Na śniadanie jem zazwyczaj 2 jajka z cebula i szynką(chudą). A na obiad zazwyczaj kurczak różnie robiony ale zazwyczaj z surówkami. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 87 Wzrost: 187 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 87 Obwód uda: [...]