kurczak

[...] miodu. unikaj produktów light często mają mniej tłuszczu lub 0 ale za to więcej cykru, serek wiejski zjedz z warzywami, rzodkiewką czy pomidowrem Obiad: Ryż + chude mięsko (kurczak/wołowina) + obowiązkowo jakieś warzywa. Papryka, pomidor, sałata etc. Podwieczorek: serek wiejski/owoce/warzywa (sałateczke możesz sobie zrobić) Kolacja: Ciemny chleb [...]

[...] owoców (ale nie o smakowy). Ja nie lubię smaku serka wiejskiego lub jogurtu więc wrzucam do niego 2 łyżki skórki pomarańczy i łyżeczkę miodu. Obiad: Ryż + chude mięsko (kurczak/wołowina) + obowiązkowo jakieś warzywa. Papryka, pomidor, sałata etc. Podwieczorek: serek wiejski/owoce/warzywa (sałateczke możesz sobie zrobić) Kolacja: Ciemny chleb [...]

[...] co 2 tygodn, biceps ; Piątek : Superseria same łapy/co 2 tygodnie nogi gdyż biegam. Na siłownię chodzę 2,5roku z przerwą. Moja dieta to tylko odżywianie: ryż,mleko,jajka,kurczak,sałata,różne koktajle, kakao.Nie brałem odżywek. Chciałbym się dowiedzieć coś od fachowców, jakąś podpowiedź bo nie wiem co robić. Szczerze zaczyna mnie to już [...]

[...] mass xxl B:13 W:52 T0.9 kal:271 6:30 3jaja+bułka+warzywa B: 28,3 W: 47,7 T: 20,4 kal: 487 09:30 woreczek ryżu(100g) z jogobella B:16 W: 128 T:8,07 kal: 656 12:30 Filet z kurczaka 200g +100g kaszy gryczanej B: 55,6 W: 72,4 T: 5,3 kal: 556 70g mass xxl B:13 W:52 T0.9 kal:271 15:30 udo kurczak 200 g zmiemniakow B: 35 W: 40 T: 12,05 kal: 350 [...]

[...] że byłam, ale nie wiem kiedy to się działo }:-( Dzień 11 i 12 Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/223e8ddadc2c4a3ca947164bfb0efde1.png - omlet z masłem orzechowym i jabłkiem - kurczak ze szpinakiem, kapusta pekińska - soczewica z masłem i pomidorami i czosnkiem - szejk AD Dzień 11 - trening 30-20-10 push press 10kg Sit up lajcik popmki [...]

[...] a cały dzień w pracy biegałam po słońcu... A w skrócie jadłam: - jaja + owsiane + whey optimum gold + owoce mrożone (maliny, leśne) - mleko albo śmietanka do kawy (d 50 g) -kurczak/udziec + pierś -musztarda/keczup - kurczak cd. + sok wieloowocowy, tłoczony - bez cukru, przepyszny, przecudowny ;-) - jaja - owoce mrożone + śmietana (do 50 g) Do [...]

[...] w sprawach diety redukcyjnej jestem raczej zielony, lecz nie jem tzw. "syfów". Potrawy które mają dużo tłuszczu raczej nigdy nie wchodziły w grę, z mięs raczej zawsze ryba i kurczak, śniadanie kolacja - zawsze warzywa do kanapek, nie wspominam że nie patrzę nawet na takie rzeczy jak McDonalds i tym podobne ;) także jakaś drakońska dieta nie [...]

CO JEŚC W SZKOLE PRACY JEST TEMAT W PODWIESZONYCH. kURCZAK TO NIE TYLKO ŹRÓDŁO BIAŁKA WIEC WYLUZUJCIE Z NIM

kup pojemnik na żywność i do tego / kurczak ryz pomidory /// jaja , ryż, warzywa// Stary , przykładów jest mnóstwo wystarczy, odrobina chęci i czasu.

[...] owsiane z jagodami i odrobiną jogurtu +kawka 2. udziec z indyka, kilka pistacji, chleb żytni z masełkiem, surówka (pekińska, ogórek, cukinia, pomidor +olej) koktajl 3. ryż, kurczak, surówka z kapusty Kawałek tortu 4. krewetki na odrobinie masła + surówka (lodowa, ogórek, papryka, pomidor, rzodkiewka, oliwa z oliwek) 5. kilka migdałów, [...]

DZIEŃ 14 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Chciałam zrobić ćwiczenia, których nie wykonywałam w tym tygodniu, bazowałam na treningu z dnia drugiego dla Zyrafki do wykonaniua w domu Bieg 10 minut - 1640m Thrusters 10x20 kg 10x25 kg 10x30 kg (szło dość ciężko ale dałam [...]

DZIEŃ 13 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg DNT ale nie tak do końca, walczyłam kilka godzin w ogródku z chwastami, kwiatkami, krzewami, znów kopałam, pieliłam, zaliczyłam tysiące przysiadów, klęków w podparciu, pompek na jednej ręce skłonów w rozkroku i innych takich [...]

[...] jak tylko mogłem - bo to jest trzeci uzupełniający składnik. Jedzenie było rzeczą najważniejszą: odkąd przestałem kręcić zdjęcia ćwiczę prawdopodobnie tyle samo. Piersi z kurczaka, shaki proteinowe, gotowany kurczak, czyste mięso, odpowiednie węglowodany, jadłem że aż mnie mdliło”. Następnie po „masówce” miał sobie zrobić 4-tygodniową dietę [...]

[...] ciała :)) Micha Jw %-) - omlet z bananem i rodzynkami na oleju kokosowym , - śmietanka do kawy, - odźywka, banan, wióry - kiełbaska z grila, surówka z czerwonej kapusty - kurczak z grilla, buraczki pipitka: pokrzywa, rumianek, mięta, kawa, woda Suple O-3, ZMA, enzymy _________________________________________________________________ Dzień [...]

[...] owsianke plus jajka (tutaj rozne kombinacje). Obiad po treningu (czyli lunch w pracy), bede brac pudeleczka z miesem i kasza/makaronem plus jakas salatka. Na kolacje mieso (kurczak, wolowina, owoce morza, watrobka) glownie z grilla plus salatka warzywna. Mam maly problem z posilkiem przedtreningowym i potem z "przekaska" w pracy, ale porusze go [...]

Myślę że nie jest najgorzej. Mam dopiero 17 lat i jeszcze mam czas. A myślę że nie jest źle z dietą. Rano zazwyczaj płatki owsiane z mlekiem. 2 śniadanie tu jest słabiej bo jakieś kromki. Ale później już lepiej kurczak+ryż i ew.ten makaron + oliwa. Później ew. jakaś rybka po trenie banan i mleko. A na kolację twaróg + oliwa ew. orzechy.

Ja staram sie nie zliczac z miesiaca, poprostu przy wyplacie pozwalam sobie na lepsze rzeczy np losos wedzony czy poledwiczka wieprzowa a pod koniec miesiaca jest makrela i kurczak.

[...] - za dużo nabiału (max 150gram nie licząc jaj). - owoce albo rano albo po treningu (fructozy do 25 gram, w regulaminie jest link do tematu z tabelką odnośnie zawartości fructozy w owocach) - kurczak ze sklepu nie jest najlepszym źródłem białka. Wszystko masz tu http://www.sfd.pl/-t752315.html Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-28 19:06:56

[...] 15/12/10 Wyciskanie francuskie 15/12/10 Bardziej zaawansowany trening siłowy, ponieważ Cross Trainer chwilowo niedostępny przez zerwany pasek (zajechany) 12:30 Sałatka kurczak,makaron i warzywa 15:00 Pieczywo z indykiem + banan 16:30 Krewetki z warzywami 20:00 Naleśnik z farszem (naleśnik z jajek - przepis z sfd) Krewetki z warzywami: [...]

No właśnie tego sie najbardziej bałem. Ale on jak kurczak wyglądał jak za nim biegał %-)