kurczak

[...] cofało mi się ale popiłem wody, wrzuciłem gume do japy i wytrzymałem. MARKO: HC: 300g białka, 55g tł, 200g węgli LC: 300g białka, 90g tł, 60g węgli Źródła białka to głównie kurczak, jajka, szynka szwarwaldzka, twaróg węgle to ryż paraboliczny, ziemniaki tłuszcze, żółtka, orzechy, awokado, olej lniany, mleczko kokosowe, Trening wrzucę na dniach [...]

[...] nie uśmiecha się mi tyle leków łykać ale jaki rozkład w takim razie przyjąć? bo teraz mam; dni treningowe: 1700, BTW 120/80/130 nietreningowe: tnę tłuszcz o 20g a bio kurczak albo indyk ze sklepu może być? a węgle ze strączków? a zioła? mam na myśli melisę, mniszka, pokrzywę Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-08-24 19:33:15 Zmieniony [...]

dzięki };-) leki: BetoZK, klindamycyna, cetyryzyna probiotyk Symbioflor1 w misce dodatkowo kilogram kalafiora i półkilogramowy brokuł, kurczak wolnowybiegowy jest i jeszcze z pytaniem do obliques Szefowo droga, może się odrobaczę ;)? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2008e79acd94ee69a97e6c481e08bc2.png Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-08-26 18:20:16

[...] kokosowe (owsianka) 3,4. Kurczak + zielone warzywa + masło + awokado (Thermo Lizzer + BCAA Plus + BIEG) 5. (Po treningu BCAA Plus, l-karnityna, Whey Supreme) 6. Pierś z kurczaka + warzywa zielone + mleko kokosowe + wiórki kokosowe + koperek, krople na żołądek do posiłków, herbata na uspokojenie, chilli [...]

[...] kokosowe (owsianka) 4,5. Kurczak + zielone warzywa + masło + awokado (Thermo Lizzer + BCAA Plus + BIEG) 5. (Po treningu BCAA Plus, l-karnityna, Whey Supreme) 6. Pierś z kurczaka + warzywa zielone + mleko kokosowe + wiórki kokosowe + koperek, krople na żołądek do posiłków, herbata na uspokojenie, chilli, majeranek, mięta [...]

[...] mnie troche mieska a wiec: Dzien 11 (treningowy-a jednak): Dieta: sniadanie: placek (4 jajka+platki kukurydziane) z keczupem II posilek: 2 kanapki z maslem orzechowym III posilek: hamburger obiad: kurczak z ryzem i kapusta pekinska na razie tyle. Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-09-11 15:22:43 Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-09-11 15:24:06

[...] ciezaru, co wiecej-mam jeszcze pewien zapas. wiec jest dobrze. przy siadach jakos mi sie krecilo w glowie... Dieta c.d.: potrenigowy: mleko+kakao 3 szklanki kolacja: jajecznica z kielbasa i grzybami, kurczak, ryz, jablko przed snem bedzie: serek homogenizowany+kakao ---------------------------- wrzucam foty. nie pisac poki nie powiem ze mozna!

[...] zdaniach: czuje sie jak kon po westernie... glowa boli, katar jak sk****syn... mam nadzieje ze szybko minie i nie bede musial opuszczac treningow. Dieta: sniadanie: ryz, kurczak i troche innego mieska, troche warzyw obiad: zupa z pora+ziemniaki+chleb razowy, golabki III posilek: 2 kajzerki, maslo, nutella kolacja: 5 jajek+platki (placek), [...]

[...] jesc taniej to bym jadl.. a ja lubie dobrze zjesc jak jem dziennie 4-5 posilkow to musze miec cos co zjem z przyjemnoscia... jak patrze u niektorych w diety a tam gotowany kurczak + kasza to az mi sie rzygac chce na sam widok.. gdybym mial tak jesc to moja przygoda z silownai zakonczylaby sie znaim by sie zaczela.. a ze na zawody nigdy sie nie [...]

[...] zle wlasnie wrocilem z mc donalda, walnalem sobie powiekszony zestaw ten nowy CDO,DSO,CDO, **** wie w kazdym razie szacun dawno sie tak nie naw******lalem w maku/kfc itd. kurczak, boczek, cebulka, ogromnioaste frytki, pol litra coli i jeszcze puszke coli zero gratis dostalem za pol godiznki stestuje gainera Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu [...]

[...] treca, żeby choć trochę więcej dać go organizmowi. Staram się też w czasie dnia wypić jedną porcję. 4. Czwarty posiłek tuż po siłowni: - obiad typowo domowy: kotlety, bitki, kurczak, itp. z ryżem lub kaszą (zrezygnowałem z ziemniaków). 5. Piąty posiłek tak z godzinę przed snem: - z reguły nabiał, kanapki albo jajecznica jak na śniadanie. ... Jak [...]

dieta coraz lepsza ale... proponuje tak: 1.płatki owsiane,białko,bakalie,orzechy 2-5.ryż,kurczak,oliwa,warzywa 6.twaróg,oliwa wywal te śmietany,mleka,cukier... zacznij od: B-2,5g T-1g W-3g aeroby daj 1/tydzień 20-30min

[...] być kulturystą, powerlifterem, strongmanem. Chcę wyglądać dużo lepiej niż obecnie. Zależy mi na tej cholernej klatce i szerszych barkach, bo na razie mam obie partie jak kurczak. Nie jadam batonów w ogóle. To tylko zamiennik z dziennika, bo nie ma tam np.: ciasta "snikers". Ale ok, od dziś całkowite ZERO takich rzeczy. Totalne [...]

22 lipca 2011 - piątek -------------------------------------- Na wstępie BARDZO dziękuję "koles08" za nieocenioną pomoc w ułożeniu diety i całą resztę sugestii. BARDZO dziękuję "Pandarek" za radę zmniejszenia liczy rozgrzewek przy moich ciężarach by nie marnować sił - to był strzał w dziesiątkę. BARDZO dziękuję [...]

[...] postęp z treningu na trening, a zaczynałem od 3 x 4 reps. w poprzednich maxach Przed treningiem łyknąłem BCAA. Po treningu shake z WPC, mleka i miodu. Ryż już się gotuje, kurczak gotowy. Przed snem jeszcze zjemy twaróg. Wyżej wymienionymi ciężarami pociągnę przynajmniej jeszcze dwa treningi. Potem się zobaczy. Zmieniony przez - pawel1235 w [...]

Hm, a to ciekawe jak ludzkosc przetrwala na swininie przez stulecia? Hmmm co rusz to nowe teorie. Musze obadac czy kurczak sie poci ?

o kurczak czytam o tej Twojej pompie w udach- podziwiam, ja bym pewnie zwątpiła w dietę i pewnie z vitalią zaczęła przepraszać;-)

[...] w mniejszych ilościach(cynamon, kozieradka, ziółka, ocet) - do wyczerpania zapasów. Liczę na polepszenie wrażliwości insulinowej w dłuższej perspektywie. Miska: 1. whey, wasa, banan, lniany 2. wątróbka, masło, wasa 3. kurczak, ryż, masło 4. stek wołowy, ryż 5. ser mozarella 1952kcal, 144g (30%) białko, 82g (38%) tłuszcze, 150g (31%) węglowodany

muszę poszukać najpierw targu a potem tego mięsa. Ale masz pewnie rację, że wołowina wychodzi lepiej w ogólnym rozliczeniu. Mintaja czy inną rybę jem conajmniej raz w tygodniu. Wiem, że mało ale mi jakoś kurczak bardzo smakuje, a właściowości ma raczej podobne

suchy kurczak Ci wychodzi co??ja juz nie wiem jak mojego przyprawiać,nic już nie smakuje:-D dobrze,ze odpuściłeś trening,zdrowiej,wrócisz silniejszy