siema, widzę że często ładujesz "kanapeczki" ;) przed treningowo, jesz je z wędliną czy tak jak piszesz kurczak = pierś z kurczaka zrobiona przez Ciebie ? :) jak najczęściej przygotowujesz tego kuraka ? Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2013-11-14 09:00:58
Wczoraj sporo kcal, dzisiaj już spokojnie: - ziemniaki, kurczak. - sushi własnej roboty z łososiem - deser czekoladowy Kcal niewiele ponad 2k, po wczorajszym obżarstwie odziwo dobrze sie spało, dzisiaj również planuje dlużej pospać i od pon ostatni tydz III fazy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/719ee4569f7e40ecae246f743288d1e7.jpg Zmieniony przez - WaCki [...]
29.12: DZIEN NIETRENINGOWY Kcal 2200 , 20 minut cardio. 1.Ziemniaki, kurczak, warzywa. 2.Sałatka z majonezem 3.Sałątka warzywna z jajkiem i tuńczykiem. Cały czas czuje sie ujowo po światecznym jedzeniu, waga na czczo 87. Może być to spowodowane stresem. W najblizszych dniach albo ciągne lekki FBW, albo samo cardio 20-30 minut i LC, kwestia czasu i [...]
[...] kg, ale cóż skorygujemy to w next week, wiosło dośc fajnie weszło. Jak kończąc mase przy wiosłowaniu podchwytem technika szła w odstawke, dziś było wręcz odwrotnie. Dieta na potreningu. 2500kcal. Okno jedzenia 6-8h, jeszcze nie wiem kiedy skończe jeść. 1. Ziemniaki, kurczak, brokuły. 2. Ryż, łosoś. 3. Mozzarella, oliwa, warzywa. 4. Jaja, warzywa.
[...] Jelita również coraj lepiej. Lekkie domsy na klatce, tricepsach i nogach po wczorajszej piłce, ale to i lepiej. Nogi będą w sobotę więc nie powinny na dzień nastepny jakoś mega boleć. Jedzenie od 15 do 21: 1. 1000g kapusta biała, 150g makaron, 250g kurczak 2. 6 jaj, 100g kurczaka, 150g graham. 3. 250g twaróg, 200g brzoskwiń. Suplementów brak.
[...] p.akton. Narciarz zmasakrował mi plecy niesamowicie, tył barków również zrobił swoje. Najlepszy trening w całym tygodniu. Także ten tydzien traktuje jako rozeznanie w kilogramach, jutro nogami zaczynam 8tyg cykl. Dieta na potreningu, jadłem od 7h. 1. WPC, mleko, cynamon. 2. Ryż, kurczak, trawa. 3. Graham, masło, kawa. 4. Sernik białkowy.
[...] mi się w miarę rozsądną opcją. Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale wg mnie to głupi pomysł, że konkurs na zupę... okej, rzadko w dietach występują zupy, bo jedyne białko lub węglowodany, to często jedynie kurczak/makaron. A idąc dalej - robi się coraz cieplej i nadchodzi lato, a zupy kojarzą się bardziej z zimą. Czy nie? %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale wg mnie to głupi pomysł, że konkurs na zupę... okej, rzadko w dietach występują zupy, bo jedyne białko lub węglowodany, to często jedynie kurczak/makaron. A idąc dalej - robi się coraz cieplej i nadchodzi lato, a zupy kojarzą się bardziej z zimą. Czy nie? %-) no faktycznie że już prawie lato %-) ogarnij się kurek jak przyjdzie wiosna to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kurczak to mi się już znudził ile można to jeść, teraz na indyka się przerzuciłem. dobry przepis mam - plastry indyka maczasz w oliwie wymieszanej z koperkiem solą i bazylią i na patelkę odrazu. Super smak ma do tego makaron pełnoziarnisty i sos pieczarkowy :D
Dla mnie hitem jest koleżanka która nie ma czasu w pół godziny obiadu zrobić więc jedzie do KFC co zajmuje jej 35 minut w jedną stronę %-) hehe, i jeszcze pewnie uważa, że zdrowo zjadła, bo kurczak ;-)
Dla mnie hitem jest koleżanka która nie ma czasu w pół godziny obiadu zrobić więc jedzie do KFC co zajmuje jej 35 minut w jedną stronę %-) hehe, i jeszcze pewnie uważa, że zdrowo zjadła, bo kurczak ;-) No i surówkę do tego wzięła %-)