[...] wraz z kreatyną -kreatyna jabczan CM3 4 kaps w dni bez treningu , 8 kaps w dni treningowe 4 przed 4 po treningu ''nie mam ustalonej specialnie diety ale staram sie jesc pod silownie tzn: kurczak, ryz itp'' Dzięki takiemu jedzeniu nie wykorzystasz potencjału suplementów w 100% Zmieniony przez - mateusz-gr w dniu 2014-11-21 16:38:31
[...] mnie relaksują, co nie znaczy że są lekkie, ale robie je w pełnym skupieniu, a nie macham tak jak przed zawodami ;-) MISKA - owsiane, jajko, banan, chleb żytni, masło, szynka wieprzowa - ryż, indyk, jajko, ziemniaki - ryż, kurczak, ser zółty - białka jaj, whey, masło, jajko, mąka owsiana i gryczana - ziemniaki, kasza gryczana, kurczak, ser zółty
[...] z niewyspania. TRENING DNT Nie mam siły na rozciąganie i ćwiczeniach od fizjo, poza tym spać mi się chce, dziś musiałam wstać wcześniej niż zwykle :-( MISKA - owsiane, jajko, banan, chleb żytni, masło, kurczak - indyk, jajko, ziemniaki - ryż, udko kacze - białka jaj, whey, mascarpone, jajko, mąka owsiana i gryczana - śledzie marynowane, ser zolty
[...] pomiędzy posiłkami C6 - na noc Bcaa Powder - przed aerobami Hi Anabol Protein - rano /SFD/Images/2015/12/31/a9f94223ba754cc2b98c89e52cb5872b.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak w papirusie + ryż + kapusta czerwona /SFD/Images/2015/12/31/3d8aaa3cb9b648b69471b0f212645914.jpg Ostatni posiłek - banan + twaróg + C6 i wiórki kokosowe [...]
[...] 5100 - pomiędzy posiłkami C6 - na noc Bcaa Powder - przed aerobami Hi Anabol Protein - rano http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak w papirusie + ryż + kapusta czerwona http://www.iv.pl/images/24255396879724457769.jpg Ostatni posiłek - banan + twaróg + C6 i wiórki kokosowe [...]
[...] 5) unoszenie sztangi/talerza do mostka: 4x10 – 25kg? 6) prostowanie tułowia bokiem: 4x10 - +3kg 7) unoszenie sztangielek na tylny akton barków siedząc: 1x15 – 3kg Dieta: Do kurczaka fajita miałem dołożyć 100g oliwek, ale sobie zapomniałem i przypomniałem sobie dopiero przy kolacji, co dało mi dodatkowe 140kcal do wykorzystania więc dorzuciłem [...]
[...] masy na trenie w cyklu (tren ace susta meta potem prop, wino) to szkło wszystko do przodu po cyklu badania w normie lecz dieta czysta baza to ziemniaki wołowina jaja kurczak izolat oliwa omegi3 witaminy minerały nac i ornityna na watrobe i zuravit na nerki po 8 tyg 7-8 kg wiecej uwazam ze jezeli ktos bierze sie za tren powinien [...]
To nie było udko :-P tak wygląda, bo jest kość, natomiast oderwałam kawałek piersi z całego kurczaka razem z kością :-D o żesz ty! Ale było pyszne, z tą kością jednak kurczak smakował lepiej :-D
[...] z czego ucinać, a niedługo będzie zastój. Poza tym, ile wytrzymasz, tydzień, dwa i pękniesz ten serek wiejski daj na kolację, na podwieczorek tunczyka, przed i po treningu kurczak z ryżem, a po samym treningu białko Do każdego posiłku zielone warzywa i oczywiście podbij kcal Pozdrawiam Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-22 14:44:15
dzięki :) zawsze to swoja pół na pół kurczak z łopatką wiepszową.Ja też robiłam śledzie ,rosół ,pierogi ruskie,ciasto drożdżowe na gryczanej z serem i mama dość na dzis :)
[...] a jaki jest to nie wiem, może to biała czekolada? Ciężko powiedzieć, smakuje dobrze, ale spodziewałem się, że będzie ciemne i będzie smakowało trochę jak … czekolada %-). 1) kurczak fajita z ryżem i oliwkami + śliwka 2) jajecznica na maśle z chlebem razowym, pełnoziarnistym i ketchupem + jabłko 3) gofry z polewą + gruszka + chipsy lays Kcal: 3160 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No na to wychodzi. Jem 5 posiłków dziennie: 1.Jajecznica+bekon 2. W szkole makaron+twaróg 3. Ryż z sosem 4. kurczak+ryz i 5. twaróg z dzemem i tyle właśnie wychodz...
[...] kolo 10 jest owoc nastepnie lunch kolo 13 ktory sklada sie zazwyczaj z salatki, ryby/miesa kolo 15 owoc i 17:30 kolacja - salatka, do tego jakies mieso z grilla przewaznie kurczak, czasem ryba skad wzielam taka diete? hehe sama wymyslilam, no i z tego co widze chyba mi cos nie wyszlo :) stad moja prosba o pomoc, bo wiem ze duzo nie jem do tego [...]
[...] z podziałem na siłe i hipertrofie 4x tydz. więc proponujecie coś czy zrobić tak jak uważam ? :D Dieta dzisiaj standardowo dosyć tylko zamiast twarogu w ostatnim posiłku był kurczak i podjadłem troszku golonki, bo gotowali w domu na kolacje:D W ciągu dnia po treningu wzięła mnie też ochota na czekoladę więc wyciągnąłem z szuflady i zjadłem pół [...]
Na mojej pizzy byłby kurczak, i ostra papryczka w ilości co najmniej nie normalnych :-) ale tutaj miałem gości i każdy lubi co innego. Żeby wszystkim dogodzić musiał by zrobić 6 różnych kawałków %-)
[...] sprint ( 7-14km/h) przez 30 min 3 x w tygoniu siłownia + po 30 min to co wyżej po treningu Dieta : nie napiszę bo mam bardzo zróżnicowaną diete w zarysie ( ciemny ryż , kurczak , krewetki , łosoś , warzywa , jajka ) ~2200-2400KCAL STAN ZDROWIA : zdrowy jak koń WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE : mogę wypić redbulla i iśc spać [...]