kulturystyka.pl

Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki

skoncentruj sie na technice- http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . pamietaj nikt nie jest idealnie proporcjonalny.

czemu tylko tydzien / arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe [...]

[...] ramieniem... nie stsoujesz ok ergeracyjnyh ie zmienias teningow.. duzy blad.. zacznij od regeracji : arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) [...]

nie kituj ja tak samo robilem na poczatq(7 lat http://www.sfd.pl/temat104206/ ) ja pisalem ze ok 6 lat ale to(pompki) nie to samo co 6 lat regularnie na silowni... z zaplanowanym cyklem cwiczen dieta i suplementacja, czytaj forum i strone glowna kulturystyka.pl powodzenia

przeczytaj do od deski do deski - bedziesz wiedzial co i jak http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a to czesc, ktora interesuj cie najbardziej, ale dopiero po przeczytaniu calosci http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na [...]

chodzi o pompki ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 GRUPA I - poczatki [...]

UWAGA- KLIKNIJ NA FOTO BY ZOBACZYĆ JEGO DUŻY FORMAT !!! W TLE OCZYWIŚCIE BANEREK SPONSORA IMPREZY...KULTURYSTYKA.PL

do pierwszego pytania, to prawda, miesnie potrzebuja regeneracji i to bardzo polecam atlas kulturystyka.pl/atlas poczytaj tam tez jest o regeneracji i glownie sa tam podstawy treningu

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

[...] to jaki zestaw jest lepszy: unoszenis sztangi prostym gryfem stojac i pozniej na modlitewniku łamanym gryfem wazkim uchwytem, czy tez drugi zestaw :unoszenie sztangi stojac z łamanym gryfem wazkim uchwytem i pozniej hantelkamie siedzac?? a cvzemu tylko tyle? Poczytqaj jakie są ćwiczernia na bicepsy: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm

Witaj. Nie bardzo mam czas, by odpowiedzieć teraz pełniej, ale na początek poczytaj to: TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 CZYTAJ I [...]

zbyyt intensywnie. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ [...]

cykle regeracyjne sa szczegolnie wazne arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) [...]

op cyklu silowym MUSI byc regerracja arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) [...]

[...] 8 8 DAJ 4 SERIE 3.Podciaganie sztangi w opadzie do brzucha 3x 12 10 8 6 WYWAL 4.Martwy ciąg 4x 12 10 8 6 5.Sztrugsy ze sztanga za plecami 3x 12 z tego wychodzi 2 cwiczenia na plecki + dolny odcinek + 1 szrugsy, chyba malo jak na 1,5 roku treningu ?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm ale godzina poznoa i moge cos nie dopatrzec :D

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-05 06:55:40