kurczak

Niestety jedyne produkty jakie moge uzyc to kurczak, jajka i wpc. Raczej z tego chalwy nie zrobie %-)

[...] 100g) -weglowodany-bez problemu dopinam dziennie te 560g -tłuszcz-zazywczaj dopinam te 124g Główne składniki diety:Ryż,płatki kukurydziane,makarony,kluski,ser biały,jajka,kurczak, PYTANIA 1.Czy plan treningowy jest dobry ? 2.Czy jest sens wykonywać dane ćwiczenia z takimi obciążeniami ? Czy może zastapic je jakimis innymi ? Np na suwnicy 30 kg [...]

zdrowe odżywianie to podstawa i do tego dobry trening co do jedzenia bazuj na produktach: tutaj masz mała ściągawkę Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, [...]

[...] dany cel...nie znasz swojego organimzu to nie wiesz co i jak...na to potrzeba czasu, mnóstwo czasu co do diety tutaj masz mała ściągawkę Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, [...]

[...] dawno nie byłam bo czekam na termin do jakiegoś super fizjo. Masa idzie, coś tam się polepszyło 8-) DIETA 1. 2 jajka, WPC 30g, masło orzechowe 20g, masło 5g 2. ryż 50g, kurczak, olej 10g 3. barszcz czerwony, ziemniaki 4. ryż 50g, kurczak, nerkowce 5. banan, masło orzechowe 20g 6. WPC 30g, kefir, banan, nerkowce wit D, żeń szeń, omega 3, ZMA [...]

[...] 20 lat staż 3,5 roku wzrost 170 cm waga 76 aktualna dieta 3 posiłki 1. 200 g płatki owsiane, 300 g białko jaja, 40 g masło orzechowe 2. 150 g ryż basmanti, 250 pierś kurczak/indyk, brokuły 3. taki jak 2 :) po treningu 40 g białka trening split 5 dni w tyg pon nogi- siady klasyczne 5s,siady fronty 4s, wykroki 4s, zakroki 2s, maszyna na [...]

[...] 85g chleb razowy, 80g schab, 15g orzech włoski , 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/1/22/be017254bd424671bf1e24041d535c86.jpg 4. 65g kasza manna, 200g jabłko, 10g miód, 90g kurczak, 10g smalec, warzywa 5. 130g serek wiejski, 10g oliwa z oliwek, 38g boczek, warzywa /SFD/Images/2016/1/22/d27b7e3eeea44c859adbe8998acdc12d.jpg SUPLE witamina C, D3 [...]

Przed treningiem - pełnowartościowy posiłek węgle typu:(ryż lub makaron, kuskus itp itd...) + białko typu (kurczak, wołowina itp itd...) + warzywka. Po treningu pełnowartościowy posiłek węgle typu:(ryż lub makaron, kuskus itp itd...) + białko typu (kurczak, wołowina itp itd...) + warzywka. Bezpośrednio po treningu daj białko WPC + np. Banan. Jak [...]

Kolacja jest ok. Przed treningiem dodaj ryż i pełnowartościowe białko (kurczak itp) + warzywa. Wywal chleb i jabłko przed treningiem. Bezpośrednio po treningu wywal pomidora, dodaj go do posiłku nr 4.

pewnie tak byłoby okej, tylko ten zimny kurczak :/ /SFD/Images/2016/1/23/202add81ddcb439a90a514eacfdc6251.jpg Zmieniony przez - Qzigs w dniu 2016-01-23 12:10:48

[...] półtłusty/jogurtt naturalny z rodzynkami i łyżką miodu, banan/inny owoc, kawa zbożowa z mlekiem Drugie śniadanie: owoce Obiad: zupy (fasolowa, jarzynka, kapuśniak etc.) lub kurczak z ryżem/ziemniakami/kaszą i surówką (różne rodzaje) Podwieczorek: Kanapka z chleba żytniego razowego np. z szynką, plastrem sera żółtego, rukolą i rzodkiewką, kawa [...]

Makaron durum, kurczak z pieczarkami i papryką na klarowanym +warzywa /SFD/Images/2016/1/23/409f5ddabe3b486e80e7193b6a7ffb5f.jpg /SFD/Images/2016/1/23/740326d89c8f4e90beefbaf2d1b0bae8.jpg /SFD/Images/2016/1/23/3a2fe3b62e0f45b0a3ef9a8482f46b5c.jpg

Sobota-23.01 Uroki drugich zmian-brak czasu na praktycznie wszystko :-( Ale postaram sie skrócić te parę dni bo oczywiście trenowałem i trzymałem miche :-) Środa-off od siłki Czwartek-z rana zawitał do mnie kurier z paczką od sponsora,więc przed treningiem wpadła porcja Swollen'a :-) Klatka oraz lekko barki-trening w miarę krótki,dosyc [...]

[...] oraz izolatem białka. Moje żywienie opiera się głównie na omletach, jajecznicach, płatkach na śniadanie; różnych smoothie na II śniadanie i podwieczorek. Na obiad zazwyczaj kurczak/rybka/wołowina z różnymi warzywami i ryżem brązowym/kaszami/quinoa/makaronem bezglutenowym. Kolacje zazwyczaj BT typu jajecznica, albo kanapki z warzywami, wędliną z [...]

[...] oraz izolatem białka. Moje żywienie opiera się głównie na omletach, jajecznicach, płatkach na śniadanie; różnych smoothie na II śniadanie i podwieczorek. Na obiad zazwyczaj kurczak/rybka/wołowina z różnymi warzywami i ryżem brązowym/kaszami/quinoa/makaronem bezglutenowym. Kolacje zazwyczaj BT typu jajecznica, albo kanapki z warzywami, wędliną z [...]

17:30 kurczak z ziemniakami

Makaron , kurczak, brokuły w sosie szpinakowym Jaja z brokułami z dorobiną szpinaku /SFD/Images/2016/1/24/898a5e72a2644df0bb3d77745ad80b66.jpg /SFD/Images/2016/1/24/168d48b197b3496a997c0946158fe1a7.jpg Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2016-01-24 08:15:28

[...] 1. Omlet z płatkami oraz białkami jaja plus słonecznik, rodzynki, inne dodatki 2. Omlet z płatkami oraz białkami jaja plus słonecznik, rodzynki, inne dodatki 3. Ryż + kurczak + warzywa 4. Ryż + kurczak + warzywa ( przed treningiem) 5. Kostka twarogu z warzywami ( po treningu) To tak w skrócie. Ogólnie staram się trzymać liczby posiłków. [...]

Dzień dobry : ) Podczytuję Was od pół roku i to dzięki Wam przestałam uciekać w popłochu na sam dźwięk słowa "siłownia" : ) Przejrzałam forum wzdłuż i wszerz, ale ciągle kołaczą mi się po głowie dwie kwestie, z którymi mam problem. Chodzi o makra i wolne ciężary. Ale na początek ankieta: NICK: pćma WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok [...]

Mam nową dietę, w której w szkole muszę jeść zimnego kurczaka jak i ryż, wszystko przygotowywuję dzień wczesniej i leży w lodówce w pojemniku, da się coś zaradzić? Macie na to jakieś sprawdzone sposoby? Obawiam się również że po otworzeniu kurczaka w szkole będzie on śmierdział i inni poczują nieprzyjemny zapach, czekam na porady, pozdrawiam ;D [...]