kurczak

Dzień 29 Dieta: jajka owies, ryż kurczak fasola, twaróg, Trening: Plecy+brzuch + 40min rower Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-24 19:19:52

Dzień Nietreningowy Wtorek 24.07.12 Dieta 1. Kurczak Pierś 400 g Wieprzowina 100 g Pieczarki 300g Papryka 4 szt. Mozarella 100 g 2. Jajka 5 szt Oliwa 35 g Masło orzech 15 g Pieczarki 250 g 3. Twaróg 250 g Siemie Lniane 50 g Truskawki Suplementacja Kreatyna 5 g Rodhiola 8 kaps. Źen-szeń 2 kaps. FlexitDrink 10 g Brak czasu na Cardio, nie wiem jak [...]

DZIEŃ 7 Akurat miałem w planie kupić jagody do serka wiejskiego i trafiłem na truskawkowy w sklepie :) DNT AERO Cross Trainer 45min MICHA 13:00 Kurczak grillowany + papryka&pomidor 15:30 Filiżanka żurku (dużo jajeczka) + śliwka 18:00 Kotlety sojowe z sałatką z czerwonej kapusty, cukinią i dwa ziemniaki z piekarnika 20:00 Serek wiejski + migdały [...]

Już nie musisz nic dodawać ew.jakiś pomidorek+(jeśli Ci bilans pozwala)łyżka oliwy Z mięs to kurczak,indyk,schab wieprzowy,polędwica wieprzowa,chuda wołowina,ryby Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-25 09:48:49

[...] 250-300g bo maleją... czyli jak mam liczyć po zjedzeniu całego gulaszu będę miał 75g białka czy 37-45g białka.. ja myśle że będzie 75g białka dlaczego??? Gotowana pierś z kurczaka 33g Kurczak pierś 21g dlatego że zmniejsza swoja objętość i trzeba więcej surowej piersi żeby było te 100g gotowanej Zmieniony przez - zenek123121 w dniu [...]

[...] sztangą 3 serie Dieta - nie kontroluję KCAL ani nie mam BTW wyliczonego , gdyż nie mam czasu aktualnie na to. Lecz jem zdrowo i to co powinno się jeść. Czyli po treningi ryż kurczak warzywa ogólnie dietę potrafię układać lecz BTW brak. Rozpiska np. z treningu pleców. ( 10-8-6 ) stosuję tą piramidę w wszystkich seriach itp. PLECY , KAPTURY - [...]

[...] tym przypadku dobry pomysł? 2 posiłek do wymiany zdecydowanie. Opcja z pudelkiem i sensownym posiłkiem-super. Akurat dzisiaj do pracy zabrałem resztki z wczorajszego obiadu: kurczak, makaron razowy, brokuły, sałatka warzywna. Pycha :D Ostatni posiłek-jesli pasta rybna, to ze swiezych ryb, nie zamknietych w puszce, a juz na pewno nie gotowe pasty [...]

[...] że trenowałem przeważnie w domu z użyciem ciężaru własnego ciała. Nie brałem przy tym żadnych supli. Ważyłem już 80 kg, po okresie nic-nie-robienia waga mi spadła. Teraz tak jak napisałem chciałbym wskoczyć na pułap 90 kg w czasie roku. Dieta jakiej przestrzegam jest standardową. Ryż, kurczak, mleko, biały ser, jogurty naturalne, owoce, ryby.

[...] z twarogu ponieważ jest on długo wchłanialny przez nasz organizm dzięki czemu unikniesz katabolizmowi mięśni. Co do reszty to zamiast twarogu do ryżu daj jakieś miecho. np kurczak, wołowina, wieprzowina, mięso z indyka itp. I podbij tłuszcze bo nie zrobisz żadnej masy z zaniżonym bilansem kalorycznym. Dodaj oliwy z oliwek do 4 i do 5 olej [...]

DZIEŃ 9 AERO Cross trainer 30min MICHA 12:00 Placuszki owsiane 15:00 Kurczak z rożna 17:30 Dorsz z ryżem i papryką 20:00 Makrela wędzona /SFD/Images/2015/10/6/209ef9793ba24787b7d4673fc5ae724a.jpg SUPLE Creatine x4 Omega3 x3

[...] - musli i bialko (nie ma bialka, moga byc jajecznica z chlebem pelnoziarnistym) 2. Drugie sniadanie - mieso + wazywa (to jem w pracy, cokolwiek miecha maja zazwyczaj kurczak, wolowina, losos) - tutaj dodaje troche oliwek albo oliwy z oliwek (nie lacz z weglami - zero chleba, ryzu, makarony) i do tego woda (napoje gazowane precz) 3. Przed [...]

[...] Kurcze mam głupi zwyczaj przez ta dietetyczkę.. muszę się ogarnąć.. niby wiem że mogę jeść inne mięsa.. ale jakoś tak wewnętrznie mam strach że jak zjem coś innego niż kurczak albo indyk to zaraz zgrubnę.. jak tacy ludzie mogą człowieka zniszczyć.. szok.. muszę nad tym zapanować.. Zmieniony przez - młodamama w dniu 2012-07-27 19:18:43

Czy ja wiem, jesteś pierwszą osobą która twierdzi że kurczak, i jedzenie często tych samych posiłków jest złe. Do tego na dzien dobry nazwałes mnie świnią i że nie wyglądam jak człowiek:-D szczerze mówiąc nie tego się spodziewałem@@-), przecież nie jestem aż tak gruby i na pewno nie twierdze że jestem pro. Druga sprawa, to według ciebie ile [...]

[...] Czas, wygoda, stosunek ceny do jakości, smaku, i ilości białka. Nie kwestionuje twojej wiedzy, po prostu nie rozumiem czemu tak bardzo razi Ciebie ten "standardowy" zestaw kurczak / ryz / brokuły Nie jeden w taki właśnie sposób osiągnął zamierzony cel. Wiele ludzi których znam oraz na innych forach ( w tym zagranicznych ) je podobnie. Nie [...]

[...] 2 godziny pływania. Co do posiłków: śniadanie - buła z szyną. Kiepsko, bo kiepsko, ale nie u siebie byłem rano i nie miałem wyjścia - co gospodarz da. Drugi posiłek - kurczak 100g + warzywa 200g + trochę oliwy Już mam przygotowane też na trzeci i czwarty, więc będzie to samo. Edit: Posilki jak zaplanowane. Ostatni zjadlem 130g sledzia na [...]

lniany jakos zalatwie :) a teraz powiedzcie mi ten kurczak do obiadu o tej 14 jak g o przyzadzac zazwyczja jak mialem smazone kotlety z tego to byly bez panierki i na oliwie z oliwek ale smazone jst zle podobno to lpiej ja gotowac?? i co myslicie o sosach domowych bo pewnoie z tym bede mial kasze jak sie przelamie lub makaron itp

nadal nie rozumiesz..?? ;-) a kotleta z kurczaka jak bys jadl to tez tylko w dni treningowe??? odzywka bialkowa to wlasnie taki kurczak w proszku w duzym uproszczeniu... bierzesz kiedy brakuje bialka Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-07-28 20:22:06

A tak się spytam, a co: co gorsze - twaróg czy kurczak? :-> O estro chodzi.

Rakhu ja wiem, ale jak mam do wyboru twaróg lub kurczak lub glodować to co wybrać ? Tylko tak serio %-)

[...] 1. placek owsiany, arbuz, warzywa Thermo Fusion 2 kapsułki rower + BCAA 13g 2. banan, odżywka białkowa Thermo Fusion 2 kapsułki HCA Professional 2 kapsułki 3. kurczak, ryż, warzywa CLA Xtreme 2 kapsułki 4. jajka, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4bcce221a9144073ab4feca781be9a96.JPG [...]