powiem ci jedno nie tylko bialkiem czlowiek zyje a do nabrania masy glownie wegle sie przyczyniaja sadze ze narazie szkoda brac proszek jak mozna to z jedzeniem spokojnie dostarczyc jak juz to carbo po treningu kup ale najwazniejsza dieta
Ucz się ortografii za młodu, bo później będziesz zbierał pały z polskiego w gimnazjum. Po 4 dniach dżudo efekty takie sobie tak? A to Ty myślisz, że po paru treningach zostaniesz ninja? Do ćwiczeń w domu wykorzystaj 2 taborety, drążek(jak nie masz to kup w tesco za 3 dychy) no i przydały by się jakies hantle tak do 10 kg.
Witaj Moim zdaniem trec to dobry wybór. Jednakże z tego co pamiętam to zawód kierowcy autobusu nie jest w tym kraju najbardziej płatnym wiec zastanowił bym się nad białkiem firmy ostrovit lub sfd v3. Tam też masz czysta serwatke ale w lepszej cenie. Fakt smak i piana nie tak jak wtrecu ale np. Ostrovit truskawka to moim zdaniem jedno z [...]
zanim sie dostanies zdo lekarza to minie ruski rok! Lepiej od razu skocz na ostry dyzur. Albo jaknajszybciej kup co s w aptec ebez recepty. Np. krople, które zwężają naczynka i likwidują podraznienia, choćby starazolin nasz.
[...] takim stażem nie potrzeba ci w ogóle dodatkowej suplementacji- jeżeli dieta jest ok to masa idzie jak złoto. Suple są dodatkiem do diety ale tobie tego nie potrzeba-- lepiej kup witaminy z Olimpa zamiast TSE i BCAA. Jak masz trening i piszesz że jest dobry i że jest także polecany to ok. Chyba tyle. Co do suplementacji to tutaj pytaj o wszystko [...]
To kup piłkę i sztangielki skoro ćwiczysz w domu i rób trening Obli z piłką na przykład http://www.sfd.pl/-t438773.html Tylko musisz mieć sztangielki co im możesz zmieniać obciążenie w Go Sport są zdaje się takie co od 2 do 7kg mogą być za 120zł, żebyś progres mogła robić
najlepiej kup takie hantle, na które można dokładać obciżenia, w ciągu 2 miesięcy będziesz potrzebować 2x10kg, dobrze było gdybyś kupiła też sztangę 10kg o tej samej średnicy co średnica gryfów malych do hantli + 50kg obciążenia (różne talerze, np. 4x 2,5kg, 4x5kg, 2x10kg). to takie miniumum + grube gumowe wycieraczki, żeby nie obić podłogi
Jak brakuje Ci blonnika kup otręby pszenne nie takie wymysły będa korzystniejsze. Poza tym powinieneś jeść dużo warzyw a wtedy taki błonnik bedzie zbędny
organizm widocznie musi dojśc do siebie zrób sobie 2 - 3 dni diety lekkostrawnej, odpuśc treningi na ten czas (jesli bedziesz trenował i nie pokryjesz zapotrzebowania z jedzenia - to Twoje miesnie na tym stracą) kup probiotyk i bierz podwójna porcję przez 1 - 2 tygodnie
[...] sery dobrej jakości, jogurty naturalne, itd.) - warzyw jedz dużo, 750 g dziennie będzie ok. Wybieraj warzywa krzyżowe, pij dużo wody - jeżeli masz możliwość, to kup olej kokosowy extra virgin - nierafinowany, łycha tranu dziennie również nie zaszkodzi Dieta: 1700 kcal będzie ok, ok 125-130 białka, 65 t, reszta ww Trening: [...]
[...] pytanie od siłownie Dynamic, a dokładniej czy ktoś z was na niej był i jaki jest tam klimat? Kiedyś chodzięłem ta miesiąc i nie narzekałem zbytnio choć troche to mało jak za ich cenę (70 zł) choć teraz mają promocje kup 2 miechy 3 gratis. Ktoś niedawno palną tekst że tam trenują same "rozrabiaki", dlatego sie pytam tu czy to prawda? :P
Niestety drążek to podstawa - teoretycznie ściąganie linki wyciągu siedząc jest podobnym ćwiczeniem, ale nie zastąpi drążka (w miare możliwości kup sobie - zwykły rozporowy do drzwi starczy). A co do splita 2x - jeżeli głównym powodem, dla którego chciałeś przejść na splita była klatka, to popracuj nad techniką i zostań przy obecnym FBW - 2 cm w [...]
Daj te foty, moze miesnie sa zmeczony daj im 1-2 tygodnia wolnego , kup sobie kreatynke, podbij lekko kalorie zobacz czy ci minie. Siła ci nie spadła z dnia na dzien bo to niemozliwe i nierealne. Poprostu twoj organizm ma jakis kryzys albo duzy deficyt kaloryczny albo miesnie sa przemeczone tym samym treningiem .. Zmieniony przez - ArturRossa w [...]
[BLOG] Strong_Test - Dry muscle mass !
