Zdrowe tłuszcze w: oliwkach, oliwie, orzechach, słoneczniku, pestkach dyni. Ja osobiście doceniłem również olej MCT. Daj mi realną siłę. Kup sobie omega 3 gold. Z olimpu najlepiej wychodzi. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-08-28 22:08:19
Gainera to wal 100g po treningu!!! Ja bym dodał jeszcze dawke kreatyny przed treningiem.Kup se witaminki i powinno byc ok,aha gainera to jak wyzej pomiedzy posiłkami w celu uzupełnienia braków w diecie tyle od mnie pozdro :)
To kup rozowe polwki rozmiar M bo w anglii taniej podobno i wszystkie blachony twoje na balecie jak lans to lans A wracajac do tematu dobrze ze farmak znowu klepie elegancko to malay nie trzeba bedzie kolowac Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-08-28 23:22:13
w jogurcie masz tylko cukry proste i laktoze sladowe ilosci białka musisz dostarczac białkojak chcesz rosnac na masie !!! na jogurtach i samych weglach to nie urosniesz jak nie masz czasu na piersi to kup białko pozadne albo twaróg jedz półtłusty pozdro
[...] uzupełnienia glikogenu miesniowego -ewentualnie bcaa,glutamina na odbudowe miesni ilepsza regeneracje -cos na stawy sciegna i kosci np: bone&joint przy twojej dyscyplinie i wieku powinno starczyc:D jak masz słaby dzien i nic Ci sie nie chce mozesz przed trenigiem wypic sobie energy drinka lub kup sobie kofeine w tabletkach czuc moc.pozdro
[...] się "po" dobrze uczy bo np. większość biznesmenów uprawia jakiś sport z rana biegi itp. przynajmniej w swiss bo jest naukowo udowodnione że później mozg pracuje na większych obrotach przez cały dzień, a ty sobie kup apteczne zma na poprawę regeneracji lepszy sen i zestaw witamin typu vigor + magnez + lecytynę a powinno ci pomóc...
to masz pecha bananie zwykłą saletre kup w spozyczym ciężko teraz dostać ale jeszcze jest gdzie nie gdzie za***ista jest zasłona dymna której nie ma na stronce w przepisach Saletra i cukier puder 50/50 ale cukier trzeba karmelizowac na patelni dadac saletre i ping pongi to ma się razem ładnie stopić i utworzy sie masa którą przelewamy za [...]
ja biore jak jestem niewyspany lub widze ze nietrzezwo mysle nie biore stale sprawdza sie tez w okolicach przedtreningowych kotus89 kup sobie w takim razie tyrozyne i chela MZB Zmieniony przez - salix w dniu 2007-08-29 12:15:37
po co ci dekstroza do xpanda?poza tym kup gainera jak na razie i weź się za jedzene i treningi.Po rozruszaniu się kup na początek zwykłe mono i do tego carbo.
no ta ostatnia jest moze dobra ale po co ci ta gapka na klate?? i tak to nic nie daje czy jest czy nie moim zdaniem kazdy modlitewnik jest dobry kup najtanszy
Cieniutko z masa. Nalezalo by powiedziec:"Diete przede wszystkim" ale ty studiujesz to pewnie nie ma czsu i zbytnio mozliwoscie:-/ Hmm.... Lap jak najwiecej kalorii,kup sobie carbo i pij po zajeciach fizycznych zeby wegle uzupelnic(Biogenix polecam). Szamaj w miare mozliwosci ryz,makaron,twarog,piers albo udka z kurczaka,warzywa. mozesz [...]
Dokładnie jak piszą, chcesz czuć się bezpiecznie znajdź dużego faceta albo kup dużego psa i dobrze go wyszkol ;) Sztuki walki to nie magia że obronisz sie przed ważącym 90kg zdeterminowanym bandziorem który chce Ci zrobić krzywdę. W związku z powyższym radze ci wybrać to co Ci sie najbardziej podoba, bo co z tego że będziesz robiła coś z czego nie [...]
Jezeli lezy juz 5 miesiecy po otwarciu to ci sie juz nie przyda poniewaz kreatyna zmienia sie w kreatynine g zupełnie do nieczego nie potrzebna, która ci bedzie zalegac tylko żoładek i bedziesz czuł gorzkie pieczenie. Kup sobie nowa kreatyne koszt 35 zł + dextroza koszt 30 zł.
Co W SZKOLE
