moim zdaniem nie jest to bardzo istotne,choc osobiscie w takim ukladzie wybrałbym kanapki z łososiem przed,bo lacznie mysle ze mniej wegli niz kurczak z kaszą,a nikt na treningu nie chce byc przeżarty i ociężały.
Bede sobie zamienial kurczaka na wieprzowine, roznica jest tez nie wielka kurczak B: 19 gram T: 0 a schab B: 14 T: 6 a smak po stronie wieprzowiny. Orientuje sie ktos moze ile Kcal i wegli ma srednio panierka na takim kotlecie 200g ? To dla mnie bardzo wazne
Zależy jak dużą masz tendencję do otłuszczania. Jeśli nie jesteś ekto to najlepiej jeść wtedy w stylu low carb np.karkówka+warzywa lub kurczak+orzechy/pestki dyni/oliwa+warzywa lub tłusta ryba+warzywa Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-09 09:45:54
ok czyli przykładowo jeśli kurczak ma 20g białka w 100g a wieprz 15 to zjeść go trochę więcej dobrze rozumiem ? tak mówimy o pełnowartościowych produktach :) nie mam czasu na kcal skupiam się bardziej na makroskładnikach i zobaczymy jak pójdzie :)
Jak wam sie to widzi? DT (2904kcal, 239g białko81g tłuszcze 306g węglowodany) I przed treningowy Kura/indyk 150g Makaron durum/ryż brązowy 100g II potreningowy Wafle ryżowe pełnoziarniste KUPIEC - 90g Scitec Whey Protein Proffesional 25g III Kura/indyk 150g Makaron durum/ryż brązowy 150g IV Makaron durum/ryż brązowy 50g Kura/indyk 150g [...]
[...] potreningowym jogurty są całkowicie bezużyteczne... - im produkt bardziej przetworzony, tym gorzej. Co do różnicowania źródeł białka - pierwsze słysze żeby jogurt był dobrym źródłem tego składnika. Wieprzowina (chuda), wołowina, kurczak, indyk, ryby, owoce morza - jest w czym wybierać :) Zmieniony przez - Kamil_R w dniu 2012-09-11 19:34:01
czy muszę dostarczyć węgli o wysokim ig, bo z tego co gdzieś wyczytałem produkty o wysokim ig np banan czy bialy ryż szybko podnoszą poziopm insuliny co sprzyja wchłanianiu się białek. Ja np Jem ryż bamanti lub biały kurczak gotowany i ananas (wyczytałem, że zawiera składnik,który ułatwai wchłanianie białek).
Grek, ale ja nie leże %-) jezu czemu tak ciezko diete trzymac w lato, tez tak macie czy na odwrot%-) Jadlem z 5000 kcal. Teraz efka, kawa, aspiryna i kurczak. Polecam
[...] i jesień/zima znowu ogień...zjem kurczaczka i w kimono może. Kawałek stworzony do zap...lania, nogi same niosą /-)_ motyw od 6:00--->6:30---> Ogień! yeeeea https://www.youtube.com/watch?v=knfVmHrdPJs ale dobry kurczak. z musztardką |-O https://www.youtube.com/watch?v=ufR5r6cfu0E Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-26 04:08:05
a ilez to hajcu trzeba, metka 60 zl, oslonki 20 zl (niektorzy pomijaja), ryz z biedronki ze 2 zlote, jajka i kurczak 15 zl i choj no i karnecik na silke jeszcze
Mniam, mniam, mniam, Prolongatum z Jelfy. może za rok. <marzy> Makel, więc jak? fejk? robiłeś badania? żeby nie spamować: suchy ryż i soczysty kurczak. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-03-09 22:05:40