[...] Wstaje z rana albo gotowane jajka albo jajecznica na boczku, gdzieś pomiędzy śniadaniem i obiadem przekąski, z reguły banany albo bułka grahamka z serem lub szynką. Na obiad kurczak, ryby wołowina z ryżem i jakaś surówka, jak mam na obiad ziemniaki to po prostu ich nie jem, lubię makarony, na kolacje rożnie, serki wiejskie, twarogi, parówki, [...]
to są 800-1000 jeszcze zostało ....a kurczak już czeka z warzywami w domku :)Widzę że dużo wegla mi z chleba idzie, jem 4 kromki do śniadania i wpisuje 140g, bo wagi na razie nie mam, ale to chyba za dużo. ( wyczytałem że 1 kromka chleba waży 35g ). Podkreślam że to są orientacyjne wyliczenia bez wagi, to co mogę to odczytuje z etykiet. Zmieniony [...]
czyli powinno wyglądać tak jak u wszystkich, platki owsiane,twarog,kurczak,ryz,makaron,serek wiejski .. dlaczego w wiekszosci diet jest taka monotonia..
Jezeli potrafisz przyrzadzic jedna potrawe z kurczaka to faktycznie moze byc monotonnie... Kurczak, indyk, wolowina, wieprzowina, ryby, chleb razowy zytni. Unikajac smieci wcale nie musi byc monotonnie. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-09-13 22:13:21
wywal płatki z mlekiem i daj 4-5 jajek na śniadanie na kanapkach to nie urośniesz ,no ale coś trzeba w tej szkole zjeść przed treningiem i po treningu najważniejsze posiłki wychodzi ,że przed treningiem kanapki jesz czyli kiepsko ,zjedz ryż + kurczak przed treningiem i po i twaróg na noc...
[...] 10 razy 110 5 razy mc 140 ok 3 razy, dieta ok 3 tysie kalorii, nie przesadzam bo łatwo łapie tłuszcz: 1. 3 jajka, ciemny chleb/ bułka pomidor 2. w szkole 2 ciemne bułki z kurczakiem ok 150-200 gram miesa i jakis owoc 3. kasza ok 100 gram kurczak 100 gram i jakies warzywa(zalezy co mam) 4.to samo 5. serek wiejski i oliwa ok 20- 30 gram. czasem [...]
[...] - banany, biały ryż, ryż basmati - i przed snem. Wykonujesz tego typu ćwiczenia: 10 Core Exercises for Triatletes? E: W szkole możesz jeść 2 podobne posiłki: ryż, kurczak, warzywa (oczywiście źródło białka i węgli możesz zmieniać). Dodaj też więcej warzyw, 0,5 kg na dzień spokojnie. Zmieniony przez - prozac w dniu 2013-09-14 14:33:00
olej jest właśnie wysokokaloryczny, dwa małe kielonki to 500kcal 100g to 822 kcal a kurczak to 100 g: 121,00 kcal , czyli pół kilo kurczaka ma tylko 605 kcal
[...] do tego 2 banany i baton ( w lidlu są takie batony za 3zł, około 800 kcal - 200g, 140g węgli, 40g tłuszczu. Tłuszczyk i tak spale) Godzina 18:00 Po treningu Paczka ryżu, kurczak 200g, warzywa + 1 łyżeczka BCAA Godzina 22:00 Twarożek biały 100g lub tuńczyk 100g Pomysłów zbyt wielu nie mam, ilościowo też za bardzo nie ogarniam. Wiem, że dużo [...]
cześć, wahałem się, czy napisać tu, czy w odchudzanie :) nie jestem raczej z tych którzy doszukują się u siebie drożdżycy, grzybicy i innych dziwactw, ale wszystko wskazuje na to że coś polubiło moje wnętrzności 8-) zaczęło się od tego że piłem drożdże z mlekiem - ale mleko lekko podgrzane, wiec chyba drożdży nie wybiłem i się osiedliły gdzieś we [...]
[...] Wartość energetyczna 290kcal Białko 24g Węglowodany 48.5g Tłuszcz 1.5g 12:00 Jabłko Wartość energetyczna 72kcal Białko 0 Węglowodany 16.5g Tłuszcz 0 15:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15ml Wartość energetyczna 542kcal Białko 85g Węglowodany 60g Tłuszcz 15g 17:00 Obiad (No właśnie... Tutaj nie mam wpływu na to co zjem zazwyczaj [...]
[...] tego placka platki+ jajko lub jem same platki i 2 jajka ugotowane oddzielnie plus zawsze jakis owoc Co lubisz jeść na obiad : quinoa/ryz/kasza/makaron/slodki ziemiak + kurczak/indyk/ryby/wolowina/czasem watroba plus warzywa Co jako przekąskę : orzechy, jakies warzywo, czasem owoc, batonik nacked z suszonych owocow lub baton proteinowy w [...]