kulturystyka.pl

[...] CAŁE CIAŁO DIETA TRENING REGENERACJA to scisle powiazane sprawy słuchaj: 1.MUSISZ opanowac ATLAS CWICZEN to jak tabliczka mnożenia dla matematyka MUS TO MUS http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przeczytaj 2.Musisz nabrac masy ciała najlepsze dla ciebie bedzie trening TYPU FBW złóż cos samemu i wklej do oceny [...]

http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html zdrowe odzywianie http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] lecz każdego dnia inne partie mięśni Możesz,ale po co? Lepiej http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 4.Jaki jest dobry produkt który nie dopuszcza do katabolizmu?? www.sfd.pl/search.asp 5.Jaki mogę ułożyc plan ćwiczeń mając tylko ławkę i sztangę?? Z Góry Dzieki Wielkie !!!!! http://www.kulturystyka.pl/atlas/

odświeżony atlas ćwiczeń doskonały poradnik merytorycznie nr 1 w tej kategorii http://www.kulturystyka.pl/atlas/

sidex - nikt tego nie wymyślił zobacz tu Atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16 cocta - sorki za spam

erwinoos dokładnie tak:) i jeszcze przy tych na klatę łokcie szeroko a tych na triceps wąsko. Cytując atlas ćwiczeń z kulturystyka pl pompki na poręczach w wersji na klatę wykonujemy tak - "W tym ćwiczeniu, podobnie jak przy wyciskaniu wąsko również ważne jest by pracę wykonywały w głównym stopniu mięśnie piersiowe, w mniejszym stopniu chodzi nam [...]

Witam. Nie widzę żebyś uwzględnił w planie nogi? To błąd. Tutaj masz tematy które zapewne pomogą Ci ułożyć prawidłowo plan treningowy. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.htmls http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zapraszam do naszego poradnika treningowego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.

SirSuchy-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm Wszyscy na forum (może prawie) chce trening na mase. Czy jak się robi taki trening ,to Siła też sporo rośnie? Czy tylko masa? Bo wczoraj oglądałem program z babkami kulturystkami. To tam gadali ,że takie babki wogóle nie mają siły, ćwiczą tylko ,żeby mieć fajne muły i żrą dietę ,a męczą się [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Oponke żeby zrzucić musisz trzymać diete plus a6w np, które znajdziesz na forum. /3kg sztangielkami bicepsu nie wyćwiczysz, już lepiej podciąganie na drążku podchwytem. Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-08-03 15:25:58

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#3 Trzeba atlas odwiedzić i tu poczytać o ćwiczeniach na dane patrie, rady nie ma

wszystko jest ladnie pokazane tutaj --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#1

jest sobie takie cwiczenie jak unoszenie sztangielek bokiem w górę (http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm) i w atlasie przeczytalem ze mozna tez robic jednorącz, ale nie wiem czy wtedy ręke prowadzic prosto czy uginac tak jak w przypadku unoszenia oburącz...

[...] się tak, by w końcowym momencie ruchu(przy zgiętych ramionach)małe palce były wyżej od kciuków. Daje to dodatkowe napięcie mięśni oraz kształtuje kulistość bicepsów z www.kulturystyka.pl/atlas ; myslalem ze ktos odpowiedzial na mojego posta... , Jezeli sie nie myle to oprocz izolowanych cwiczen, sa jeszcze cwiczenia zlozone ( compound moves ) [...]

[...] Ciebie. 86kuba_duzo jest takich osób co po prostu posiadają sylwetki Endo-mezo. ekto-mezo itp. Itd. Nikt nie powiedział ze musisz być albo ekto, mezo czy Endo. Klack_jak wliczysz do bilansu to nie zaszkodzi  Grubcio15_poczytaj trening domatora w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas na samym dole. Masz od koloru do wyboru.

Luk122: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#4

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm masz gify:)

[...] 3x 12/10/8 *Biceps: Unoszenie przedramion ze sztangą stojac 2x 12/10 *Triceps: Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie 2x 12/10 Trening zaczerpniety ze strony www.kulturystyka.pl PYTANIE BRZMI CZY BYLBY ON DLA MNIE DOBRY NA POCZATEK ? JESLI NIE TO CO MOGLBYM ZMIENIC, EWENTUALNIE DODAC? SOGI CZEKAJA POZDRO . *Uda: Przysiady ze [...]

[...] w wąskim chwycie 2x 12/10 *Uda: Przysiady ze sztangą 3x 12/10/10 *Łydki: Wspięcia na palce ze sztangą na plecach. 3x 20/15/12 Trening zaczerpniety ze strony www.kulturystyka.pl PYTANIA BRZMIa: CZY BYLBY ON DLA MNIE DOBRY NA POCZATEK ? JESLI NIE TO CO MOGLBYM ZMIENIC, EWENTUALNIE DODAC? JAK WYKONYWAC SERIE? 3 POD RZAD CZY PO JEDNEJ Z [...]

cwicz miesnie oble http://kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

zły1910- napisz konkretnie o jakie grupy mieśniowe Tobie chodzi -------------------------------- Daffcia- poczytaj atlas tam masz wszystko. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm