[...] sie z podstawami ukladania diety.. bulki nie sa potrzebne, twarog je sie na kolacje, up@ Nie mozesz dodac "sosu" ze sloika do tego, gdybys mogl to cale forum by nie narzekalo czemu ten kurczak smakuje jak but. Zdziwilbys sie gdybys przeczytal co te sosy na odwrocie zawieraja.. Zmieniony przez - Playboy223 w dniu 2010-07-26 20:04:24
W sumie to WPC nie musisz liczyc jako posiłku...po siłowni dajesz WPC w szatni a posiłek dopiero liczysz jak wrocisz do domu i go zjesz - jak jesz tak do gozdiny po siłowni to daj samo białko i węgle (np kurczak + ryz). U mnie jest tak z tym treningiem dla rozjaśnienia: Posiłek 1 Trening WPC Posiłek II Posiłek III itd...
Jak se dałeś 3 takie serki dziennie to wiesz białko jajek, kurczak, WPC (polecam wchodzi od razu, białko "bez wysiłku"), czasem jakies czerwone mięso możesz ale nie codziennie, mysle ze jak po prostu wywalisz serek z 1-2 pozycji i nic tam nie dasz to się świat nie zawali ? Weź WPC zobaczysz, wygodniej. Na noc możesz dać twaróg zamiast [...]
no rozumiem ale jedząc kurczak, ryż, kasze , owsiane ITP. i nie soląc potraw, a nawet pijąc suplementy z sodem okołotreningowe to i tak tego sodu jest minimum prawie szczegolnie jak ktos wazy 70kg wiec pytam sie czy ostro solic potrawy czy moze jednak liczyc ile sole zeby nie przesadzic : )
12 30 kurczak + ryz 15 30 kurczaczek z wazywami 19 00 serer + warzywka rano na wage i czuje ze kilo juz ubylo od pn :) zobaczymy jak tam moje przeczucia
[...] przybieram na wadze. Gainera pije przed wyjsciem z pracy(z platkami) jak sniadanie ok 4tej rano. w pracy jem o 10:00 kanapke, o 13.00 kanapke o 15.30 coś wiekszego jakiś ryż+kurczak i o 20 jestem w domu, jem jakis obiad i po nim z 1h. pije gainera i spać. tak to wygląda. narazie rano pompuje i wieczorem pompuje. do tego dokładam siłke w [...]
studensky co daja kurczakom? jak to moze byc oparte na sterydach, co kazdy kurczak dostaje regularnie shota z tescia czy w plynie im sie podaje cos Zmieniony przez - beria66100 w dniu 2010-07-28 16:16:47
[...] do ryzu ( nie jakos duzo dla smaku ) = jakies przeciwskazania ? Ale teraz normalnie jak mam ryz i kurakak z tym ketchupem to az nie chce smieci jesc wogole tylko to I jesli mam posilek potreningowy torebka ryzu i kurczak + warzywa moge dozucic jeszcze troche owocow bo sa teraz takie pyszne ? Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-07-28 16:37:45
kebam,kurczak z rozna element dietynie no zartuje nie codziennie,ja jem wszystko wsumie,kazdy rodzaj miesa-ekto moze sobie pozwolic,endo nie za bardzo!
[...] domu co dziennie cos innego trudno to opisac pomidorówka,rosół z kury, szaczawiówka itd na co najdzie ochota 2 danie: tez rożnie bywa ziemiaki czasem kasza ryż + mieso kurczak badz wolowina itd jednym slowem roznorodnie kolacja jak normalny polak nalesniki jakies placuszki kanapki tez róznorodnosc wiec prosil bym o opisanie czego mam [...]