kurczak

[...] teraz wzielam sie na sposob: robie aeroby (rowerek) 2h na czczo, potem jakies wegle proste typu soczek kubus i po jakis 40 min. bialkowe sniadanko, potem na obiadek jakis kurczak i warzywka, a pod wieczor owoce, tak zeby na kolacje juz tyko tunczyk abo jaja- narazie mnie do slodyczy ano chleba na noc nie ciagnie. moze juz sie nieco unormowalo? [...]

[...] tluszczy rzuca się mocno w oczy. Tym gorzej ze jest ich sumarycznie sporo Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-07-19 16:39:17 Jajecznica osobno a płatki zalewam kawa :) Fakt jest monotonna, muszę ją urozmaicić. Często jem schab więc też przez to tych tłuszczy jest sporo, myśle rozwiazaniem będę chude mięsa kurczak/indyk + np olej lniany

[...] Obiad: 15:00 To co w domku na obiad // lepiej to zmienić, spytaj sie czy mozesz mieć troche luzu w kuchni Posiłek przedtreningowy: 17:00 kasza gryczana - 100g pierś z kurczaka - ok. 100g (jedna pierś) Trening: 18:00 Posiłek potreningowy: 19:00-19:30 ryż - 100g tuńczyk jabłko Kolacja: 20:00-20:30 twaróg - 230g oliwa z oliwek - [...]

[...] ale staram się od jakichś 2 tygodni unikać pieczywa (na rzecz chrupkiego), słodycze jem tylko w weekendy (staram się :D) i stopniowo chcę je odstawić - one chyba były całym złem. Poza tym unikam nadmiaru tłuszczu i węgli na rzecz sporych ilości białka (tuńczyk, kurczak). Ale nie rozpisywałem jakoś tego i nigdy nie przywiązywałem większej wagi...

Aha godziny posiłków 1. 6-30 2. 11-00 3. 13-00 4. 17-00 19-00 TRENING 5. 20-00 6. 21-00 ( Kurczak 1 pierś) Zmieniony przez - robindb w dniu 2012-10-13 10:55:29 Zmieniony przez - robindb w dniu 2012-10-13 10:59:19

[...] owsiane 100g 371/12/61,2/7,5 dodałbym jajka 14:00 chleb żytni 4kromki 276/2/11/0,8 jajka 4 jajka 380/34/1,6/26,4 zdrowe tłuyszcze warzywa 18:00 ryż 100g 372/7,9/83/1 kurczak 200g 242/43,6/0/7,4 oliwa 10ml 88,2/0/0/10 warzywa 23:00 wiejski 200g 194/22/4/10 dzem 15g 38/0/9,4/0 - wywal z tąd warzywa zdrowe tłuszcze razem kcal: 2450 [...]

[...] Około 10 biorę sobię mała przerwę żeby wypić shakes przygotowanego rano. Około 12:30 mam przerwę pół godziny na obiad. Na obiad przeważnie jakieś gotowe danie np jakiś kurczak z ryżem i sosem, spagetti,jakaś sałatka z kurczakiem czy tunczykiem (przeważnie są tam jakieś ziemniaczki lub makaron) lub tak jak pisałem kanapki i gorący kubek do [...]

flep wlasnie trzymam plyna woel wypic np. 40g prolongatum niz zjesc kurczak ,czy 15g cfm niz bcaa lykac

[...] proteiny mięsa. Ostatnio alergolor w przypływie geniuszu określił, że tylko w konkretnym połączeniu aminokwasów itd. Natomiast wszelkiego rodzaju kotlety, mięso wieprzowe, wołowe, jagnięcina, kozina, flaki, kurczak - uczula mnie. I teraz najlepsze - po żadnej ilości żarcia z McDonald nie mam reakcji uczuleniowej ;D Życzę wszystkim smacznego ;P

1 orzechy włoskie, owoc lub warzywo 2 makaron może być ale razowy i 25g to chyba mało to samo kurczak daj z 200g wywal ser daj: oliwa, olej lniany lub orzechy 4 bez sera 6 daj: oliwa, olej lniany lub orzechy Ponadto zapotrzebowanie daj sobie 1g tłuszczy 2g białka reszta ww Wcześniej oblicz zapotrzebowanie kaloryczne bo 25g makaronu na posiłek [...]

Dzięki bardzo za tak szybką odpowiedź miałęm tu na mysli olej z pestek winogron bo jest tańszy. Czyli na noc kurczak i ser zamiast tłuszczy dobrze rozumiem ?? I pytanko jeszcze takie bo czy to jest wystarczająco dużo kalorii, białka i węgli ,tłuszczy żeby urosnąć bo ja to niby liczyłem ( na podstawie tej tabeli [...]

Mieszkam w UK (bardzo małym miasteczku) i tutaj jest bardzo ograniczony wybór produktów. Świeże ryby są co najmniej 2-3 razy droższe od drobiu (kurczak, indyk). Nie widzę też opcji żeby zastąpić czymś kajzerki (chleb, ryż, makaron ?). Warzywa - jakie? Bardzo lubię je jeść ale wtedy nie ma szans żeby zmieścić się w kaloriach, przy zachowaniu [...]

jest ok, ale nie wystrzegles sie kilku bledow. - nie jedz wedlin, to slabe zrodlo bialka. gotowany kurczak + ryz w pojemniku, ew. kurak z kanapkami jak boisz sie, ze koledzy beda cie bic w szkole za to, ze jestes inny. - sniadanie 30% kalorii w ciagu calego dnia, za male jest. - bialko liczyles jak sadze tez pochodzenia roslinnego? policz bialko [...]

Krótko mówiąc; śniadanie jajecznica, w szkole kanapka/i z kurczakiem + jogurcik białkowy, obiad mięso(wołowina/kurczak, czasem wieprzowina) + kasza/ryż/ziemniaki, jakaś przekąska po obiedzie, kolacja - ryba/twaróg + pieczywo pełnoziarniste, przed snem odżywka + sporo mleka + troche oleju rzepakowego

[...] gorszy od starej wersji Więc z góry odpada aha jeszcze w sprawie tego hepatila myślę że pytanie po co hepatli jest logiczne dużo odżywek dużo , dużo ciężkiego jedzenia typu kurczak daje w kość wątrobie nie zaszkodzi ją jakoś osłonić A co do diety Rabarbar88 nie jestem aż taki zacofany żeby nie wiedzieć o tym że dieta to podstawa ale dzięki za [...]

1. *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram 2. W szkole + kurczak i ryż *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3. Obiad *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram + obiad. 4. Po treningu. + miód. *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram 5. [...]

[...] . *ryż woreczek lub mniej 100gram B=6,7 T=0,7 WW=76 *ser biały 80 gram B=16 T=0,4 WW=2,8 twarog odpada, za wolno sie wchlania, pasuje tu mieso, czyli np. kurczak *łyżka dżemu 15 gram B=0,04 T=0,03 WW=9 dzem tez out *orzechy 20 gram B=3,2 T=12 WW=1 out, daj tu lepiej jakas surowke, pamietaj tez, ze w potreningowym unikamy [...]

[...] byc w miejsce tego treningu brzuch + ewentualnie biceps? Wtedy bym trenowal w poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek. Sroda + weekend "laba"? Co do odzywiania to sprawdze to za niedlugo. Ewentualnie moglby ktos napisac jakich potraw powinienem spozywac glownie? Ryz, kurczak, ryba, schabowy...? Zmieniony przez - jop44 w dniu 2013-06-04 01:03:56

szynka kurczak /SFD/Images/2015/11/7/3a83d13c1e8845388e17fa282098ea96.jpg /SFD/Images/2015/11/7/86c7c27cbf12488ebbb2c2772c209a74.jpg

1. Omlet z polewą z waniliowego WPC 2. Ryż z twarogiem i jabłkiem + kanapki z kurakiem 3. Kurczak, cukinia, pieczone ziemniaki 4. Omlet z konfiturą domową /SFD/Images/2015/11/15/f3cb7fc4c6fb4ae5ae08038a4b22dd37.jpg /SFD/Images/2015/11/15/f4b859c1be67475a98f86b04f8379cd9.jpg /SFD/Images/2015/11/15/da426dc0284c4359812bbe1c7b1976dc.jpg [...]