Mam pytanie,proszę o odp

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 769

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

The Koksu5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 23 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 166

Mam 13 lat jestem ektomorfikiem ważę 54 kg mam 164 cm wzrostu i dopiero rozpoczynam przygodę z treningiem.Oto mój plan treningowy czy można tu poprawić?Może polecicie mi jakies ćwiczenia. Proszę o odp :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

The Koksu5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 23 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 166

Mój plan:
-Poniedziałek-Plecy,Klatka,Biceps,Brzuch
-Wtorek-Przerwa
-środa-Przerwa
-Czwartek-Plecy,Klatka,Biceps,Brzuch
-Piątek-PrzerwaPrzerwa
-Sobota-
-Niedziela-Plecy,Klatka,Biceps,Brzuch

Zmieniony przez - The Koksu5 w dniu 2015-06-15 19:03:44

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Ja bym dorzucił jeszcze z dwa razy plecy, klatkę i biceps bo to zdecydowanie za mało. A tak na poważnie to trening domatora z obciążeniem własnego ciała 3 razy w tygodniu + 10 wskazówek żywieniowych.

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Barcers

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 61 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1159

Ej kolego, a masz takie mięśnie jak triceps, nogi też się ćwiczy!

...