kurczak

plastikowy pojemnik i w nim normalnie kurczak+ryż czy co tam chcesz albo kanapki z kurczakiem rowniez mozesz jakies szejka przyjeebac i będzie git. ale uwazaj zeby nie namieszac bo jak cie sranie przycisnie to bedziesz musiał uzywac obskurnych autokarowych kibli albo w krzaki

3 to obiad w domu,ale jeśli tak będzie lepiej to oczywiście mogę zamienić :) Czyli twaróg z orzechami przed tren. a kurczak z makaronem i warzywami po?

WYPISKA Z DNIA 12.06.09 PAPU: 1. musli z jogurtem naturalnym 2. pierś z kurczaka 100 g, 50 g ryżu brązowego + pół ogórka zielonego 3. jak wyżej 4. 300 g piersi z kurczaka, mizeria z jogurtem naturalnym 5. truskawki i białko SP 80 truskawkowe TRENING: Miałem torbę z ciuchami treningowymi, ale dalej dokuczały mi zakwasy na nogach po wtorkowym [...]

[...] pomidory, cebulka, szczypiorek, odrobina keczupu na obiad ten ryz (brazowy? ) i warzywa+miecho moze zostac jak najbardziej... oby to nie byly tylko jakies ziemniaczki polane roztopionym maslem, kurczak panierowany i salatka/surowka kupiona w sklepie z utwardzanymi olejami roslinnymi itp kolo 19/20 - przestaw sie juz na posilki bialko + tluszcz

[...] Ojj ostatnie dni ciezkie, czwartek i piatek ciagle na miescie, wczoraj bez humoru i totalnie nie mialam sily zeby robic konkretne jedzenie. Posilki nie byly takie zle, bo i kurczak byl i rybka i omlet i jajecznica ,ser bialy ale niestety wszystko nieregularnie. No i najgorsze : wpadly przez te ostatnie dni tez 2 piwka, masa orzeszkow solonych , [...]

[...] Śniadanie 9.00 Duża micha różnorodnego musli. 2 godz przerwy i gainer białkowy(11) Później około 13 idę na siłownie(12-15) Obiad Około 15 obiad Głównie jakieś warzywka i kurczak z patelni. Później o 17 kolejny gainer. Kolacja Około 19 - 20 Tutaj ciężko mi powiedzieć co zjem bo to nie ode mnie zależy ale często jest to rybka lub jajecznica czy [...]

3 x dziennie kurczak ;d? Kurczaki nie są do końca zdrowe w takich ilościach, trzeba pamiętać że są faszerowane hormonami i innymi diabelstwami by urosły w 3 tyg do wymiarów takich jakie zwykłe kurczaki dochodzą w pare miesięcy. Zaobserowałem również po sobie że po kurczakach rosną czarne grube włosy np u mnie na rękach Może daruj sobie kurczaka w [...]

kurczak z ryżem też wspomaga przyrost masy mięśniowej, więc o co biega? na tej zasadzie działają odzywki chłopie, zastępują jedzenie, korzystasz wtedy kiedy nie możesz dostarczyć odpowiedniej ilości kcal lub składników odżywczych z normalnego pożywienia czy zjesz bułkę z mięsem czy wypijesz gainera --> efekt ten sam, tyle że gainer to produkt [...]

Dzień 14 - cardio Dieta Pierwszy posiłek - Shake Drugi posiłek zrazy wieprzowe (te co wczoraj) + ryz brązowy, warzywa Trzeci posiłek kurczak, warzywa + tortilla razowa Cardio Czwarty posiłek karkówka z grilla + ryz brązowy Piąty posiłek twarog --- Cardio – trening bramkarski – 1,5h na sztucznej trawie Dzis malo żarcia, bo [...]

na pewno ekonomiczniej wyjdzie kurczak i ryż czy na długo czy na krótko nie ma tu 2 zdań poza tym zawsze będzie to nauralne jedzenie które nie będzie powodowało żadnych rewolucji jak co u niektórych gainery i możesz ułożyć taką proporcje b do ww jaką chcesz a w gainerze takim jak mówisz białka będziesz miał znikomą ilośc za tą kasę ale twój wybór [...]

Wybrałeś dzień drugi czyli taka moją małą odskocznie bo ile można jeść kurczaka bez patrzenia na niego jak na coś niejadalenego? Zazwyczaj przed treningiem jem mięso (kurczak) + warzywa, i po treningu też mięso, + mniejsza ilosc warzyw, dorzucam czasami do tego ser biały. BTW ja wiem, że w posiłkach okołotrenigowych powinny być węgłowodany. [...]

hmm... wylicz dzienne zapotrzebowanie kalorii 5-6 posilkow dziennie posilki co 2,5-3 godziny dobierz odpowiednie produkty(kasza/ryz/makaron/platki owsiane/mieso/kurczak/ryby/jaja/twarog/oliwa/orzechy wloskie/warzywaitd.) wywal slodycze i fastofoody a teraz bierz sie za ukladanie diety i jak cos wymyslisz to wrzuc tutaj to sie poprawi z bieganiem [...]

[...] wody nie pijam dużo, jak mi się chce to piję, ale np na treningu odzwyczaiłem się, kiedyś potrafiłem 1,5lh wypić podczas treningu a teraz parę łyków. King starego ampa ? on bodajże bazował na 3 składnikach: chocamina,gerenamina,kofeina ? nie widziałem johy w składzie kurczak na cały tydzień : Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-16 00:47:39

DIETA jajecznica (4jaja) schab + jajka makrela ( pół puszki ) twarozek kurczak z warzywami 4 piwka z sokiem :( jakos tak wyszło ze wpadły mi te browarki ... SORA TRENING wyciskanie leząc 3x10 70kg 70kg 70kg marty ciąg 3x10 70kg 70kg 70kg 2x120kg( ze sporym zapasem ) wspiecia 3x max military pres 3x10 40kg 40kg 40kg cały spocony i spompowany [...]

Mam już dietę Waga:73 Wzrost:180 Obliczyłem zapotrzebowanie na 2220 kcal w proporcjach: 2,45 g białka na kg 4 g węglowodanów na kg 0.65 tłuszczu na kg 1.Śniadanie 546kcal B:34,5 W:72,5 T:16,5 a) Mleko 2%tł. 400ml 196kcal B:12 W:19 T: 8 b) Owsianka 60g 220kcal B:9 W: 42 T: 4,5 c) Słonecznik 10g 49kcal B: 2,5 W:3 T: 4 d)Twaróg chudy 50g 52kcal B:11 [...]

stary ryz, kurczak , kreatyna zrobi z CIebie skoorwesyna:D

Dzień 16- wolne Dieta Pierwszy posiłek - Shake Drugi posiłek - kurczak z warzywami i oliwa Trzeci posiłek - wieprzowina + makaron brązowy + warzywa Czwarty posiłek jw. Piąty posiłek serek wiejski aka cottage cheese + otręby Szósty posiłek ser bialy

[...] 5g glutaminy po treningu bialko iso sensation porcja plus glutamina dieta w 100% 1.plaki i 4 jaja plus bialko pro whey + 5g monohdyratu 2posilek 50g ryzu lyzka oliwy 200g kurczaka 200g warzyw 3to samo 4 przed treningiem to wolowina plus ryz i nwrazywa do tego glutamina 5g 5po treningu bialko glutamina witaminy.nieco vextrago jak sesja byla [...]

A mi sie twarog skonczył :/ Kurczak z warzywami

[...] sypnie to juz leeci :-/ wczorajszego jedzonka , wypadlo mi z glowy zeby zapisac wieczorem ale bylo w miare . dzisiaj : jaja 200 chleb pelnoziarnisty 80 szynka 30 TRENING kurczak 125 kasza 30 fasolka szparagowa nektaryna j.w. udo z kurczaka 150 warzywa nektaryna karkowka 150 warzywa + olej lniany nektaryna ser bialy 150 orzechy wloskie 25 [...]