kulturystyka.pl

[...] OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) [...]

To jest na plecy wiosłowanie tu masz większość ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/

To jest na plecy wiosłowanie tu masz większość ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dzięki za odpowiedź. Super strona!

ćwiczonka na pupke to mają w psetskolu natomiast ćwiczenia znajdziesz tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz tutaj : http://www.sfd.pl/search.asp

To tyle na teraz- CZYTAJCIE I PYTAJCIE Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Hehe-dzięki-właśnie po to go napisałem, ale o tej godzinie już nie myślałem Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] 4. W wiekszosci cwiczen 4 serie (choc np uginanie nadgarstkow 3 a przysiady moga byc 5); w cwiczeniach zlozonych progresja, a w izolowanych staly ciezar. Poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jesli chodzi o diete, to: http://www.sfd.pl/temat173140/ Jak ulozysz sobie diete to wrzuc ja tutaj to napewno ja ocenimy, ew poprawimy Zabieraj sie [...]

Ja robię ćwiczenia podłapane od różnych kulturystów, szczególnie od Arnolda. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html ;-) http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp http://www.atlas.sfd.pl/dla_mezczyzn-a2.html Tu coś znajdziesz ;-)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wklej trening z zastosowaniem swojego sprzętu i się oceni i pomoże.

[...] to w przysiadzie i w martwym ciagu mozesz cwiczyc max 40kg.NIE WIECEJ!! Jak narazie zapoznaj sie z tym: ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html ATLAS http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wszystko o plecach: http://www.sfd.pl/_%23%23%23_FAQ_%3A_PLECY_%23%23%23-t304791.html

[...] puszka napoju z koncernu Cola - 30-90 mg • filiżanka kawy mrożonej - 50-70 mg • puszka Coca Cola - 45 mg © Aleksandra Bluma, www.zdrowie.com.pl ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

hopsanie ;-) Na pewno przyda się Tobie ten temat http://www.sfd.pl/-t729352.html , http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp oraz youtube ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-11 12:16:25

[...] bo inaczej treningi nie pomogą. Więcej o odżywianiu w dziale ODŻYWIANIE --> Linki pogrubione na pierwszej stronie. Jeżeli chodzi o konkretne ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo jeżeli już będziesz chciała potrenować to dobry trening na początek + uwagi dotyczące początkujących: http://www.u.waw.pl/jak-zaczac-treningi.html

[...] pod naciskiem calego ciala od pasa w gore.Rozumisz mnie????nie wydaje mi sie ze tylko to wyszlo tak na zdjeciu ...popracuj nad tym ...sog za ciezka prace powodzenia.dziwie sie ze nikt tego wczesniej nie zauwazyl. pozd napewno sie sprzyda: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Zmieniony przez - x_tream162 w dniu 2009-12-31 11:58:38

[...] wyciskanie hantelki 12-15p -----------------------co to takiego? :) Niech pokaze Ci ktos kto chodzi na silownie albo zajrzyl do atlasu cwiczen na tym forum: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ps. sa tu jakies cwiczenia na plecy? zawsze chcialam miec takie dwa punkciki na dole plecow, na ledzwiach, co cwiczyc,zeby sie tam miesnie pojawily?:) [...]

Poczytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 http://www.sfd.pl/forum.asp?search=pompki&forum_id=308&strona=1 Rób jak pisałem wcześniej co drugi dzień albo rób 2 razy pompki klasyczne, 2 razy z rękami na podwyższeniu,2 razy z nogami na podwyższeniu też co drugi dzień ale lepiej zainteresuj się całym treningiem [...]

http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

dzieki bardzo za pomoc ps nie chce sie spierac ale wejdz na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i zobacz sobie pod punkt 18. w miesniach grzbietu :D pisze tam jak ja napisalem :D:D Pozdrawiam Tomecq!