...
Napisał(a)
Mam 13 lat jestem ektomorfikiem ważę 54 kg mam 164 cm wzrostu i dopiero rozpoczynam przygodę z treningiem.Oto mój plan treningowy czy można tu poprawić?Może polecicie mi jakies ćwiczenia. Proszę o odp :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Mój plan:
-Poniedziałek-Plecy,Klatka,Biceps,Brzuch
-Wtorek-Przerwa
-środa-Przerwa
-Czwartek-Plecy,Klatka,Biceps,Brzuch
-Piątek-PrzerwaPrzerwa
-Sobota-
-Niedziela-Plecy,Klatka,Biceps,Brzuch
Zmieniony przez - The Koksu5 w dniu 2015-06-15 19:03:44
-Poniedziałek-Plecy,Klatka,Biceps,Brzuch
-Wtorek-Przerwa
-środa-Przerwa
-Czwartek-Plecy,Klatka,Biceps,Brzuch
-Piątek-PrzerwaPrzerwa
-Sobota-
-Niedziela-Plecy,Klatka,Biceps,Brzuch
Zmieniony przez - The Koksu5 w dniu 2015-06-15 19:03:44
...
Napisał(a)
Ja bym dorzucił jeszcze z dwa razy plecy, klatkę i biceps bo to zdecydowanie za mało. A tak na poważnie to trening domatora z obciążeniem własnego ciała 3 razy w tygodniu + 10 wskazówek żywieniowych.
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
przeczytaj choć jeden temat dotyczący treningu bo rozkład to co napisales to jedno wielekie nieporozumienie
Polecane artykuły