kulturystyka.pl

buehehe Luke to lookaj jak Big Bernal wygląda http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=30945 a co do Twojej łapy to może i wygląda dobrze, ale ciekawe ile miałeś jak zaczynałeś co?

Jakie 85 kcal? Chyba Ci się z węglowodanami pomieszło. http://www.kulturystyka.g3.pl/tabele/zboze.php - moje źródło (zostało oceznurowane) Zmieniony przez - Reload w dniu 2004-08-16 15:40:17

Poczytaj sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm.

Dokladnie tak jak wyzej www.kulturystyka.pl/atlas/ zobacz ile powinnien trwac trening co do twojego stazu i celu

1.,,Powiedzcie czy trenowac na takich samych obciążeniach jak przy treningu na rzeźbe czy na mniejszych'' o co ci chodzi ... 2. ogolnie rozklad grup jest dobry 3. co to jest np 10x6 ( 10 seri po 6 pow. czy 6 serii po 10 pow. ) ??? Jaki masz staz treningowy ??? www.kulturystyka.pl/atlas/ przestudiuj to

Na początek wystarczy Ci to co masz w domu a co do treningu to polecam zacząć od podstaw http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] Wreszcie - pamiętaj, że w cyklu budowy masy ZAWSZE lepiej jest nieco za dużo dostarczyć składników odżywczych, niż nieco zbyt mało >>>> Nie zawsze Trzeba znalesc optymalne rozwiazanie podpasowane pod siebie, a nie brac wszystkiego duzo i liczyc na przyrosty. A o Paulingu czytalem juz duzo - nawet na kulturystyka.pl masz arta o nim

,,Moim celem to przedewszystkim zrobienie ladnej rzezby i przybranie masy'' TO jest zart Chlopie najpierw przeczytaj caly atlas ... www.kulturystyka.pl/atlas/ bez niego ani rusz jak przeczytasz caly to sie zglos i zapamietaj kolejnosc rzeczy Najpierw Masa a potem rzezba , nie na odwrót i nie jedno i drugie naraz bo to jest awykonalne

http://kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm

http://www.sfd.pl/temat56972/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/search.asp

http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=70615

o technice tutaj -----> http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] jedynie po jednym ćwiczeniu na jedną partię mięśni (klatka, plecy, barki, bicepsy, tricepsy, brzuch, uda, łydki) - w dwóch seriach. Możesz w różne dni robić różne ćwiczenia, aby poznać i opanować większą gamę ćwiczeń, co później będzie potrzebne. Opisy ćwiczeń, jak zapewne wiesz, możesz znaleźć w atlasie ćwiczeń: http://kulturystyka.pl/atlas/

[...] sukcesu poniewaz twoje miesnie sie przyzwyczaja do jednego planu i beda regowac tylko przez krotki czas , wiec musisz dawac nowych bodzcow zeby pobudzic rozrost miesni www.kulturystyka.pl/atlas/ - tu masz link do atlasu nie wiem czy o nim slyszales , ale tak czy owak przestudiuj go dokladnie , bo bez niego duzo nie zdzialasz PoZdRo

www.kulturystyka.pl/atlas/ --- tu masz wszystko Ale powiem ci ze na silowni podobnie czyli 6-8 tyg ciezki treningi a potem 2 tyg Regenki PoZdRo Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-08-19 15:11:42

http://kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm - tutaj znajdziesz to o co pytasz.

[...] sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. www.kulturystyka.pl/atlas/ Kurcze bez obrazy nie można rzeźbić czegoś czego nie ma !Najpierw masa rzeźba później (za kilka lat) www.sfd.pl/temat36416/ Naprawdę musisz dużo [...]

Wiatam! Na stronie http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm w pierwszym ćwiczeniu jest napisane: "Należy pamiętać o pełnym zakresie wykonywanego ruchu-zbytnie skracanie go poprzez nie opuszczanie głowy i barków do pozycji wyjściowej powodować może skracanie mięśni." Z tego co czytałem z jakiejś gazecie to pisało że misnie brzucha podczas tego [...]

Oto regulamin od organizatorów Pucharu - z pozdrowieniami dla wszystkich ;))) REGULAMIN MIĘDZYNARODOWEGO PUCHARU POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS Kraków, 23 i 24 października 2004 r. 1. ORGANIZATORZY 2. TERMIN I MIEJSCE 3. PRZYJAZD 4. WERYFIKACJA ZAWODNIKÓW 5. KATEGORIE – Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego w [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - Przestudiuj atlas ćwiczeń. Są tam opisane wszystkie ćwiczenia i podstawy treningu. To jest absolutna podstawa. http://www.sfd.pl/temat104858/ - Na początek polecałbym trening ACT. Przybierzesz na nim trochę masy i wyćwiczysz technikę. Jest w sam raz na początek. http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php - [...]