kurczak

no kurczak na parze dobrze zrobiony tez kusi ;-)

Właśnie to jest śmieszne Levis w 212 a lepiej wygląda jak klocek, kurczak i kitajec :D Kitajec gadał rok temu o tym ale chyba się wycofał, zapewne Rich mu nie pozwolił :D

[...] w kółko - "mam mu naj**ać ? naj**ać mu ?" %-) %-) Sprawił że sytuacja była mega parodią...chociaż facet z auta mnie zdenerwował maxymalnie. Dieta Fajna zróżnicowana (ryba, kurczak, wieprzowina). Niestety znowu brak warzyw. Wezmę chociaż zaraz witaminy i minerały olimpu. Weszły 3 wolfy free + tarta owocowa która jest w rozpisce :-) Trening 12:00 [...]

[...] lub ser żółty 26.1/23.4/0.1 20g oliwy z oliwek (mozna uzyc w innym posilku) warzywo 3) ryz 7.1/1.9/70 (lub kasza gryczana 12.6 /3.1 6/3.4, makaron 11.5/2.4 /74.7) 125g – kurczak 21.5/ 1.3/ 0 (wołowina20.9/ 3.6/0, cielęcina 20.5/2.4) JOGURT surowka 4) 2 obiad ryz 7.1/1.9/70 (lub kasza gryczana 12.6/3.1/ 63.4, makaron 11.5/2.4/ 74.7) 125g – [...]

jaja, kurczak, ryby, wołowina, ryż, makarony, ciemne pieczywo, oliwa z oliwek, orzechy, warzywa no i dużo wody :-))

[...] w biegu, bo miałam 30 minut do zamknięcia siłowni ;) więc bez rozgrzewki i aero na koniec, był spacerek na i z siłowni. Micha nieliczona, raczej czysta (grill- ziemniaczki, kurczak, warzywka itp.) po dwóch tygodniach ćwiczeń 15 powt x 2 wreszcie zeszłam do 12! Nareszcie, 15 to jakaś masakra i nieporozumienie ;p;p Trening A. 12 powt.x 2 serie A. [...]

Czy jak jem około 2-3h przed snem ( godz 21-22) posiłek białkowy : twaróg,jajka,kurczak itd.... oplaca sie jeszcze brac okolo 30 min przed snem ( godz. 24) białko serwetkowe ?

[...] ed i dawki relatywnie się zwiększa do tego po 3tyg insy zastepujesz ja na 2tyg IGF i tak przez ok 4mc i każdy urośnie oczywiście mieszanka SSA by się przydała ale i tak by było bardzo dobrze osobom co mają o diecie pojęcie "że ryz to na masę a kurczak na biceps" z treningiem dyskotekowym odradzam zabieranie sobie do głowy to co napisałem :-D\

[...] ja na 2tyg IGF i tak przez ok 4mc i każdy urośnie oczywiście mieszanka SSA by się przydała ale i tak by było bardzo dobrze osobom co mają o diecie pojęcie "że ryz to na masę a kurczak na biceps" z treningiem dyskotekowym odradzam zabieranie sobie do głowy to co napisałem :-D\ pomylka Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-08-19 15:41:24

Białko 180g, tłuszcze spokojnie 100-105g możesz dać, reszta węgle. 1. Pieczywo zamieniłbym na płatki owsiane 2. Wybieraj pozycję Kurczak, pierś ponieważ ważysz to przed ugotowaniem 3. j/w, sos wywal 4. To nie jest posiłek, banana zjedz sobie rano albo od razu po treningu a tutaj wrzuć normalny posiłek ww złożone + białko 5. Ujdzie 6. Daj tutaj ser [...]

[...] myślałam juz tylko o jedzeniu, a przy wspęciach nieźle mi burczało w brzuchu. MISKA 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - ryż, ziemniaki, masło, kurczak - indyk, schab, kasza jaglana, oliwa TRENING - ryż biały, kurczak - indyk, schab, kasza jaglana, oliwa (resztki z 3 posiłku ;-) ) - kurczak, jajko, sledź suplementy: [...]

Witam, planuje taką dietę: 6.30-płatki owsiane, mleko, kromka chleba razowego, szynka z kurczaka. 11.00-?? 16.00-ryż, kurczak, warzywa. 19.00-ryż, kurczak, warzywa. 21.00-jajecznika z 4 białek. Stąd moje pytanie co mogę zjeść o godzinie 11.00? Dodam że inne godziny posiłków nie wchodzą w grę ponieważ od 7 do 16 jestem w pracy.

[...] 3x 6 3x6 z asekuracją kolegi niestety + 30min aero orbitrek Generalnie nie ma co gadać - dobrze było, styrana. Miska: 1. wasa 4szt, whey, sezam 3łyżki 2. wołowina, makaron razowy, masło 3. kurczak, ryż TRENING 4. whey 5. makaron razowy, wołowina, brzoskwinia i chyba jeszcze coś ciągnę z białka, bo muszę posiedzieć do późna.

Wyliczyłem takie makro na 2200 kcal Białko 135gr 2,3gr/kg T 70 gr 1.2gr/kg W 250gr 4,2gr / kg co tydzień będzie dodawane do 100 kcal Czy takie może być . Jeszcze jedno pytanko czy jak robie ryż i kurczak to mam to zważyć przed gotowaniem czy po ?

[...] po czym jeszcze jedną taką serię. a6w robię oczywiście codziennie, a powyższe ćwiczenia co 2 dni. Diety nie mam żadnej, ale staram się zdrowo odżywiać. Jem ryż, ryby, mięso (kurczak), chleb ciemny z różnego rodzaju serkami topionymi czy serem żółtym i warzywami. Jaki jest mój cel ? Dopiero zaczynam coś robić, więc na razie jakiś zadowalających [...]

Wczoraj ostatni posiłek (kurczak z makaronem) niestety nie został zjedzony. Do tego rano zjadłem w pracy 2 parówy z 2 białymi kromkami :P Niech będzie że weszło w wczorajszy bilans zamiast tego kurczaka i makaronu... Idę spać... Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-20 07:50:13

[...] lub inne formy aktywności: (jak często), 3 razy w tygodniu po 1h, Aerobic fat burining, TBC, Step Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki / jajecznice Co lubisz jeść na obiad : kurczak, warzywa, kasza, ryż, ziemniaki, surówka Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : - brak Stan zdrowia: b. dobry czy bierzesz tabletki [...]

[...] jak ustaliłyśmy. Od poniedziałku zaczynam "hotelowe" 2 tygodnie. Poniedziałek (19.08.2013 1/12) I - Mięso (domowa wędlina z wołowiny) + nektarynka + mix warzyw II - Pierś z kurczaka + ryż + warzywa III - Suszony kurczak + Warzywa IV - Warzywa (sałata, ogórek, rzodkiew) + jajko Z treningu były wyznaczone biegi. Poleciałam interwałami o których mi [...]

1. Pieczywo jasne wylatuje, daj tutaj płatki owsiane 2. Wybieraj pozycję Kurczak, pierś ponieważ ważysz to przed ugotowaniem 3. j/w 4. Kukurydziane zamień na owsiane, dodaj jakieś źródło białka 5. Dodaj jakieś źródło białka

http://i41.tinypic.com/2hpj5sl.jpg kurczak w cieście musztardowym dla odmiany