kurczak

Jedzenie zdrowe to nie tylko suchy ryż i gotowana pierś z kurczak . Spokojnie można jeść smacznie i w miarę dietetycznie ;-)

[...] odżywki białkowej dodać np twaróg. Wrzucasz wszystko do blendera sportowego 2-3min i gotowe. Wypicie tego to też chwila. Ewentualnie można zrobić sobie fajnie bułki z piersią z kurczaka +warzywa. Klasyka też czyli kurczak+ryż, zjedzenie posiłku to 5min czasami więc świat się nie zawali jak przez cały dzień zrobisz sobie takie dwie przerwy.

U mnie od razu po treningu leci Golden Finish 2 miarki, a po ok 40 minutach papam normalny posiłek, czyli: ryż, kuskus, ziemniaki, ryby, kurczak. Właściwie zawsze coś z tego powyżej.

[...] muszę więcej przy wysiłku fizycznym... Dziś tak np. na śniadanie 5 parówek dwie kromki chleba, potem w szkole kanapkę, batona a w domciu już pulpeciki i mega obiad zaraz cos na kolacje zrobie sporego ale ale ... Czy to oznacza że najlepiej codziennie ryż + kurczak najlepiej jak ułożyć tę dietę czy mocniej to kontrolowac jak sb z tym radzicie ? ;)

Czyli najlepiej jeszcze nic z "odżywek" nie kupować, a spróbować z jakąś porządną dietą ? Jeśli tak to jaką ? 5 posiłków dziennie regularnie, do tego codziennie kurczak+ryż oraz jakiś "shake" wysoko proteinowy ? W tych posiłkach co ma być tak ogólnie ? A no i czy ograniczyć do 0 cukierki, Coca-Cole i inne tego typu produkty ? ;)

Ronie, Ty tak serio serio ? Rozumiem, że Ty jesz te swoje "5" posiłków kiedy chcesz i o której chcesz ?:) ekipa WarszawskiKoks, AgresywnaMasa, Robert Burneyka i wielu wielu innych twierdzą zaś, że bawienie się typu: a dziś zjem Sobie kurczak z ryżek o 15.00, a jutro o 19.00 też będzie okej, no nie ? JESTEŚ W BŁĘDZIE

Ja uczęszczam do szkoły od 08. do 14.30, wiec nie wiem co zrobić z posiłkiem 14.30 kurczak z ryżem mogę go polączyć np. do posiłku który jem o 17.00 ?

[...] np jutro jem inaczej w dzien treningowy to na śniadanie owsiane tam takie mieszanki rozne fajne robie, a po treningu tradycyjnie białko i 2 banany, potem jak wróce to ryż kurczak warzywa potem cos w stylu ryby i na kolacje twaróg+tunczyk cos takiego i potem białko. a jeszcze pytanie odnosnie dawkowania Bcaa ActivLab100% i Glutaminy Fa Core ( [...]

Co do jakości produktów to jem same zdrowe rzeczy , zero fast food'ow słodyczy , czipsów itd . Ryż , kurczak , steki wołowe , duzo warzyw i owoców , kasze , fasola czerwona itd itd. Zdjęcie wstawie jak wróce z siłki.

5:00 - śniadanie (jajecznica) 7:30 - białko 9:15 - Makaron z jabłkiem 12:00 - banan 15:00 - Kurczak z ryzem i sosem 19:00 - kolacja 2 tosty 22:00 - bialko przed spaniem /SFD/2020/4/23/09e5499a7e4b44bea8cedac689f824a5.jpg /SFD/2020/4/23/b44acb93e3a946ae95b24c57a68f3960.jpg /SFD/2020/4/23/16f323620ad247e99eaf1adae76959c6.jpg [...]

ale indyk jest lepszy niz kurczak? Własnie nie moge znaleźć na indyka za bardzo jakiegos smacznego szybkigo i taniego przepisu..:) Indyk swoją drogą to ciut twardsze mięsi niż kurak

[...] posiłek: Omlet z dwóch całych jaj, z płatkami owsianymi, kakao, cynamon, odżywka białkowa czekoladowa, pół opakowania serka homo. 3 posiłek: Makaron żytni 80g Wołowina lub kurczak 80g przecier pomidorowy 40g przyprawy. 4 posiłek: Chleb żytni 3 kromki Szynka z gotowanego kurczaka, pomidor , ogórek kwaszony, przyprawy. Coś lepiej? Zmieniony przez [...]

Witam . Opisuję swoją dietę: 6.30 serek wiejski 200 gram 9.00 2 jajka na twardo 11.30 2 jajka na twardo 15.30 ryż , warzywa , kurczak 19.00 serek wiejski 200 gram Ćwiczenia siłowe na drążku oraz interwały . Wiadomo że jedzenie się trochę różni z dnia na co dzień i również ćwiczenia .

Kwestia taka, że zjazdy mam co 3tyg na około tydzień, więc zakupy bym raczej robił tutaj. Kurczak swojądrogą ale może jakieś alternatywy ktoś podrzuci . Ile można jeść kure.. Zmieniony przez - Agroo w dniu 2018-01-07 13:08:12

ok dzieki, mam małe pytanko co do diety. Czy byłoby cos zlego jak bym dziennie np na obiad jadł ryz/kurczak ?? Co najlepiej kupywac jesli chodzi o cene ( Tanio oczywiście ) ??

Posiłek I: - Pomidor (200g) - Jajko (ilość 1) - Jogurt naturalny 75ml - Pieczywo razowe 30g B: 20g | W: 35g | T: 12,5g Posiłek II: - Pieczywo razowe (30g) - Kiełbasa krakowska sucha (50g) - Pomidor (100g) B: 17g | W: 27g | T: 5,6g Posiłek III: - Kurczak (filet/udka whatever) (150g) - Jogurt naturalny (75g) - Sałata (200g) - Ryż brązowy (150g) B: [...]

kurczak ci nie zaszkodzi a co do uzupelniania glikogenu to nie musisz na to zwazac, zostalo udowodnione ze aby byly jakies uszkodzenia glikogenu musialbys trenowac bardzo intensywnym treningiem i bardzo dlugo

[...] co jesz w ciągu dnia, jeżeli w tym momencie są w twojej diecie fastfoody, słodycze, napoje gazowane i tym podobne, to po wyrzuceniu tych rzeczy zachowując aktualną diete zaczniej chudnąć, prosto i skutecznie. No i pomyśl po jakim czasie ci sie znudzi te musli na śniadanie, i kurczak (sam???) na obiad. + nie potrzebujesz tyle białka wg. mnie.

Rano płatki, w szkole 2 jogurty naturalne, obiad kurczak + ziemniaki, godzina po obiedzie trening, 10min po treningu koktajl białkowy, na kolacje jajecznica, przed snem koktajl białkowy

[...] wpływu bo masz większy niż Ci się wydaje ;]'' Nic takiego nie powiedzialem. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-08-15 20:29:07 "Po treningu tylko dwie szklanki wody????????????? " Ta, trening zakonczylem wypiciem 2 szklanek wody. To co zjadlem po nim to inna sprawa. (tak, byl kurczak ) Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-08-15 20:30:30