kulturystyka.pl

[...] Hryszkiewicz "Jurek"Gdynia 2.Ryszard Rećko WKS Flota Gdynia 3.Owczarek-Warszawa Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

I tyłem: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

i: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] "Body -Line"Łódź po prawej 2.Dagmara Markowska "Ligo"Lębork po lewej Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] 2s triceps : wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2s przedramiona :uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2s Tylko Viren powiedz mi które ćwiczenie stąd http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp to jest wyciskanie żołnierskie, bo nie mam pojęcia A i jeszcze może mi podpowiecie które ćwiczenie jest najlepszą alternatywą dla [...]

Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] a najlepiej jeszcze po treningu delikatny streczing ( czyli rozciąganie ) przeprowadzić to uchroni Cie od kontuzji oraz zakwasów. sprawi, że szybciej zmęczenie mieśni po treningu minie pozdro aha!! i tutaj masz linka ===== >>>>> http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Zmieniony przez - hans jr w dniu 2005-09-26 23:02:43

www.kulturystyka.pl/atlas Znajdź kategorie plecy i poczytaj. Jest też pare artykułów na SFD, o plecach. http://www.sfd.pl/Plecy_jak_stodo%c5%82a_%2d_czyli_Godzilla_kontratakuje_%25%2d_-t265403.html http://www.sfd.pl/%2c%2cPot%c4%99%c5%bcne_i_zdrowe_plecy_%2dby_Czawaj%2c_ZAPRASZAM%21-t272296.html To chyba 2 główne. Pozdrawiam.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) [...]

ZŁE WIEŚCI: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111551 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

i od razu lepiej :D 9 ćwiczenie to przedramię. Równie dobrze możesz uginać nadgarstki ze sztangą. Jeśli nie wiesz jak wykonywać jakieś ćwiczenie, poszukaj je w atlasach ćwiczeń, np. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Więc do roboty! Powodzenia

Super Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

TRENING CYKLICZNY-GRUPA III SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/128 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 TUTAJ ZNAJDZIESZ GOTOWE PROGRAMY

te przysiady brzuszki itp. cwiczenia zrób PRZED rowerkiem a nie po. Hantelki wiadomo jakieś małe 1,2,3 kilowe z 2-3 serie po 10 pow może być ważne żeby się coś napinało Co do efektywności to najlepiej rano przed śniadaniem lub ew jakieś 2.5 godziny po posiłku. Ćwiczeń nie musisz się bać kobiety nie przybierają tak szybko mięśni jak faceci o wiele [...]

wyciskanie sztangi na sownicy : 4serie, 15/10/5=5p ; 40/50/60kg + ciezar sownicy Mówisz o takiej suwnicy?

[...] klatkę i biceps bo to zdecydowanie za mało. A tak na poważnie to trening domatora z obciążeniem własnego ciała 3 razy w tygodniu + 10 wskazówek żywieniowych. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Z tego co wynalazłem to przy rozpiętkach http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp oprócz tego wyczytałem że przy podciąganiu uchwytem neutralnym, ale to nie pewne źródło więc nie jestem pewny. Z tego co mi się zdaje to ten mięsień pracuje przy większości ćwiczeń.. Zresztą wystarczyło wcześniej pisać to w wyszukiwarke. [...]

od ćwiczeń w domowych warunkach masz dział http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Poza tym przyda się to http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Ćwiczenia nie mają jakiegoś szczególnego wpływu na wzrost.

[...] powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce." (www.kulturystyka.pl/atlas/) 5.Wydaje mi się że jesteś sezonowcem Pozdrawiam