Heheh zamiast marsa dziś znowu Snickers xD A tak po za tym to: Chrupkie pieczywo z sałatą, szynką i jajkiem + sałatka z jajkiem, papryką, ogórkiem, pomidorem i sałatą /SFD/2016/10/16/e9bf1a9c84f849a6865acefa52ab5ae8.jpg Kurczak z kaszą orkiszową i surówką + jabłko + gorzka /SFD/2016/10/16/24ecfe74bc874965a5db1eda403cf0f1.jpg Owsianka na mleku [...]
Przede wszystkim pamiętajmy, że kurczak to nie tylko mięso z piersi. Dla urozmaicenia diety warto włączyć do menu również mięso z piersi ud kurczaka jak również całe udka, ćwiartki czy podroby. Poniżej przedstawiam kilka ciekawych pomysłów na dania z wykorzystaniem mięsa z kurczaka. Kotlety z kurczaka i selera składniki Zmielona pierś kurczaka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Postaram Ci się wyjaśnić w rozumiały sposób... Jak już masz obliczone zapotrzebowanie z tego kalkulatora, czyli ilość kalorii, ilość węgli, tłuszczów i białka na dzień, to okey. Jeśli nie, to wpisz na youtube "karmowski dieta" i obadaj pierwszy filmik jak siedzi z dwoma takimi typami. Bardzo ładnie tam wyjaśnił co i jak wg mnie ;) Oblicz sobie z [...]
Dobra patelnia. Odrobina masła klarowanego. Papryka wędzona słodka lub ostra, zależy kto jak lubi i jest petarda jak dla mnie ;) Lub jak u mnie co niedzielę cały kurczak pocięty na porcje, przyprawiony i do piekarnika na papierze do pieczenia. ;)
Poniedziałek-17.10-Masa tydzień 4 Dzisiaj zaczynam tydzień nocek. Nie lubię ich ponieważ ciężko mi się funkcjonuje po takie nocy. Niby śpie 6-7h czyli więcej niz normalnie ale później jest lipa. Z rana pojechałem na badania,około 14 już były wyniki na mailu. Wszystko okej,jedynie estro lekko podwyższone a HDL zaniżone. Na poprawę HDLu dodaje [...]
[...] więc nie obcinam nic z tego :) Do diety stosuję się jakiś tydzień, jeszcze nie chodzę na siłownie i waga z 84 spadła do 82.7 :) Czekam na wasze opinie, dwa razy w tygodniu kurczak zamieniany na wołowinę i rybę (morszczuk) i jeśli dieta przejdzie to zrobię inne warianty by się nie przejeść :P @I cheat meal day przypada mi na sobotę i przeważnie [...]
18.10.2016 DNT Dziś dzień totalnego luzu, odpuściłam dziś ćwiczenia, bo dziś od rana noga opuchnięta mimo schładzania. Czekam do tego piątku na wizytę, bo oszaleć można ;-) Poza tym dzień pomiarów, pospadało z brzucha najbardziej po 5cm, pełno wody było. Czuję się lżejsza. Tabelek nie będę wrzucać, Kasia czuwa nad liczbami. A mnie one tutaj nie [...]
Wtorek-18.10-Masa tydzień 4 Akurat jestem po noce i wcinam muffinki kokosowe więc skrobnę sobie post :-P Niestety lekko się nie wyspałem,akurat remontują nam drogę i zbytnio spać się nie dało. Zjadłem śniadanie,wypiłem kawkę, poleciał 1 kaps Inferno i juz chciałem lecieć na trening a tu Pani Listonosz z paczką dla mnie a w niej MET-RX Amped ECN [...]
[...] kawa potem będzie lunch}:-( na szkoleniu (żeby było ciekawiej to szkolenie obejmuje elementy poprawności językowej, jak widać "lunch" się idealnie wpisuje w tematykę) no i w domu zostawiłam kurczaka *(jak mi nie wyżrą wszystkiego, to na kolacje będzie kurczak. *kurczak w znaczeniu jedzenie, nie zwierzątko domowe, ze zwierzątek pieseły zostały
przebrnąłem całość. Współczuje kłopotów zdrowotnych. Masz jakieś info jak długo będziesz "pauzować", bo albo przeoczyłem albo nie było... Wiesz, na razie zajmuję się górą, nóg pewnie długo jeszcze nie poćwiczę tak jak ćwiczyłam kiedyś. Natomiast w piątek idę do lekarza, który robił operację na wizytę, będę pytać. Z racji tego, że czeka mnie druga [...]
1. Omlet z mąki kokosowej z cynamonem i orzechami 2. Kurczak w sosie sojowym z warzywami 3. Naleśniki z mąki gryczanej8-) /SFD/2016/10/19/a97cbed799d948b6a655fbafb3120b06.jpg /SFD/2016/10/19/793480f9fc9440f68f76454e82b221f0.jpg /SFD/2016/10/19/246ae1461ff54101ac1defc9707bf385.jpg /SFD/2016/10/19/b7c0fb6395584a348598ef8108c5c8da.jpg [...]
Wczoraj gawędziłem w z przedstawicielem all nutrition i podobno dali nieźle popalić na FIWE i o to chodzi. Ostatnimi czasami ograniczyłem treningi do trzech razy w tygodniu co mi się nie zdarza, ale były ku temu powody. Wracam na tory, notabene wychodzę z takiego założenia, iż jeśli trzeba odpocząć to trzeba, ale nigdy nie można odpuszczać, a to [...]