[...] czy na tym nie przestać... zastanawiam się czy po treningu do białka nie dorzucić troszeczkę węgli a wolałbym nie bo obiad będzie domowy, reszta posiłków oprócz śniadania to kurczak z warzywami:D Forma super, tylko zazdrościć- dążę właśnie do takiej sylwetki jak Twoja:D Edit: jaki wpływ mają na Ciebie tłuszcze z orzechów czy ziaren [...]
[...] jeść samo wolno wchłanialne białko jak np. twaróg, czy dorzucić do tego jakieś węgle? 2. Mam ułożoną mniej więcej taką dietę. 1) serek wiejski, 2) ryż z tuńczykiem, 3) kurczak z ryżem, 4) jaja, 5) twaróg pominąłem produkty takie jak: warzywa, oliwa, nasiona itp. i mam pytanie: Czy będą efekty gdy bede jeść dzień w dzień to samo. Przejeść [...]
[...] masą mięśniową jest niewielu więc byłaby to cenna informacja ile tak naprawdę białka wystarczy do budowy / podtrzymania masy mięśniowej. Jajka, mięso przeważnie indyk albo kurczak oraz odżywka białkowa i do tego białko roślinne. Nie wiem ile spożywam białka w gramach w tych 3-4 posiłkach, nie widze sensu tego liczyć. Zaraz znajdą się mądre [...]
[...] trzeba ;-D a moc faktycznie jest :-) Kabo, wiesz jak jest...chociaż moje jedzenie w 90% jest przygotowywane w domu, i śmieci tam nie ma, to jednak jem to, co lubię...raz kurczak z piekarnika, innym razem spaghetti czy golonka. Uwielbiam owoce. Słodycze mogłyby nie istnieć, ale jak potrzebuję szybkich węgli, to Snickersa czy krówki wciągnę;-) [...]
Kabo, wiesz jak jest...chociaż moje jedzenie w 90% jest przygotowywane w domu, i śmieci tam nie ma, to jednak jem to, co lubię...raz kurczak z piekarnika, innym razem spaghetti czy golonka. Uwielbiam owoce. Słodycze mogłyby nie istnieć, ale jak potrzebuję szybkich węgli, to Snickersa czy krówki wciągnę;-) Nie wiem, ile zjadam kcal, białka, [...]
[...] siadać to kompletnie nie ogarniam Nie piszę o suplementach ale jak mi się przypomina to jem witaminę D, kwas foliowy, jakiś komplet multiwitaminowy, olej z wiesiołka. Codziennie kreatyna Miska 250/130/55 Omlet biszkoptowy + wiśnie + mleko 80g Zupa ogórkowa + kurczak Mandarynki Jajecznica na maśle + żytni chleb Płatki owsiane + mandarynki + WPC
[...] być. Problemem nie była dieta, czy za mało węglowodanów, miałam kilka problemów, złości i tak emocjonalnie rzuciłam się na.. 180g czekolady studenckiej, 8 kinderek, 2,5 kurczak burgerów z McDonald's, + małe frytki + średnie frytki + 6 pralinek czekoladowych. Ile ja się ubeczałam i jak się nienawidziłam wczoraj :'-( Dziś się już pozbierałam, [...]
[...] drogowy, gdzie od poniedziałku do piątku jeździsz po europie, a do domu przyjeżdżasz na weekend. }:-( W tym kraju co najwyżej amatorka Ci zostaje i wyglądać jak wychudzony kurczak na scenie %-) Gdzie powalczyć możesz co najwyżej o dyplom i puchar. 8-) Dobrze, że chociaż mamy naszego Roberta Piotrkowicza, jedyny zawody kulturysta w PL, który w [...]
[...] drogowy, gdzie od poniedziałku do piątku jeździsz po europie, a do domu przyjeżdżasz na weekend. }:-( W tym kraju co najwyżej amatorka Ci zostaje i wyglądać jak wychudzony kurczak na scenie %-) Gdzie powalczyć możesz co najwyżej o dyplom i puchar. 8-) Dobrze, że chociaż mamy naszego Roberta Piotrkowicza, jedyny zawody kulturysta w PL, który w [...]
przecież wszyscy są naturalni ;-D a na poważnie to wszystko zależy jak kto reaguje, nie każdy rośnie na utartym schemacie ryż+kurczak, niektórzy mają lepsze wyniki na tłuszczówce - znam osoby, które bez SAA/PH miały dobre efekty na vlcd, ale startowały ze stosunkowo niskiego BF skoro waży 120 kg, a tłuszczy ma 360 g to chyba można sobie obliczyć [...]
[...] mnie ;-) Jestem już pewien ze są dwie drogi: Jedna droga liczenia kalorii, suplementów etc. treningów i odpoczynków ;-) Druga droga jedzenia zdrowego żarcia (jaja, karkówka, kurczak, kasze, ryże, warzywa, owoce) - wedle potrzeb, oraz dopuszczanie od czasu do czasu czekolady, lodów, paluszków, pieczywa etc. - ale zwiększenie objętości treningowej, [...]
Druga droga jedzenia zdrowego żarcia (jaja, karkówka, kurczak, kasze, ryże, warzywa, owoce) - wedle potrzeb, oraz dopuszczanie od czasu do czasu czekolady, lodów, paluszków, pieczywa etc. - ale zwiększenie objętości treningowej, jestem na drodze nr dwa trzeci tydzień i widzę efekty... Ta droga wydaje mi się bardziej sensowna, pod warunkiem, że [...]
MASAKRA Marcel, ja nie wierzyłem jak to zobaczyłem, właśnie dostałem propozycje, że jakbym chciał to zrobią jak trzeba, powiedziałem, że najpierw foto potem towar. A to przepraszam, tak dają na odp******? No kurczę, szanujmy się... Kurczak z krzywą koroną zamiast godła? Inna sprawa, że sprytnie też dali to zdjęcie (grafikę) reklamową - pod kątem, [...]
Kurczak w czapie klauna debeściak :) Po raz kolejny dzięki Pany za dyskusję, tym razem o modzie i wygodzie. Jak to można się dowiedzieć wielu rzeczy...
[...] Już tyle lodów nie jadłam, że nawet ochoty na nie nie mam %-) Dzień 44 tydzień 7 DNT 21.07.2015 Miska i suplementy: zgodnie z rozkładem - zamiast ryby w kolacji kurczak ___________________________________________ Dzień 45 tydzień 7 DNT 22.07.2015 Miska i suplementy: zgodnie z rozkładem - zamiast ryby w kolacji kurczak W poniedziałek [...]
[...] znowu na kaflu jestem %-) Dzień 29 tydzień 5 DT 06.07.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 150g truskawki+maliny II, III 3 wafle ryżowe, 100g piersi z kurczaka+piersi z indyka, 140g ogórek świeży IV 1 wafel ryżowy, 100g piersi z kurczaka+piersi z indyka, 160g pomidora, 20ml oleju z wiesiołka V 2 wafle ryżowe, 150g kapusty [...]
[...] siwe od kurzu, warunki tragiczne po prostu... Jak wróciłam wczoraj z pracy to myślałam, że się poryczę... Menu na najbliższe 4 dni - owsiane+jaja+truskawy z piekarnika, kurczak z piekarnika, węgle z wafli ryżowych, na kolację puszka tuńczyka, tłuszcze - olej z wiesiołka, świeże warzywa... Przetrzymasz!!! %-) Ale za to masz pięknego robota [...]
[...] "zawieszę szafki, skręcę je ze sobą i poukładam naczynia i idę". Spojrzałam na zegarek i nie zostało mi nic innego jak zjeść posiłek potreningowy i dalej ogarniać %-) No i żeby wyrównać bilans wczoraj zjadłam jak w DNT i zrobiłam barki :-) Dzisiaj w pracy wigilia. Będzie pyszne jedzonko - kurczak z ryżem z pojemnika 8-)%-) A później klata :-D